Kommt ganz auf die Übung an, bei mir stangiert es zwischen 7Kg bis 25 Kg je nach Übung.
Du solltest immer soviel Gewicht nehmen das du 8Wdh gerade so schaffst. Wenn du dann irgendwann 12 Schaffst solltest du das Gewicht erhöhen das du wieder nur auf 8 kommst.