Das ist viel zu wenig- und führt geradewegs in eine essstörung, wenn du nicht bereits schon eine hast. Du bist im wachstum und brauchst um die 2000 kcal, nur so kann dein körper richtig funktionieren. Und dein gewicht ist völlig okay, mach dich damit bloß nicht verrückt. Es ist lediglich eine zahl, die nichts über dich und deinen körper aussagt. Und yazio würde ich an deiner stelle deinstallieren. Du hast es nicht nötig kalorien zu tracken und machst dich damit sowohl psychisch als auch körperlich total kaputt. Und glaub mir, ich weiß wovon ich spreche. Dass du keinen hunger mehr hast kommt von deinem viel zu hohen defizit. Dein stoffwechsel ist runtergefahren, hat sich also an die niedrige energieaufnahme gewöhnt. Jetzt hast du vielleicht noch keine probleme, aber es kann wirklich gefährlich werden, vom haarausfall über trockene haut, dem ausfallen deiner periode rüber zu ostheoporose, Herzrhythmusstörungen oder sogar letztendliches organversagen, um nur ein paar folgen zu nennen. Pass bitte auf dich auf!

Nein, mach das bitte nicht. Iss einfach normal weiter wie sonst auch, sonst ist das ungesund. Dein Körper braucht jeden Tag Nährstoffe, völlig unabhängig davon, wie viel du am Tag zuvor gegessen hast.

Unsere ist leider kein Freigänger, da sie sich nicht raustraut.. daher bekommt sie das Happy cat adult indoor Trockenfutter vom Futterhaus. Das kostet 12€ und hält etwa einen Monat. Sie ist etwas über ein Jahr alt und das ist das einzige Futter, was sie mag. Nassfutter zB frisst sie nicht und die meisten Leckerlis auch nicht. Das Futter von Eucanuba ist sonst auch sehr empfehlenswert, da es kaum "fremde" Inhaltsstoffe hat und unsere Tierärztin empfiehlt es gerade bei jungen Katzen:) frisst unsere leider auch nicht😅 das bekommst du im Internet, kostet allerdings auch ordentlich (30€).

Das ist viel zu wenig und führt zu allem, aber definitiv nicht dazu, dass du glücklich wirst. Iss viele Proteine und niemals unter 1300 kcal. Und mach dazu noch ein bisschen Sport (oder versuche dich generell im Alltag mehr zu bewegen) und trink 2-3 Liter Wasser. Das wäre wesentlich effektiver (vor allem auf lange Sicht) als so eine „Crash-Diät“, die im schlimmsten Fall eher zu einer Gewichtszunahme führt.

Also, es kommt noch etwa alle 6-8 Wochen die Kosten für den Schmied dazu. Das sind, je nachdem ob mit Eisen oder ohne, zwischen 30-200€. Dazu kommt dann noch min. 1 Mal jährlich Ostheo (meist zwischen 50-150€) Sattler (50-500€) Impfung (80-150€) und Futterkosten sind teilweise auch nicht ganz ohne.. Versicherung kostet nicht viel, mit OP-Versicherungen kenn ich mich nicht wirklich aus. Generell sollte man Geld zurücklegen, da immer was sein kann und das Pferd plötzlich in die Klinik muss etc. Hinzu kommt noch, das immer mal wieder Zubehör kaputt gehen kann, dh da sollte man auch immer noch Geld übrig haben. Also jährlich würdest du mit allem auf etwa 7600€. Also ihr müsst die Finanzierung auf jeden Fall sicherstellen können. Aber ich kann wirklich sagen, es gibt absolut nichts Schöneres als ein eigenes Pony! Ich hab mit 12 mein erstes Pferd bekommen und war bisher nie glücklicher! natürlich ist es auch wichtig, dass du alle Grundkenntnisse hast und Unterstützung bekommst. Aber vieles lernt man auch gerade durch das eigene Pferd, das ist jedenfalls meine Erfahrung:)

Bin w/15 jahre

Frühstück: meist porridge, also haferflocken mit obst eingekocht

mittags: was es so gibt, also meist irgendwas mit nudeln, kartoffeln, linsen etc. + salat

Zwischendurch: schokolade, ein stück kuchen, obst, eis oder ähnliches

abends: oft fisch oder so mit gemüse, manchmal auch brot oder einfach ein großer salat:)

Kann vllt daran liegen, dass deine Ernährung sehr einseitig ist. Google mal die Ernährungspyramide, vllt fällt dir dann auf, dass du zB zu wenig Eiweiß oder (langkettige) Kohlenhydrate zu dir nimmst. War bei mir auch mal so, weswegen ich andauernd Heißhungerattacken hatte. Wenn du noch im Wachstum bist, ist das aber ganz normal, da dein Körper mehr Energie braucht. Versuch sonst einfach bei den Hauptmahlzeiten mehr zu essen.

