Joggen & Laufen

Ich laufe morgen den Coopertest und brauche dringend Tipps! Für alle die nicht wissen was das ist: Das ist ein Fitnesstest, wo man in 12 min soweit laufen muss wie möglich. Wir (w in der 7. Klasse) müssen für eine 1 mindestens 2250m schaffen.

Hallo Leute, ich überlege im Moment ob ich mal versuchen sollte einen Halbmarathon zu laufen? Ich kann im Moment mindestens 13km laufen und frage mich ob es schädlich ist direkt aus Spaß mal 8 km draufzupacken. Ich bin 16 falls das hilft. Freue mich über jede Antwort, danke im Vorraus

Ich laufe demnächst bei einem 10km Lauf mit. Ich weiß, dass ich die Strecke schaffe, ich habe in den letzten Wochen darauf hintrainiert und auch mal 10km am Stück geschafft. Dies war kein Problem, wenn ne andere Person dabei war. Aber wenn ich versucht habe alleine die Strecke zu laufen, musste ich irgendwann ne Pause einlegen. Da hat bei mir im Kopf irgendwas gesagt, ich schaffe es nicht, ich brauche ne Pause. Und vor allem der Kilometer 6 auf 7 ist der schlimmste. Habt ihr irgendwelche Tipps, was ich dagegen machen kann oder wie ich es schaffe auch alleine die 10km durchzuhalten? Weil das spielt sich wahrscheinlich alles psychisch im Kopf ab.

Hallihallo, Ich jogge beinahe jeden Tag am abend und heute habe ich mich mal entschieden in der Früh joggen zu gehen weil es mir jeder empfohlen hat. Naja ich konnte null joggen... meine Ausdauer hat gefehlt, ich habe mich viel schwerer angefühlt, hab mir beinahe mein Bein umgeknickst und mein Rachen war danach komplett trocken. Wenn ich aber am Abend jedoch joggen gehe ist alles in Ordnung und ich habe auch null Probleme. Zwar muss ich meine Periode in einer Woche bekommen aber ich bin mir nd sicher ob das der Grund ist. Wisst ihr vielleicht was der Grund sein kann? Habt ihr maybe auch solche Probleme? Und was kann ich dagegen tun? Danke im voraus :)

Guten Abend in die Runde! Wir hatten heute in der Stadt Nachtlauf und da sind welche aus meinem Jhrgang gestartet(ca 3 km). Ich bin nicht die Ausdauerläuferin oder Konditionierte, würde trotzdem gerne nächstes Jahr mitmachen. Ich wollte jetzt möglichst sehr früh mit dem Training beginnen...aber wie? Ich bin weiblich und 13 Jahre, lebe auch uf dem Dorf ohne wirkliche Freunde.

Meine Frage ist in welchem pace man 10 Km angehen sollte also ich schaffe auf 3 Km ungefähr 12 min könnt ihr anhand dieser Statistik eine für 10 km gute pace schaffen.Also könnt ihr für jeden Kilometer die Minuten aufschreiben zb 1 km=4:40 2 km 4:30 sowas bitte

ist es machbar einen Halbmarathon zu schaffen,wenn man neu im Ausdauersport ist und es Ende September stattfindet?Mache mittlerweile seit über einem Monat Cardio und konnte mich schon etwas steigern.Würde gerne mal ein Halbmarathon versuchen,weiß aber nicht wie realistisch es ist.

Ich habe mir neue Laufschuhe gekauft. Das erste mal Ultrabosst. Wenn ich laufe, dann werden in dem Schuh meine Füße direkt warm. Normalerweise laufe ich in laufsocken von Adidas aber die sind zu dick. In Sommer Socken habe ich zwar länger ausgehalten aber durch die stoffbelag des Schuhs werden meine Füße unangenehm warm vor allem mein Spann wird warm. Aber der Schuh drückt nicht. was kann dagegen helfen? Passen tun die Schuhe eigentlich gut.

