Wieviele Kalorien brauchst du denn am Tag?
Um abzunehmen brauchst du einen Kalorien "Unterschuss" Quasi weniger Kalorien am Tag, als Tagesbedarf. Vergiss aber nicht das Eiweiß, das ist weiterhin wichtig und gibt dir energie für den Tag. Fett auch möglichst gering halten.
Morgens statt Weizenbrötchen vielleicht mal ein Vollkornbrot/Stulle
Mittags einmal warm, kann auch was leichtes sein. Viel Eiweiß bringt da zb Fisch oder Hühnchen.
Abends was leichtes, sprich: einen kleinen Grünen Salat oder ähnliches.
Allgemein verzichte auf Süße getränke, ider Snacks. Trink lieber wasser, und versuche ersätze für Süßigkeiten zu finden, die gesund sind.
Zum Beispiel statt einem Tiramisu ein wenig Speisequark mit Eiweißpulver.
Allgemein spielt die Ernährung eine wichtige Rolle beim abnehmen, aber um den Effekt noch zu verstärken, betreibe jeden 2. Tag sport...versuchs doch mal in dem nächstgelegenem Fitnesscenter, von meinen erfahrungen her, sind da alle nett..:)
Viel glück beim Abnehmen, hoffe konnte dir helfen.