Hallo, Es geht um den cheat day wann sollte ich den machen. Ich trainiere zuhause 3x die Woche ganzkörperplan. Dienstag-Donnerstag-Samstag! Die Frage ist wann sollte ich den machen ? Danke

Heyy, falls ich mal ein workout mache, würde ich gerne wissen wann der beste zeitpunkt dazu ist.

Morgens vor der schule auf keinen fall, um 2 uhr bin ich zuhause. Dann esse ich, und nach dem essen soll man ja 1-1,5 stunden keinen sport machen. Wäre dann 3/4 uhr optimal ? Oder ist es besser erst abends so um 7 oder kurz vor dem schlafen gehen zu trainieren ?

Sollte man nach dem training noch etwas essen (besonders kohlenhydrate), selbst wenn das training nur aus 50 squats besteht oder reicht es dann, vorher zu abend zu essen ?

Danke für eure hilfe :-)

Als ich bei Mc fit ein Probetraining gemacht habe, wurde ich in so nen Anmelderaum reingebeten und ich wurde nach alter u.s.w gefragt. Am Ende musste ich in eine Kamera reingucken und die haben ein Foto von mir gemacht was allerdings nicht auf der Karte drauf ist. Ist das Foto bei denen jetzt gespeichtert ? Warum brauchen die das ? Vergleichen sie mein Foto mit anderen die sich anmelden wollen damit man nicht 2x am Probetraining Teilnimmt ?

Hallo Ich würde den Trainingsplan 3x pro Woche absolvieren jede übung 10 Wiederholungen 3 Sätze ausser beine und bauch dort 16 wiederholungen 3 sätze

Schulter: Seitheben,Schulterdrücken

Rücken: Vorgebeugtes Kurzhantelrudern,Einarmiges rudern,Reverse Butterflys,Kreuzheben

Bizeps: Concentration Curls,21er Bizeps Curls,Bizeps curls mit umdrehung

Brust: Kurzhanteldrücken,Butterflys

Trizeps: French Press,Trizepsdrücken

Beine: Kniebeugen,Ausfallschrit

Bauch: Crunches,Käfer 

Ist das zu viel/wenig? Fehlt eine wichtige Übung oder ist eine Überflüssig? Ist überhaupt ein Ganzkörperplan sinnvoll bei einem Anfänger?

Danke

Hilfe! Also ich habe seit letztem ja ca. 12 kilo abgenommen, vor ca. einem Monat hatte ich das gefühl das ich langsam eine Essstörung entwickle, dann habe ich erstmal normal gegessen. Mitlerweile cheate ich nur noch! Ich nehme mir am morgen vor meine kalorien einzuhalten, aber spätestens am mittag habe ich wieder schokolade, eis oder sonst was gegessen... Und am Abend nehme ich mir wieder vor Gesund zu leben... Ich mache trotzdem noch meine 4 Trainingseinheiten in der Woche(Krafttraining) Wie schaffe ich es wieder Gesund zu Leben? Ich bin 15, 165cm und wiege 53-55kg(3-5kg zugenommen) habe von ca. 19% kfa auf ca. 22-23%kfa zugenommen.

Ich bin zufällig auf das Video gestoßen und war erschrocken über die Aufrufs-zahlen. Ich frage mich ernsthaft wer sowas hört. Das ist doch absolut schlecht.

https://www.youtube.com/watch?v=p-AWcCCbBHw

Hallo, also Ich mache in Moment 117kg bei der Beinpresse(versuche mich jedes Training zu steigern(Wdh, Gewicht)) Zu mir, Ich bin 15, 165groß und wiege ca. 53kg(21-22%kfa) Ist das normal?

Ich bin in der 8 und ich hab halt 2x5 (Franz&Englisch) das heisst ja das ich sitzen bleiben muss oder vom Gymnasium abgehen muss,aber auf der Realschule trotzdem in die 9 komme(weil französisch weg fällt).So wenn ich sitzen bleibe kann ich ja trotzdem auf dem Gymnasium Abi machen, wenn ich auf die Realschule Wechsel ist es halt Sau schwer wieder aufs Gym zu kommen um dort das Abi zu machen. Ich bin halt in den anderer Fächern Mega gut und sogar Klassenbester und das nervt mich so sehr... habt ihr ein Rat für mich was ich machen soll ???

Wenn dein Sohn (13j) ein Spiel ab 18 heimlich spielt und ihr gegen Killer spiele seid?