Dein Stoffwechsel ist wahrscheinlich auf Sparflamme, dh du musst versuchen, ihn langsam wieder anzukurbeln. Versuch jeden Tag etwa 50-100 kcal mehr zu essen, bis du bei deinem normalen Bedarf angekommen bist. Beweg dich dabei ausreichend, allerdings sind Spaziergänge oÄ wesentlich sinnvoller als kurze Workouts, um den Stoffwechsel wieder in Gang zu bekommen. Kaffee, Tee, Zitronenwasser, Beeren, Hülsenfrüchte, Äpfel, Nüsse, Gurke und eiweißreiche Lebensmittel sind dabei ebenso nützlich. So verhinderst du eine plötzliche Gewichtszunahme. Solltest du allerdings schon im Untergewicht sein, würde ich dir raten, sofort deinen normalen Bedarf an Kalorien zu essen. Ja, davon wirst du erstmal zunehmen, aber das musst du dann zulassen. Dein Körper wird früh genug merken, dass du ihn wieder mit ausreichend Nährstoffen versorgst und du wirst das Gewicht dann gesund halten können.

Du bist im Wachstum, wenn du Hunger hast, musst du essen! Und abnehmen musst du sowieso nicht, du hast Idealgewicht. Wenn du dich in deinem Körper unwohl fühlst, mach lieber Sport:) in deinem Alter ist eine Diät unsinnig und kann sogar gefährlich werden.

Das ist verglichen mit anderen Angeboten bei Reitbeteiligungen echt völlig in Ordnung. Ich nehm bei meiner Reitbeteiligung 30€ pro Monat, der Stall hat auch so viel zu bieten (zwei Reithallen, zwei Außenplätze) und sie macht noch etwa 10 Minuten Stallarbeit, also mistet die Box. Ich denke da hast du ziemliches Glück mit dem Preis für zwei Mal die Woche:)

Erdnussbutter schmeckt mega geil mit Haferflocken oder Honig haha:)

Hey, also ich habe einen Sattel von Topreiter und da hat man beide Optionen, also man kann die Steigbügel unter dem Sattelblatt anbringen oder darüber. Und drücken tun sie eigl nicht. Es sind außerdem meist ganz normale Steigbügel zum Verstellen:)

Es kommt schon drauf an, was für Brot du isst. Weizentoast ist natürlich nicht gesund, aber gutes Vollkornbrot aus Roggen- oder Dinkelmehl schon. Wurst ist hingegen sehr ungesund, da es (wie glaube ich auch schon gesagt wurde) ein verarbeitetes Produkt ist. Käse wiederum enthält zwar viel Fett, aber auch sehr viel Eiweiß, ist somit gesundheitlich eher unbedenklich. Vllt kannst du die Wurst einfach durch Fisch (zB Räucherlachs) oder so ersetzen, dann ist auch nichts gegen tägliches Brotessen einzuwenden;)

Das ist denke ich ein Mythos.. du verbrennst ja durch Sport Fett und baust Muskeln auf. Also lass dir keinen Schwachsinn einreden!

Hey:)

also ich würde ein kleines Kaloriendefizit von etwa 200-300 kcal nehmen. Deinen Kalorienbedarf kannst du im Internet ausrechnen:) dazu viel Bewegung, wenn du nicht gerne Sport machst reicht es auch erstmal, wenn du täglich 30-60 min spazieren gehst. Viel trinken, min. 2 l Wasser täglich, viele Proteine (zB aus Thunfisch, Lachs, Magerquark, Tofu, Käse, Vollkornprodukten), 3 Mahlzeiten am Tag und ab und zu auch mal was gönnen;) dann klappt das schon. Viel Erfolg!

