Heyy ihr :-)

Wenn ich jeden zweiten Tag 50 Squats mit Eigengewicht mache, aufgeteilt in 5 Sätze mit 10 Wiederholungen, baue ich dann Muskeln auf ? Wenn ja, wann sehe ich ungefähr erste Ergebnisse ? Oder werden die Muskeln dabei zu wenig beansprucht ? Wie muss ich das Training dann verändern, damit es effektiv wird ?

An den Pausetagen, an denen ich keine Squats mache, würde ich dann meine Bauchmuskeln mit 5 x 10 Sit-Ups oder Crunches trainieren.

Bitte schreibt nichts bezüglich der Ernährung, da ich weiss, dass man die Muskeln nur sehen kann, wenn sie nicht unter einer Fettschicht sind :D

Danke im Voraus :-)

Hallo :-)

Seit ca. 3 Tagen werden fast alle Bilder auf Instagram bei mir unscharf oder verpixelt angezeigt. Es ist egal, ob ich die Bilder hochgeladen habe oder andere, so gut wie alle Bilder haben auf einmal eine total schlechte Qualität. In meiner Galerie, also z.B. in meinem Instagram-Ordner sehen die Bilder gut aus, und bis vor ca. 3 Tagen sahen sie wie gesagt auch auf Instagram normal aus. Ich habe mich dann von meinem Handy aus in einen anderen Account eingeloggt und festgestellt, dass dort alle Bilder gut aussehen, das Problem betrifft also nur meinen Account. Ich habe Instagram bereits deinstalliert und erneut herunter geladen, sowie mein Handy (HTC One M9, 8 Monate alt) neu gestartet, doch das Problem ist immer noch da.

Habt ihr Ideen und Tipps, wie ich das Problem beheben kann, sodass ich die Bilder wieder in guter Qualität sehen kann ?

Danke im Voraus :-)

Hallo,

Ich möchte gerne anfangen, Bauch-Beine-Po-Workouts zu machen. Da ich aber sehr unmotiviert bin und ich nicht gerne 30-minütige Workouts mache, ist hier meine Frage : Ist es effektiv, wenn ich jeden Tag nur ein paar Übungen mache, ca. 15 Minuten pro Tag ? Also zum Beispiel 3 Übungen für meine Pomuskeln, 3 Übungen für meine Beinmuskeln und 3 Übungen für meine Bauchmuskeln. Diese würde ich dann öfter wiederholen, sodass ich täglich auf 15 Minuten komme. So bin ich motivierter und halte mich eher an die Übungen, als wenn meine Workouts 30 Minuten lang sind. Da meine Übungen im Gesamt dann nur 15 Minuten dauern würden, könnte ich sie doch auch jeden Tag machen, da meine Muskeln ja dann nicht so extrem belastet werden und die Regenerationszeit so ja kürzer wäre. Zusätzlich würde ich jeden zweiten Tag 30 Minuten lang joggen gehen, um Fett zu verbrennen. Ist das effektiv ? Wenn ja, wann würde ich denn dann eine Veränderung sehen ? Oder würdet ihr das Training anders gestalten ? Wenn ihr gute Übungen kennt, schreibt sie mir doch gerne -:)

Danke für eure Hilfe !