Hallo ein Freund von mir hatte mich vor kurzem angesprochen über die anstehenden bundesjugendspiele bzw. Über den ausdauerlauf. ein Typ aus unserer Klasse hat gesagt dass er Asthmaspray nimmt und somit angeblich bessere Ausdauer hat. ich wollte fragen ob das für 13 jährige nicht Asthmatiker schädlich ist das zu nehmen bzw. Inwiefern es denn wirklich hilft also ist Mann dan viel besser in Ausdauer oder wie?

heyy, ich würde gerne anfangen laufen zu gehen, und habe beim Laufen ein kleines Problem. Ich bin schon manchmal mit meinem Vater oder meiner Freundin laufen gegangen und hab dann nach ein paar Minuten gemerkt, dass meine Lunge sticht und weh tut. Hat das irgendeinen Zusammenhang oder so? Geht das wieder weg wenn man öfter laufen geht? Lg

Hi ich bin ein ziemlich sportlicher Typ. Trotzdem habe ich mich im Leben noch nie so wirklich ans regelmäßige Joggen rangetraut. Auch wenn das wohl nicht das Wichtigste sein wird, brauche ich ein paar gute Laufschuhe. Ich bin etwas zwiegespalten zwischen Barfussschuhen und Laufschuhen mit dicker Sohle. Ich bin eigentlich eher der gesündere Typ, weswegen ich nie Schuhe trage, die meinen Körper nicht gut genug fordern, deswegen wollte ich nach guten Barfußschuhen zum Laufen schauen. Gleichzeitig bin ich aber ein ziemlicher Amateurläufer und mein Körper ist wahrscheinlich noch zu untrainiert um meine Beine, Knie und Füsse so zu belasten. Ich suche nach etwas, was mir langfristig gut tut und zwar meinem ganzen Körper, was mich aber als Anfänger noch schont. Ich brauche keine highprice Marathonschuhe. Etwas minimalistisches zum Anfangen reicht komplett. Hauptsache ich habe keine Verletzung nach ein paar Wochen. Zusatz: Ich bin männlich, 18, habe eine leichte Skoliose und mein Nacken und meien Schultern sind manchmal etwas überspannt.

Hi heute sind bundesjugendspiele ich bin w.13 und in der 7. Wie sollte ich mich dehnen damit ich keinen muskelkater und am besten KEINEN SEITENSTECHEN bekomme? Und habt ihr noch tipps für 800m lauf ich hatte gestern nur 400m lauf geschafft weil ich nd mehr laufen konnte mir schlecht war und nd eusste wie ich atmen sollte... beim werfen ist es so.. ich hab gestern nochmal geübt und mich sogar verbessert aber gibts da noch tipps? Lg

Hey, ich wollte mal fragen ob die Adidas Running App auch das Laufen auf dem Laufband aufzeichnet. Denn bei schlechtem Wetter würde ich gerne auf dem Laufband Joggen wenn es draußen nicht möglich ist.

Hey Leute, Heute ich Sport Unterricht. Wir machen den Cooper Test wo wir mehrere Meter in weniger Zeit schaffen müssen. Ich bin sehr weit gekommen. Mir fehlten noch 2 Runden um den Platz und ich hatte noch 3 Minuten Zeit. Also bin ich sehr gesprintet. Ich habe starkes Herzrasen bekommen. Es hat nicht aufgehört. Mir wurde ganz schwarz vor Augen aber ich bin nicjz umgekippt. Ich hab’s dann geschafft aber hatte danach starke Herzschmerzen. Auch nachdem ich viel getrunken habe. Es tut immernoch sehr weh. Was könnte das sein? Oder ist das überhaupt etwas schlimmes oder ganz normal?

Ich habe null Ausdauer, hätte aber gern welche. Habt ihr Tipps/Übungen die ich machen kann um mehr Ausdauer zu bekommen? Danke für alle Antworten

Im heutigen Sportunterricht haben wir uns an das so genannte Cooper-Test rangetastet. (12min „Joggen“ bis zum geht nicht mehr bzw. so weit laufen wie man kann) Wobei das nur am Rande. Ich m17 , seit 1,5 Jahren im Gym und mit einer Trichterbrust war nach einer strecke von 2.4km ziemlich am Ende. Ich hab mich seit dem letzten Jahr wenig mit Ausdauertraining befasst wobei ich trotzdem sehr aktiv zu Fuss unterwegs bin. Nach meiner „Spitzenleistung“ (mir ist bewusst dass das sehr unterdurchschnittlich ist) wurde mein Gesicht sehr Blau und fast lila. Sowas ist mir noch nie passiert deshalb haben sich meine Freunde Sorgen gemacht. Ist das Gesund? und gibt es eine einfache Erklärung dafür oder könnte das an meine Trichterbrust liegen (zu wenig Sauerstoff aufnahme durch geringere Lungenkapazität)? Danke fürs Durchlesen, ich hoffe jemand kennt such da aus.