http://www.myfitplan.de/, ein super Tipp, solltes mal reinschauen. ist von einem Weltmeister im Rudersport entwickelt worden. LG

Fang einfach an, denke nicht, überleg nicht, suche nicht nach Ausreden oder Motivationsmöglichkeiten. Schwing deinen "Allerwertesten" in Laufschuhe steck dir ein paar Ohrstöpsel mit guter Musik in die Ohren und lauf los! Disziplin, das ist die Motivation! Werde Fit! Dadurch wird auch dein Geist stark werden!!! Lg

Also wenn du jeden Tag 10 km joggst..... wow, dann kannst du ja bald beim Halbmarathon mitmachen!!! Respekt! Möchtest du denn noch mehr abnehmen, oder reicht es für dich jetzt? Wenn du bereits 20kg abgenommen hast, dann würde ich an deiner Stelle wieder langsamer machen, sonst kommt der Körper nicht mit und du hast überall überschüssige Hautlappen am Körper hängen. Lass dir selbst und deinem Körper die Gelegenheit, alles zu verarbeiten. Radikale veränderungen sind zwar oft gut, können aber genauso gut nach hinten los gehen. 3-4 mal die Woche 10 km joggen ist schon sehr gut. Gehe doch auch mal schwimmen. Das hilft deiner Haut sich schneller zurückzubilden. Ausserdem ist es ja auch für dein Selbstwertgefühl eine prima Gelegenheit, dich in deinem "neuen" Körper zu zeigen. LG

je nachdem was dir mehr liegt.... oder verbinde doch einfach beides miteinander, besser gehts kaum.... manchmal hat man keine Gelegenehit zum Schwimmen zu kommen, dann geh eben joggen und umgekehrt, wie auch immer, solange du am Ball bleibst und deine Ziele nicht aus den Augen verlierst....!!! und schön fleißig Sit-ups!!! Lg

http://www.myfitplan.de/

Du brauchst einfach einen individuellen Trainings -und Ernährungsplan, und jemanden, der dich dabei begleitet und in durchhängetagen motiviert. http://www.myfitplan.de/

Wenn du alle Süßen Getränke, Soßen, Fertiggerichte, Chips, Kekse und Co weglässt, wo die ganzen Geschmacksverstärker drin sind, die unsere Lust auf Essen beeinflussen, dann wirst du erkennen, dass dein Appetit auch so gezügelt wird, ohne irgendwelche Pillen.

Also alles was in irgendeiner Art und Weise ein "Fertigprodukt" ist, ist eine Kalorienfalle. Dein Salat wird sehr viel besser und frischer schmecken, wenn du ihn einfach mit salz und pfeffer und olivenöl würzt. Selbs deine Spaghetti Bolognese zubereiten, mit Zwiebeln, frischen Tomaten, Hackfleisch und auch wieder nur Salz und Pfeffer statt einer Knorr Packung Fix-für Spaghetti Bolognese. Die Industrie ist auf Konsum aus, d.h. alles, was zum Teil schon fertig ist, wird mit so vielen Geschmacksverstärkern und Konservierungsstoffen zugesetzt, damit wir den natürlichen Geschmack für "unbelastete" Lebensmittel vergessen und uns dieser Sucht "zu essen" hingeben und konsumieren. Denn wir essen mehr als unser Körper überhaupt benötigt. Cola,Chips, aber auch Fruchtsäfte sind alles mit Geschmacksverstärkern zugesetzte Getränke, die man meiden sollte. LG

deine ernährung hat mit der abnehmen nichts zu tun. wenn du dich einigermaßen gesund (viel obst und gemüse) ernährst, dann liegt es nicht daran, und spar dir das geld für die komische metabolik-geschichte. du trainierst, d.h. du baust muskeln auf, bzw. hälst deine muskeln aufrecht, da siehst du auch keine ergebnisse auf der waage, denn unsere muskeln wiegen am meisten, neben wasser.... Fett und Knochen sind von der Konsistenz das leichteste, was wir mit uns tragen! Wenn dein Bauch von einbißchen Speck umrandet ist, dann trainiere einfach zusätlich deine Bauchmuskeln, damit das ganze gestrafft wird, bzw. six-pack sichtbar wird. aber erwarte nicht, dass du dann einige kilos leichter wirst dadurch.... wenn dann ist es eher möglich, dass es ein paar gramm mehr werden. aber du sollst ja auch nicht auf die waage schauen, sondern auf die form deines körpers! Lg

