Abnehmen und gleichzeitig Po aufbauen?
Ist es möglich , dass ich annehme und dazu noch meinen Po aufbaue?
5 Antworten
Nimm auf jeden Fall genug Proteine zu dir. Ich mach das zurzeit auch mit dem Abnehmen, aber Po trainieren. Und nimm gesunde Fette zu dir, gesunde (braune) Kohlenhydrate. Zum Beispiel vollkorn. Vollkornbrot, vollkornnudeln und vollkornreis...jedoch haben Vollkornnudeln und so etwas mehr Kalorien
Grüß dich!
Nein ist nicht möglich, höchstens als kompletter Anfänger.
Eigentlich musst du im Kalorienüberschuss sein um Muskeln aufzubauen
Gruß DayX19
Ja. Wenn du deinen Hintern trainierst. Krafttraining. Oh, und ein Kaloriendefizit langfristig durch hältst.
Ich habe Fett abgenommen und Muskeln zur selben Zeit aufgebaut. Kaloriendefizit von ca 300 kcal am Tag. Und jeder Physiotherapeut kann dir das bestätigen:
Nur weil du Fett abbaust, heißt das nicht dass dein Körper Muskelwachstum einstellt. Der springende Punkt ist dass du keine Muskeln aufbauen kannst wenn du einen sehr geringen Fettanteil hast, und dennoch im Kaloriendefizit bist. Ziemlich klar dass dieser Fall hier nicht vorliegt.
sport machen und spritzen lassen
Kniebeugen
Joop , 20 sechser Packs Selter von Aldi in den 12. Stock über Treppe tragen !
Ich glaube die Kniebeuge ist die beste Übung um den Unterkörper im ganzen auszuformen
Blödsinn