Hey bin ebenfalls 15, fit und möchte einen guten Körper haben. Es gibt mehrere Wege aber ich probiere zurzeit die massephase aus. Du rechnest deinen Kalorienbedarf aus und fügst halt +300 Kalorien hinzu. Diese Menge musst du essen und gleichzeitig trainieren. Wenn du trainierst natürlich noch mehr! Ich ziehe das jetzt schon 6 Wochen durch und will das bis Ende Februar ca machen. Bis jetzt hab ich gut zugenommen und packe auch mehr Gewicht. Nach der massephase kommt dann halt die Definitionsphase. Ich würde dir diesen Weg empfehlen.

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Habe die bisherigen Antworten überflogen und bin erstaunt, dass keiner was von Kaloriendefizit geschrieben hat :D

Um Muskeln aufzubauen brauchst du einen Kalorienüberschuss; das heißt, du solltest Ca +300 Kalorien am Tag essen, als dein normaler Kalorienbedarf ist.

Da du schnell abnehmen möchtest, würde ich dir raten einfach Cardio oder Krafttraining zu machen und einen Kaloriendefizit zu haben. Den erreichst du indem du -300 Kalorien am Tag isst. Deinen Kalorienbedarf kannst du im Internet ausrechnen und dann mit einer App (Myfitnesspal/Lifesum) kombinieren

Viel Glück '

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Ich würd jetzt Ganzkörper machen, 6 Wochen ist ein verdammt langer Urlaub :D
wie lange trainierst du schon?

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Die Flüssigkeit war von dir oder dem Gleitgel des Kondoms (falls es welches hatte)
Denke nicht, dass bei soviel Theorien seine Flüssigkeit auf dem Kondom war. Hat dein Freund das Kondom rübergezogen und entstanden da Probleme, wie z.B. ,dass er das mehrmals angezogen hat?

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Mobbing, Backpfeifen, Beleidigungen was soll ich noch machen?...

Heii... Also ich habs zur Zeit echt nicht so leicht in der Schule, ich versuch euch mal meine Situation zu schildern, ich bin 12 & weiblich, ich gehe auf eine Realschule in die 7.te Klasse, Vor einem halben Jahr hat alles angefangen, ich hab ein Junge in meiner Klasse (Ehemaliger bester Freund, 13 Jahre alt) so und dann ist ein neuer Junge in unsere Klasse gekommen (14 Jahre alt) der Cousin von dem anderen, anfangs hat ich mit ihm kein Problem er war eigentlich echt nett und total hilfsbereit, aus irgendeinem Grund hat er angefangen mich zu beleidigen, ja anfangs war es mir egal im gegenteil ich fands sogar lustig, so bis dann mein Ex- bester Freund auch angefangen hat mich zu beleidigen, fand ich zwar schei..e von den zwei, war mir aber immer noch recht egal, nur dann hat der der 13 ist mir halt mal eine Backpfeife gegeben, (die beiden sind 1. Viel stärker wie ich, besonders der 14 Jährige, der is gegen mich praktisch Hulk 2. Bin ich ein Mädchen und die sind Jungs, klar schlagen insgesamt ist dumm aber wenn Jungs, Mädchen schlagen ist es echt lächerlich, 3. Sind die auch älter) , mittlerweile schlagen mich die zwei eigentlich täglich, ich hab auch am Bein und Arm ziemlich viele blaue Flecken, mein älterer Bruder hat dennen zwei auch schon ne' Ansage gemacht, bringt alles nichts... Aber ich will nicht zu Lehrern, weil ich es hasse wenn Leuten "petzen" , aber ich will auch nicht jeden Tag mind. 3 geklatscht bekommen, was soll ich noch machen, ich bin so Einfallslos... Hat irgendjemand einen Tipp auf Lager? Dankeschön...

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Lehrer sagen, tuh's bitte !!!

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Strategische Spiele ist z.B. die ganze Stronghold oder Age of Empires Reihe!

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solche Spiele nennen sich MMORPG's , guck im Internet nach

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Netzteil ?

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Vllt hast du es im Fenster von shadowplay eingestellt ? du musst beim Sound'Spielintern und Mikrofon' eingestellt haben oder nur Spiel intern

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ja du kannst mit dem Geld dann Steam Spiele kaufen oder andere Sachen im Steam Shop :-) zum Beispiel andere CSGO Skins. Das mit dem Paypal überweisen denk ich nicht.

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ich denke das liegt an overwolf, da overwolf auch ein Aufnahmeprogrsmm ist

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