Kohlenhydrate (in diesem Fall Zucker) sind besser in der Früh (bei mir auf jeden Fall)

oft ein Porridge (manchmal aber auch Gebäck mit Avocado) aber ich tendiere meistens zu Süßem😋

Muss nicht unbedingt sein

das kommt aber auch auf deine Größe (etc.) an bzw. auf die Größe der Portionen

Mal so, mal so

Wenn ich mir die Zeit nehme und etwas esse, habe ich aber meist mehr Energie.

(hab aber manchmal auch eine gute Menge an Energie wenn ich bis 15 Uhr nichts esse)

Kommt irgendwie immer darauf an

Hey,

also erstmal schön, dass du versuchst bewusst an die Sache ranzugehen und dir alles so genau überlegst

1200kcal sind aber nicht genug. Ja, der Bedarf ist geringer, wenn man kleiner ist, aber bitte nicht unter 1200kcal kommen

ich würde dir eher raten, etwas mehr Sport zu machen und Kalorien zu verbrennen. wenn man ständig nur auf die Kalorien achtet, vergisst man oft, dass der Körper wichtige Nährstoffe braucht (besonders in jungem Alter) und integriert diese nicht ausreichend in die Ernährung

Hey, finde das sehr schade so etwas von einem noch so jungen Mädchen zu lesen🥹

Das Gewicht, das du in einem Kommentar erwähnt hast, klingt absolut normal (weiß deine Größe jedoch nicht)

und 800-1000 kcal sind zu wenig, würde mir sehr leid tun, wenn du deinen Körper bereits in deinem Alter so ruinierst.

bringt auf lange Zeit wohl eher mehr (gesundheitliche) Sorgen😅

So wie ich Lust habe😅

Manchmal eine Mahlzeit und 5 Snacks

Manchmal 3 Mahlzeiten

meistens esse ich aber 2 Mahlzeiten und 1-2 kleine Snacks

wenn ich frühstücke dann meistens haferflocken😅 mit bspw. banane oder auch etwas zartbitter schokolade

ich schätze 700kcal

ich koche sehr gerne ja, ich koche auch sehr gerne vor, also für den nächsten tag, ich finde es hat etwas beruhigendes, meditatives :)

erstmal tut mir das sehr leid dass du so eine erfahrung machen musst

mir fallen leider nur übliche tipps ein wie:

viel trinken

keine ablenkung während des essens

keine strikten verbote sondern eher intuitiv aber mit etwas hausverstand

ballaststoffe und proteine essen

ziele setzen (mit belohnung evtl.)

ablenkung

keine süßen säfte

hab aber auch geduld, auch diäten sind kein wundermittel und brauchen zeit, bin mir sicher du schaffst das

oder was isst du denn so an einem tag? sicher dass es am essen liegt?

gibt vieles was ich hier aufzählen könnte

aber hab meine liebe zu honigmelone gefunden, esse ich leider nicht besonders oft aber wenn ich hunger hab bestimmt zumindest eine halbe davon

gibt sehr gute protein (linsen) chips die ich gerne empfehle

sonst find ich tatsächlich kichererbsen super gut

und wenn du zeit hast, kannst du dir bohnen im ofen machen :) (platt drücken und würzen)

muss nicht sein, kann auch sein dass sie zusammenbricht bevor sie auch nur ein halbes kilo abnimmt

tendenziell sollte es gleich “schwer” sein, aber dein stoffwechsel verändert sich, sprich es kann sein dass dein kaloriendefizit anders zusammengestellt ist

weil du zu wenig isst, mehr und ausgewogen essen ist der schlüssel

vielleicht schwer für dich zu hören, aber indem du es nicht “schnell” machst, sondern gewissenhaft und auf dauer, dazu zählt gesunde ernährung (impliziert auch: GENUG Nahrung) und Bewegung wenn möglich

mit “kaum essen” wirst du deinem körper nur leid zufügen, wirst es auf dauer nicht halten können und wirst auch mit dingen wie kopfweh, bauchweh, schwindel etc. kämpfen…

indem man gesund und ausgewogen isst, das heißt auf jeden fall über 1000kcal, eine diät mit 500kcal ist schlecht für den körper (möglicherweise auch die psyche) außer du hast lust auf schwächeanfälle, bauchschmerzen, übelkeit, haarausfall, plötzliche blaue flecken und brüchige nägel

davon geh ich nicht aus, deswegen ein gesundes kaloriendefizit, sport und bewegung im alltag

tatsächlich sehr viel, es kommt meistens tatsächlich auf die portionsgröße an, die meisten mahlzeiten haben wahrscheinlich unter 500kcal wenn sie viel gemüse enthalten

kann also auch pasta sein mit viel gemüse etc

am besten natürlich frisch kochen:)

das geht nicht haha

mit 1500 kcal nimmst du nicht mal ein halbes kilo zu

warte ein, zwei tage, dann sieht man wahrscheinlich nichts mehr davon, möglicherweise wassergewicht oder die sachen die du zu dir genommen hast, waren etwas schwerer im magen, das geht also wieder weg