Der Tag fing so gut an und ist scheiße zu Ende gegangen 😭

Frühstück: 28,5 g Mentos und Müsli (joghurt Obst und Haferflocken) 109 kcal

Mittagessen: Obstteller, zwei schluck himbeer getränk und redbull sugarfree 114 kcal

Und jetzt kommt der Abfall

Snack: Protein Cookie und Pfirsich Kaugummi insgesamt 243 Kalorien 😭 das ist doch fürn snack viel zu viel

Und Abendessen war das schlimmste

Gefüllte Nudeln 200g und 100 g tomatensoße 😭 😭 insgesamt 533

Trau mich nicht zu wiegen hab so schöj abgenommen die letzten Tage und heute ein total Einsturz wollte 500-600 essen aber jetzt einfach über tausend? Bin so verzweifelt grade will auskotzen aber kann nicht aber kann nicht weinen weil keine tränen sind da was soll ich tun fühl mich so schlimm grad

Geht mein Bauch noch flacher?

Wie viel ist genug Proteine. Ich bin 15 und nehme jeden Tag vor dem Training (oder wann ich halt eben ins gym gehe) vor dem Training 1 Portion Proteine zu mir und nach dem Training. Und habe damit schon mehr als 1g/1kg. Ist das zu viel?

Hey 👋

ich bin 19 Jahre alt und weiblich. Mit 163 vom Körpergröße wiege ich ca 125 Kilo.

Bin völlig ehrlich eine Meinung dazu abgeben, auch wenn sie haart klingen mag aber das bringt mir mehr.
Danke im voraus.

Ich bin zum Friseur gegangen der Friseur war so 17-20 er war nett aber dich auch sehr abgelenkt. Jede 10 min musste er ans Handy oder hat mit seinem Chef oder Freunden geredet und als ich erst nach Hause kam hab ich bemerkt das eine Seite vom Übergang viel höher als auf der anderen Seite.

kann ich jetzt was dagegen tun? Zu ein neuen Friseur gehen?

Wie bekomme ich den markierten Teil am besten trainiert? Welche Liegestütze Variante ist am besten geeignet und sind butterflys eine gute Übung dafür? Ich mache in der Regel butterflys, brustpresse, liegestütze, dips, aber irgendwie ist meine Brust nur an den anderen stelle gut definiert und nicht im oberen Bereich und mittig. Ich würde mich über Vorschläge für Übungen freuen

Ich möchte leicht muskeln aufbau einfach um um etwas besser und sportlicher zu sin hab desswegen ein workoutplan gemacht denn ich 3 mal pro woche mache

Ich mache 3 mal in der woche 80 liegestütze und 80 sit ups dazu noch etwas cardio aufm laufband,

An denn restlichen tagen gehe ich nur leicht spazieren

Ich wollte fragen ob dieses methode mir was bringt oder das zu wenig ist um etwas zu beairken, auf kalorien und ernährung versuche ich auch zu achten

Hat jemand erfahrung oder kennt sich jmd damit aus, würde mich freuen über antworten

Hallo,

Ich habe in der Mitte meiner Brust fast gar keine Muskeln im Gegensatz zum äußeren Teil. Ich habe die Vermutung daß meine Brustmuskeln einfach sehr kurz sind und nicht weiter als die hälfte kommen. Ich weiß nicht ob das sein kann oder was ich machen kann um dort mehr Muskeln zubekommen, könnt ihr mir weiterhelfen?

, danke

Ich war heute Morgen bei meiner Ärztin und wollte ein Magenband,da ich mich zu dick fühle. Sie sagte dies seie nicht notwendig. Sende mal ein Bild von mir. Finde mich adipös,oder?

Huhu, gibt die Frage schon oft aber trag ja garantiert kürzere 😅.

Der ist zwar recht kurz aber find das schön so

In der Arbeit werde ich immer gefragt warum ich zu Mittag nix esse, aber ich brauche da nix weil ich frühstücke immer Zuhause und Abendessen auch. In der Regel also esse ich nicht in der Arbeit. Tut ihr das auch?

Hey,

ich trainiere zurzeit zu einem schon relativ intensiven Trainingsplan. Ich weiß, dass man den Muskelgruppen im Gym Regeneration bieten muss (deshalb 2er Split also hat jede Muskelgruppe 2-3 Tage Pause im Gym). Jedoch hab ich gelesen, dass das komplette Nervensystem für Muskelwachstum auch Erholung braucht. Ich dachte bisher, da die Muskelgruppen nur 2mal die Woche beansprucht werden haben sie genug Regeneration, aber hat mein vegetatives Nervensystem auch genug?

Im Foto ist mein Trainingsplan zu sehen. Zur Erläuterung:

-Gym= Push/Pull Split jeweils ca 60min

-Fußball= 90min Fußballtraining

-HIIT= 30minütige Einheit

Denkt ihr ich überbeanspruche meinen Körper und deshalb beschränke ich meine Fortschritte im Gym? Oder ist es noch alles ausgeglichen? Sind ja immerhin immer verschiedene Belastungsarten

Ich bin noch 14 und gehe zum Gym, aber ich gehe Jeden zum Gym außer Sonntag.

Meine Freunde meinen es sei dumm und gefährlich.

Ich gehe so viel, weil ich gerne ins Gym gehe und wegen Muskeln.

Montag: Rücken; Bizeps

Dienstag: Brust; Trizeps

Mittwoch: Beine

Donnerstag: Rücken; Bizeps

Freitag: Brust; Trizeps

Samstag: Beine

Sonntag: Pause

Kann mir bitte jemand aufklären?

Hallo,

Ich habe heute über Nacht. Einfach 1 Kilo zugenommen.

Eigentlich kann das gar nicht sein...

Gestern Morgen wog ich noch 1 Kilo weniger.

Wie kann das denn sein?

Weil ich hab auch nicht groß im Kalorienüberschuss gegessen.

Hab nicht übermäßig viel getrunken.

Bin männlich und kann meine Tage nicht kriegen.

Hab auch nicht so salzreich gegessen.

Hab generell keine Schilddrüsen- Unterfunktion.

Was kann es dann sein?

Danke... würde echt helfen :)

Gibt es in eurer Klasse mehr schlanke oder übergewichtige Mädchen und Jungs? Schreibt gerne euer Alter dazu wenn ihr wollt.

Hi, ist diese Kombination nicht praktischer für Jungs als Jeans? Mehr Bewegungsfreiheit zum spielen und toben und keine kaputten Hosenbeine. Was meint ihr?

Workout A:

Benchpress 3s/10r

Incline-Benchpress 3s/10r

Overheadpress 4s/10r

Flies 4s/8r

Legpress 4s/8r

Workout B:

Latpulldown 3s/12r

Barbellrow 3s/10r

Deadlift 4s/8r

Latraises 4s/8r

Biceps curls 3s/12r