Ich kenne Alexander Sredzki, ein ehemaliger Weltmeister im Rudersport. Er ist Personaltrainer, und bietet das ganze auch online an, d.h. er erstellt dir deinen ganz persönlichen Ernährungsplan, deinen persönlichen Trainerplan und begleitet dich bei deiner Gewichtsreduzierung ca. 6-8 wochen, so lange du es eben nötig hast. und das ganze kostet ein wenig, aber wieviel müsstest du ihn selbst fragen, bzw. bevor du etwas anfängst klärt er dich erst mal auf. schau doch einfach mal selbst und überzeug dich: MyFitPlan. de

kommt drauf an, ob du wie ein profi spielst, der sich in dieses spiel hineinkniet.... oder ob du nur links und rechts mit deinem unterarm bewegst......

dein weg dahin ist schon mal ein guter anfang, und das ganze jetzt zu einer diät umzuwandeln (siehe: kohlenhydrate sind kontraproduktiv....) wäre für dich fatal. du brauchst einen individuellen ernärungs- und trainingsplan. denn du sollst dich einfach nur gesund ernähren, nicht weniger.... und du sollst die "richtigen" sportlichen aktivitäten für dich herausfinden... wo du ganz persönliche beratung (das ganze ist online und über telefon) findest, kann ich dir verraten, aber das muss ein eindeutiger wunsch von dir sein, denn es gibt hier leute, die denken ich verbreite werbung, ist aber nicht der fall. wenn, dann empfehle ich etwas gutes, was nur wenigen gewährt ist. und ausserdem, wer würde sich nicht gerne von einem ehemaligen weltmeister beraten lassen? Lg

Ich glaube dir wird das hier auf jeden Fall helfen: MyFitPlan. de , schau mal rein, keine Reklame, sondern ein Profisportler, der Tipps und Tricks und Ernährungspläne für jeden ganz individuell zusammenstellt! LG

Schau mal hier rein: MyFitPlan. de , das ist was Ernstes und hält was es verspricht! LG

hi, also deine ernährung hört sich eigentlich nicht so dolle an, aber um ehrlich zu sein, ist es bei mir nicht anders und ich bin ein sportlicher Typ, mache grad meinen Trainerschein. Man kann wirklich viele Tipps geben, aber es ist wirklich von Typ zu Typ unterschiedlich. Das ist auch der Grund, wieso so viele Menschen durch die Blutgruppendiät sehr gut abnehmen. Es gibt Typen, die verbrennen sehr viel Zucker und Kohlenhydate, dabei aber fast keine Eiweiße, (so ist es z.B. bei mir, ich kann eine Eiweißreiche Mahlzeit essen, aber mir geht es danach, einfach nicht wirklich gut, habe zunächst ein unzufriedenes satt-Gefühl und dann ein unheimliches Hunger-Gefühl). Es gibt aber Typen, die verbrennen so gut wie alles, außer Kohlenhydrate, die wandelt der Körper in Fett um. Jeder Organismus ist eben anders! Grundsätzlich bin ich der Meinung, sollte man alles Frühstücken, wonach mal lust hat, je süßer desto weniger Heißhunger hat man, am ende des Tages. Das Mittagessen sollte viel Salat oder Gemüse enthalten, aber eben auch was sättigendes, wie Vollkornnudeln oder Kartoffeln. Abends kannst du dann einen Gang runter schalten. LG

schau mal bei MyFitPlan. de rein - da wirst du fündig! LG

Bei deinem alter würde eine lowcarb diät und ähnlliche diäten nur Schaden anrichten! Lass die Finger davon - Indianerehrenwort!!! Das geheimrezept lautet, gesunde, ausgewogene Ernährung und Sport! das ist alles - glaub mir. den ganzen restlichen Fusel kannst du knicken!!! Hier ein paar Tipps (kostenlos) - (ich arbeite im Fitnessstudio): Morgens nach dem aufstehen - 20 Liegestütze! Fang mit 10 an, wenn du es nicht schaffst. Danach ein Glas lauwarmes Wasser. Dann machst du deine gewohnten Dinge, wie Zähne putzen, anziehen, stylen, etc. Dann frühstücke, aber ohne Verzicht auf irgendetwas, du darfst alles Frühstücken, Brot, Müsli, Cornflakes, Joghurt, Brot mit Nutella oder Marmelade, .... egal was, ahuptsache du bist satt!!! Nicht über dein Hunger essen, weil es gut schmeckt.... sondern wirklich aufhören, wenn du satt bist. Mittags kannst du auch eine ganz normale Portion essen, mit Fleisch, Nudeln, Gemüse, Salat, etc. je mehr Grünzeug du isst, desto weniger Appetit hast du, denn Gemüse liefert wirklich viele Nährstoffe. Viel Trinken, aber Finger weg von Cola, Fanta, A-Saft oder O-Saft oder Eistee oder sonstigem mit Zucker angerührtem Zeug! Wasser - still, sprudel, völlig egal, aber nur Wasser. Mal ein Tee einem Teelöffel Honig, mehr nicht. Ab und zu knabber mal an Nüssen (Studentenfutter) oder einem Apfel, einer Karotte, Gurke, Paprika,.... schmeckt alles super. Abends dann mal runterfahren mit dem Essen. Eine Kleinigkeit. Z.B, eine Banane mit Quark, oder nur eine Schale Müsli, oder nur einen Salat. Nie mit vollem Bauch trainieren. Immer erst nach dem Training essen. Geh doch mal ne runde laufen oder Fahrrad fahren oder Inline Skates oder Waveboard, das machen doch Jungs in deinem Alter oder? Und achte da nicht so sehr drauf, wieviel du isst - sonders was du isst!!! Ansonsten reichlich Bewegung an der frischen Luft und wenn du nur spazieren gehst. (Vor dem Computer wird reichlich wenig passieren). LG