Du brauchst ein leichtes Kaloriendefizit von ca 200-300 kcal. Dazu nimmst du dir einfach vor, jeden Tag eine Stunde spazieren zu gehen. Ernähre dich ausgewogen, also Eiweiß- und vitaminreich, und teile dein Essen in drei Mahlzeiten auf. Morgens zB ein Obstsalat, Porridge oder Vollkornbrötchen mit Käse, dazu einen Tee oder Kaffee, mittags am Besten gesunde (langkettige) Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten und abends Gemüse in Form von Salat oder einer Suppe. Verbiete dir aber nichts, Balance ist der Schlüssel zum Erfolg;) dh ab und zu mal Schokolade, ein Stück Kuchen oÄ ist völlig in Ordnung, solange du im Defizit bleibst. Effektiv ist auch das Intervallfasten, heißt, du darfst 8 Stunden essen und fastest dann 16 Stunden lang. Da musst du einfach schauen, was für dich am besten geeignet ist. Ich wünsche dir viel Erfolg:)

Wenn du wirklich "alt genug" wärst und weißt, wie ungesund und belastend das für deinen Körper ist, würdest du es eigl auch nicht tun. Was solls, ich habs auch schon durch und kann nur davon abraten. Also. Erstmal verlierst du ganz viel Wasser, das sind die bisherigen 5 kg, die du abgenommen hast. Dann fängt dein Körper an, Muskelmasse abzubauen. Das sind dann nochmal weitere Kilos. Dein Kreislauf wird dann komplett am Ende sein und dein Stoffwechsel läuft auf Sparflamme, heißt, er versucht Energie zu sparen. Dir wird dann zB schnell kalt, du bist trotz ausreichend Schlaf komplett übermüdet und kannst dich nicht konzentrieren. Du wirst kraftlos und jede Bewegung wird dir extrem schwer fallen. Manchmal tritt noch Übelkeit auf, war jedenfalls bei mir so. Also, hör jetzt auf damit, bevor es zu spät ist und du letztendlich den Jojo-Effekt bekommst und am Ende dann sogar mehr wiegst als am Anfang deiner Crash-Diät. Versuch langsam wieder deine Kalorienzufuhr zu erhöhen und dann mit einem viel kleinerem kleineren Defizit und ausreichend Bewegung/Sport gesund abzunehmen. Du wirst zwar langsamer Gewicht verlieren, aber dafür ist es dann auch wirklich Fettgewebe und nicht Muskelmasse und Wasser. Das ist wesentlich sinnvoller, das was du jetzt machst führt zu absolut nichts.

Zähl bitte nicht krankhaft Kalorien! Ein ungefährer Überblick ist in Ordnung, aber es ist völlig okay, auch mal mehr zu essen. Wenn du dabei bist, jede einzelne Kalorie auszurechnen, kommst du davon nicht so schnell weg und es zieht einen psychisch total runter:/

Mein Tipp wäre das Intervallfasten 16:8, dh 8 Stunden normal essen und 16 Stunden fasten. Das ist super gesund, effektiv und echt nicht schwer. Wenn du dabei noch auf eine ausgewogene Ernährung mit vielen Proteinen, Obst und Gemüse sowie min 2,5 Liter Wasser und ausreichend Bewegung achtest, wirst du gesund Gewicht verlieren. Ich wünsche dir viel Erfolg:)

Der Körper nimmt so viel, wie er braucht. Wir rechnen dies in Kalorien, um es anschaulicher zu machen.

Natürlich gibt es kein Wundermittel, aber Lebensmittel, die die Fettverbrennung und den Stoffwechsel unterstützen, was letztendlich zu einem schnelleren Gewichtsverlust führen kann.

Zu diesen Lebensmitteln gehören unter anderem Gurke (mit Schale), frischer Ingwer (z.B. als Tee), proteinreiche Lebensmittel (Eier, Magerquark, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, (Wal)nüsse, Haferflocken), Beeren (u.A. Heidelbeeren, Johannisbeeren, Brombeeren, Himbeeren), Zitrone (z.B. als Zitronenwasser), grüner Tee und Zucchini. Ich bin kein Experte, habe mich aber lange Zeit mit dem Thema auseinandergesetzt😅 ich hoffe, das war hilfreich und wünsche dir viel Erfolg:))