Moin!

Hatte vorgestern mein einjähriges Bodybuilding-Jubiläum. Habe in dieser Zeit mein Gewicht problemlos von 65 kg auf 84 kg steigern können.

Seit fast zwei Monaten nun nehme ich aber trotz Massephase nur noch leicht ab oder bleibe auf meinem aktuellen Gewicht stehen. Habe immer mal wieder meine Kalorien um jeweils 50 kcal gesteigert, insgesamt bestimmt schon um 300 kcal oder so. Aber es kann doch nicht sein, dass ich von heute auf morgen einen Kalorienbedarf von 500 mehr habe, wenn sich nichts in meinem Leben ändert, oder?

Mit den 300 kcal mehr geht auf jeden Fall auch nichts voran. Werde die Kalorien jetzt nach und nach weiter ins Unermessliche steigern und schauen, was sich tut.

Nun wollte ich fragen, woran das liegen könnte:

1. Ist das ein Anzeichen dafür, dass ich nun langsamer Muskeln aufbaue? Habe im ersten Jahr wie gesagt ca. 20 kg zugelegt, KFA ist fast gleich geblieben, nehmen wir bisschen Wasser dazu, dann hatte ich schon einen enormen Aufbau. Man baut ja von Zeit zu Zeit immer langsamer Muskeln auf. Könnte bei mir gerade der erste Umbruch stattfinden? Ich dachte halt, dass man dann trotzdem noch normal zunimmt, aber halt mehr Fett als Muskeln. Ist das nicht so? Oder macht sich das eher wie bei mir bemerkbar, dass man langsamer zulegt?
2. Oder muss man sich bei zwei Monaten, in denen man mal nichts zunimmt, keine Sorgen machen? Ich finde halt, jede Woche ist verschenkt, wenn man keine Gewichtszunahme hat.
3. Was könnte das noch so sein? Hattet ihr das auch mal in eurer Bodybuilding-Laufbahn, dass ihr auf einmal leicht abgenommen habt, obwohl ihr zuvor noch gut zugelegt habt?
4. Wie würdet ihr weiter vorgehen? Kalorien steigern oder erst mal abwarten? Bei der restlichen Ernährung stimmt soweit alles, esse 200 g Eiweiß am Tag, genug Gemüse/Obst, Kohlenhydrate, Fette.

Danke!

War eben mit Cardio va 60 Minuten immGym. Vor mir trainierten schon zwei. Ich brauche fürs Krafttraining ca 40-45 Minuten. Beim gehen waren die beiden immer noch an ihren Übungen. Trainiere ich zu kurz oder die zu lang??

Hallo, ich trainiere im Oberkörper unterkörper split. An folgenden Tagen:

DI UK

Mi OK

FR UK

SA OK

Nun meine Frage: Wann trainiere ich Kreuzheben ? Freitag im Beintraining oder Samstag einen Tag nachm Beimtraining?

Was meint ihr ?

Mein Startgewicht war in April 2020, da wog ich mit 16 Jahren und 1,78m Größe 107,5KG. In der Zeit hatte ich aber 1700 Kalorien zu mir genommen, was zu wenig war. Aber ich war wegen Corona immer Zuhause. Vor 2 Wochen wog ich 99,5KG und wollte wieder durchstarten. Man hat mir empfohlen, dass ich nie unter meinem Grundumsatz sein soll, da das schädlich ist. Deswegen waren ca 2100 Kalorien täglich drin. Dann hatte ich immer 8000 Schrite täglich, sind auch nochmal knapp 400 Kalorien und ich denke Mal in der Schule verbraucht das starke Nachdenken und Konzentrieren auch Kalorien, aber das weiß ich nicht. Also allein durch die Aktivitäten sind es um die 2500 Kalorien. Ich denke aber, der Kalorienverbrauch ist höher, dadurch, das es auch Schulsport gibt und ich Zuhause Liegestützen mache usw. aber ist ja egal. Dann habe ich um die 2200-2300 Kalorien zu mir genommen und bin nun um 0,1KG sogar schwerer, ich weiß Wasser und bla bla aber naja.. Ich muss aber sagen, ich esse sehr viel Kohlenhydrate. Bei den 1700 Kalorien war das nicht der Fall. Ich bin mit sicher, wenn ich paar Tage low carb essen würde, würde ich 2-3 Kilo wasser verlieren. Ich weiß halt nicht wie viele Kalorien ich zu mir nehmen soll. 2300 sind anscheinend zu viel.