hi, jap deine mum hat recht, bei langen haaren, wird das so ungefähr kosten. ich würd aber an deiner stelle, erstmal ganz unverbindlich zu deinem oder einem frisör gehen und dein haar zeigen und fragen, was es kostet. wenn es ein guter frisör ist, dann wird er dir sagen, ob sich das überhaupt lohnt bei deinem haar. denn frauen, die langes und sehr dickes, volles haar haben, brauchen keine dauerwelle zu machen, die hängt sich nach spätestens drei wochen wieder aus. oder umgekehrt: du hast z.B. sehr feines dünnes haar, dann schädigst du es mehr und siehst danach wie ein pudel aus..... und dein geldbeutel ist um einiges leichter geworden. wenn dir sowas der frisör sagt, dann hat er eine gute ausbildung und eine gute kenntnis. wird es verschwiegen, und stattdessen nur ein preis genannt - ist es kein kompetenter frisör.

Für daheim sind tatsächlich Liegestütze und Klimmzüge am effektivsten. und wenn du schreibst, dass du es dir kaum vorstellen kannst, dann hast du es noch nicht ausprobiert! Wie wärs denn, wenn du jetzt sofort 20 liegestütze machst??? ja schaffst du locker - oder nein mehr als 12 geht nicht??? du wirst sehr schnell merken, ob es was bringt oder nicht, wenn du jeden morgen, sofort nach dem aufstehen 20,30 oder mehr liegestütze machst. an deinen Unterarmmuskel wirst du bereits nach einer Woche training Ergebnisse merken! Für gute Bauchmuskeln: auf den Rücken legen, gerade, Arme neben den Körper - und jetzt den Oberkörper hochziehen, so dass du zum sitzen kommst, ohne deine Arme als Hilfe zu benutzen! Das wichtigste bei allem: Machen - statt im Forum zu quatschen!!!

Reichhaltig Frühstücken, Müsli, Obst, Gemüse, Fisch (Lachs), Vollkornbrötchen, Milch, etc. also wirklich gut Frühstücken. Mittags sollste dein Menü aus 70% Gemüse und/ oder Salat und 30% fettarmen Fleisch bestehen. Wenn du vor dem Mittagessen trainierst. Solltest du Abends trainieren, dann iss Mittags ganz normal, gesund ebend, dir muß klar sein, dass wenn du deinen Körper herausforderst, in dem du ihn aufpumpst, dass du ihm dann auch die nötigen Nährstoffe liefern musst! Wenn man das nicht macht, dann nimmt sich der Körper das ganze aus dem bestehenden Sortiment, also was du schon hast, dann geht der Schuss aber nach hinten los, dann baust du keine Muskeln an, sondern verlierst an Masse. Beim Krafttrining muss man den Körper "meßten" aber mit den Richtigen Sachen!!! Also wenn du nachmittags trainierst dann verschieb deine Gemüse/Salat mit Fleisch Mahlzeit auf den Abend! Davor oder danach, je nachdem wieviel du verträgst ein Glas Eiweiß/Proteinshake zusätzlich. Gibts im Reformhaus - ist günstiger, als in deinem Fitnessstudio! Lass dir aber den Quatsch nicht einreden, dass die besser in ihrer Wirkung sind als die Shakes im Handel, ist völliger Blödsinn - ist nur Marketing!!! (ich arbeite im Fitnessstudio) LG