Muskeln an Beine und Po aufbauen aber keine breiten Arme bekommen?

ich würde gerne Muskeln an meinem po und an meinen beinen aufbauen, jedoch möchte ich keine breiten und muskulösen arme. Wie kriege ich beides gleichzeitig hin, einen prallen hintern aber schlanke arme?

Answer 1

[kami1a, UserMod Light]

Hallo! Die richtigen Übungen wirken gezielt auf diese Bereiche ein. Optimal sind das Squats / Kniebeugen. Sie trainieren neben den Oberschenkeln auch den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluteus maximus).

Ergänzen kann man durch Ausfallschritte

Viel Erfolg

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium

Answer 2

[T4serFace]

Kniebeugen wären da die ideale Lösung. Oder auch im Entengang laufen.

Woher ich das weiß: Hobby – Fitness Fan seit vielen Jahren

Answer 3

[Kevin240501]

Beine trainieren aber halt keine arme..?

Comments

[Rxjdx]

und wie fett an den armen abbauen um sie zu definieren, während man po Muskeln aufbaut

[Kevin240501]

@Rxjdx

Geht nicht. Entweder Muskulatur aufbauen oder fett abbauen. Zumal du nicht gezielt fett verlieren kannst