Hallo ich bin jetzt 19 und auch relativ zufrieden mit meiner Figur NUR gefällt mir mein Po von hinten nicht sonst alles vorne Seite Bauch dies das. Der ist von hinten eher flach bzw. Nicht so geformt und wenig fett was kann ich dafür tun Eine gewisse Ernährung oder Trainingsart

Hallo,

ich habe eben versehentlich jemandem einen Ball, der mir Sand gefüllt ist, an die Schläfe geworfen.

Ich habe ohne Druck geworfen aber durch den Sand war es wohl schon heftig.

Die Person hat jetzt schmerzen und kühlt die Stelle.

Wie wahrscheinlich ist eine Hirnblutung o.Ä. und sollen wir ins Krankenhaus?

wird bei jedem unternehmen erst ein einstellungstest gemacht? Oder besteht die möglichkeit ohne ein Test zum gespräch eingeladen zu werden und ggf in die ausbildung...

hey Leute,

habe schon ewig ganz leichten muskelkater und kann deswegen schon länger nicht richtig trainieren😓 selbst nach einer woche pause komplett ohne gjng der "muskelschmerz" nicht weg...ich versteh die welt nicht mehr und bin am verhweifeln.habe eig immer auf meine regeneration zwischen den Trainingseinheiten geachtet...wenn es übertraing sein sollte was ich mir eig nicht vorstellen kann wenn ich seh wie andere trainieren dann sollte es doch wenigstens besser werden wenn man pause macht?!

esse sehr proteinreich, komplexe kohlenhydrate, viele vitamine...

alles fing an als ich wegen einer zeckenbiss entzündung 1 woche antibiotika nehmen musste , danach wieder trainiert habe hnd irgendwann wurdr meine regenerationszeit immer länger... trainier jetzt einer woche nur noch mjt einem bruchteil des gewichts und auch weniger Volumen. habt ihr mal ähnliche erfährungen gemacht? wenn überhaupt jemand diesen kommentar lesen wird

Moin, wie bekomme ich es hin, dass ich einen gerade von php ausgegeben Inhalt in einer HTML Spalte wieder auslese?

Ausgangsfunktion:

Es soll eine Random ID einer Datenbank ausgegeben werden und der Status dieser ID (eine weitere Spalte der Tabelle) auf "yes" gesetzt werden, von dieser eben abgerufenen id.

Wo liegt das Fehler?

Code:

UPDATE kekschat.members SET role_id = '02342880875710' AND role_name = 'asdasdas' AND role_color = 'white' WHERE guild_id = '63078738431536' AND user_id = '0609665272'

Er nennt keinen Fehler aber trägt das in die datenbank:

Weiß jemand wieso und wie ich das beheben kann?

Hey, in meiner Familie gibt es viele mit hochblutdruck . Z.b. mein Uropa hatte es meine Oma hat es und mein Vater. Ich habe Angst das auch zu bekommen. Ich bin nicht übergewichtig und auch noch nicht volljährig. Aber meine größte Angst ist es eine Krankheit zu kriegen... Man sagt dass die Krankheit erst im Erwachsenenalter erscheint, da bin ich mir nicht sicher... Ich hatte auch nicht meine Ärztin gefragt, weil ich mich so ein bisschen schäme dass ich überreagiere. Aber ich bin generell ein Mensch der sehr ängstlich ist.

Liebe Grüße

Hallo,

ich habe wie oben beschrieben Microsoft Office 2007 auf meinem Rechner installiert und möchte gerne auf Office 2019 umsteigen.

Ich nutze Outlook über pop3 (Da ich Strato nutze und nur 2 GB Online-Speicher verfügbar habe). Wenn ich jetzt Office 2007 deinstalliere und Office 2019 installiere, verliere ich meine E-mails oder erscheinen die im neuem Outlook?

Vielen Dank im Voraus!

Hey,

Ich nehme seit insgesamt ca 2 Jahren die Pille. Ich hatte nie Probleme damit und auch der Wechsel zu einem anderen Modell vor einigen Monaten lief völlig reibungslos.

Dann habe ich angefangen mich über das durchnehmen der Pille zu informieren und es einfach mal ausprobiert. Auch das lief gut bis ich für eine Woche auf mein altes Modell zurückgegriffen hatte, weil ich noch kein neues Rezept hatte und meine Pillen alle waren (ich hatte nur noch ein Blister meines vorherigen Modells zu Hause, wovon ich dann 7 Pillen eingenommen habe). Das habe ich gemacht weil ich nicht zwischendurch meine Tage kriegen wollte. Nach den 7 Tagen hab ich dann mein neues Modell weiter eingenommen. Ich bin noch im gleichen Blister und habe nun seit knapp über einer Woche Blutungen. Meist relativ schwach, aber ich mache mir Sorgen. Ich habe keine Einnahmefehler gemacht, keine Pille vergessen oder zu spät genommen.

Hatte jemand mal eine ähnliche Situation? Kann es sein, dass mein Körper eine Pause von den Hormonen braucht, oder er irritiert ist von meinem kurzzeigen Wechsel oder würdet ihr mir sogar empfehlen einen Schwangerschaftstest zu machen, obwohl ich durchgängig die Pille genommen habe?

Hallo,

gibt es Leute unter euch, die die Prüfung bestanden haben, obwohl der Fahrlehrer meinte, dass du sang und klanglos die Prüfung nicht bestehen wirst, weil du angeblich nicht gut genug seist und sie am ende trotzdem bestanden hast? Ich bin mir sicher, dass ich sie bestehen werde, aber mein Fahrlehrer meint, jedes mal, dass ich noch nicht genug genug sei und verunsichert mich bein Fahren, seit dem ich ihm gesagt habe, dass ich mich für die Prüfung anmelden möchte, meckert er bei jeder Kleinigkeit und sagt mit ironischer Stimme, sowas wie : wenn du das nicht kannst, wie sollst du die Prüfung bestehen ? Lassen wir es lieber sein... Und das nervt mich. Hattet ihr auch schon mal so etwas?

Was haltet ihr von den beiden Studiengängen? Was würdet ihr empfehlen? Stehe zwischen der Wahl und beides finde ich sehr interessant. Zumal die Elektromobilität sehr zukunftsweisend ist, aber Verwaltungsinformatik eher in Richtung Verwaltung und auf einen Beamtenstatus hin interessant sein könnte.

Hallo, meine Freunde haben mich eingeladen mit zu einer Feier zu kommen. Allerdings habe ich abgesagt, einfach aus dem Grund weil ich Angst habe. Ich weiß nicht wovor ich Angst habe. Vielleicht vor den Leuten die ich nicht kenne, oder allgemein vor der Feier, weil ich noch nie auf einer Feier war. Im Nachhinein bereue ich es. Einerseits würde ich super gerne mal mit zu einer Party/Feier kommen, aber irgendwas hindert mich daran. Heute habe ich mich einfach nicht danach gefühlt und ich bin mir nicht sicher ob es an einem anderen Tag anders ausgegangen wäre. Ich denke, dass ich an jedem Tag nein gesagt hätte. Seid ihr mit 14 schon feiern gegangen oder ist es einfach komisch dass ich nicht so gerne sowas mitmache oder mich halt einfach nicht traue?

Ich habe seit Jahren das Problem dass ich bei Facebook auf einmal meine Musik nicht angezeigt wird. Filme, Serien usw..schon aber Musik ist komplett ausgeblendet obwohl es auf öffentlich gestellt ist!

Ich habe es auch im Verwaltungsbereich auf "anzeigen" gestellt, dennoch wird es nicht angezeigt für andere. Ich kann auch keinen Künstler hinzufügen, denn diese Zeile erscheint bei mir gar nicht.

Ich denke es korrespondiert mit anderen hier, bei denen halt Sport oder Serien nicht angezeigt werden. Aber niemand scheint da eine Lösung dafür zu haben!

Ich wäre froh wenn da jemanden was einfallen würde. Es müsste aber schon was total unbekanntes sein, denn die üblichen Sachen habe ich alle durchprobiert.