Hallo ihr Lieben! Vor ca. einem Jahr hatte ich eine viel schönere Figur.. Anzeichen zum Sixpack, alles da! Dann kam ich mit meinem Freund zusammen und habe mich wohl etwas gehenlassen, auch er findet mich zwar noch " Super heiß" aber fand es früher wirklich mehr. Ich habe mich jetzt entschlossen, mich gesünder zu ernähern und vor allem die ganze Schokolade mal weg zu lassen, gehe am Wochenende jeden Morgen joggen und mache die Woche über und am Wochenende Übungen zu hause.

Meine Frage an euch :

Könnt ihr mir einige Tipps geben? zB. was gut für mich ist, was ich essen kann, ein Paar Übungen vielleicht?

Ich bin 16 Jahre alt, 1.57m und wiege um die 50 KG .. mir geht es nicht all zu sehr darum, abzunehmen... sondern alles einfach straff, frisch und minimal Muskulös zu halten.

Vielen Dank schonmal ♥

Ich(weibl) hab leider keine fettwaage, würrde aber doch gerne wissen, woran ich zugenommen habe, da es nicht ganz eindeutig ist. Ich mache 3-5 sport die woche und ernähre mich einigermaßen gesund, jedoch nasche ich zusätzlich relativ viel ^^

Hi ich bin neu hier und brauche Hilfe. Ich muss 20 kg abnehmen ,weiß nicht wie. Ich arbeite in einer Cafeteria und bin den ganzen Tag umgeben von Süßigkeiten und Kuchen (mmhhhhhh).Mein Schweinehund hat bis jetzt immer gesiegt, dass soll sich ändern. Bin für Tipps und Ideen sehr dankbar.

Hi, ich mache jetzt schon einige Jahre Sport und bin auch recht zufrieden, aber es gibt so ein paar Sachen die mich stören! Mein Körperfettanteil ist recht gering unter 10% trotzdem habe ich kein sichtbares ausgeprägtes Sixpack und ich vermisse die schöne Bizepsader! Ich bin schon ziemlich muskelös 179 groß und ca 84kg und achte sehr auf meine Ernährung und trotzdem nix zu machen :-( ! Ich Wechsel zwischen Ausdauer und Kraftsport und gehe im schnitt 3x die Woche...vielleicht geht oder ging es ja einigen ähnlich...? LG

also, ich habe gerade ziemlich heißhunger und würde gerene in die kühe laufen und so viele nougatkrapfen essen, wie es geht. gebt mir bitte tipps, warum ich es nicht machen sollte!

Hola. Der kleine (ggf. auch große) Hypochonder in mir hat mal wieder eine Frage.

Ich habe Angst, an Diabetes-Typ 2 zu erkranken. Wie kann ich diese Erkrankung am besten vorbeugen? Ich werde meine große Süßigkeiten-Lust auf jeden Fall etwas eindämmen, da ich schon sehr viel Süßes/Zuckerhaltiges esse. Das ist doch richtig, oder etwa nicht? Was kann ich sonst noch tun, außer mich gesund zu ernähren?

Hallo Zusammen

Zunächst mal muss ich sagen, dass ich ziemliches Glück mit meinem Stoffwechsel habe. Ich habe in meinem Leben nie gross Sport gemacht (halt so das übliche..Schulsport etc.) und die Ernährung war auch so lala. Trotzdem war ich immer sehr Schlank. Mitte der 20er hat sich das dann geändert und ich habe zugenommen, jedoch verhältnismässig wenig für meinen Lebensstil (habe echt fast ausschliesslich Junkfood in mich reingestopft und Bewegung hatte ich auch wenig, nur rad bin ich ab und zu ein paar KM gefahren). Lange Rede, kurzer sinn: Mittlerweile wiege ich bei 180cm fast 90 Kilo. Was natürlich zuviel ist. Ich hab dann mit dem trainieren angefangen, was mir keine grosse Mühe bereitete. Nun frage:

Nach ca. 3 Mt. Training verliere ich bei durchschnittlich 30 - 33 KMh (ca. 80 - 85 U/Min) über 1000 kcal nach einer Stunde - so der Computer des Heimtrainers (fahrrad). Ist das realistisch? Mir erscheint das ziemlich viel...

Was meint ihr dazu?

Liebe Grüsse

Christoph

Hallo! Was muss ich tun, damit ich so einen Bauch kriege? Das sieht irgendwie anders aus als der "gewöhnliche" Sixpack. Was für Übungen muss ich machen? Danke :)

Hei Zusammen. Vielleicht hat jemand schon Erfahurngen damit gemacht, kein Brot zu essen. Wenn ich das auf eine längere Zeit verteilt einhalte, würde sich das dann auch auf mein Aussehen auswirken. Also kann man damit etwas abnehmen. Natürlich mache ich auch Sport. Aber hilft das schon mal was? Ich habe eben auch seit heute eine Spange bekommen und so ist es sowieso nicht so toll Brot zu essen. Wäre froh über Antworten, von Leuten, die evt diese Erfahrung gemacht haben und etwas berichten könnten, wie sich das auf ihren Körper und ihre Figur ausgewirkt hat. :)) Danke euch:**

Hey Leute, Bin 1.60cm groß und wiege 57kg..möchte bis zum sommer paar kg abnehmen.. habt ihr Erfahrungen wie habt ihr abgenommen? Was habt ihr gegessen? Sündige zurzeit sehr oft (süßes und so zeugs) -.- hab gehört dass man morgens essen kann was man möchte?

Ich habe durch die Klausurenzeit etwas zugenommen und fühle mich nicht mehr wohl und würde gerne wieder etwas abnehmen. Aber wie? Was kann ich essen? Mein Problem ist, dass ich um 6 aufstehe und somit einen so langen Tag habe. Allein in der Schule bin ich bis halb 4 und weiß meistens nicht so wirklich was ich mir alles mitnehmen kann. Wenn ich nach Hause komme, esse ich meistens alles worauf ich Lust hab. Eigentlich esse ich nicht ungesund, aber ich glaube ich esse zu viel. 4x die Woche Sport mache ich eh... Was kann ich an einem Tag so essen? Vielen dank für Antworten

Habe mir gestern durch einen Sturz eine schürfwunde an der Hand zu gezogen. Heute Nacht bin ich mehrmals durch schmerzen wach geworden die hoch in den arm gezogen sind. Heute morgen war sie entzündet und außenrum geschwollen. Muss ich mir jetzt irgendwelche Sorgen machen oder ist das völlig normal ?

Hey wollte mal fragen mit was ihr Abends euren Magerquark futtert, weil pur kann man das ja wie viele bestimmt wissen kaum essen:D Die Beilage sollte nicht zu viele Kohlenhydrate haben, da ich Abends eher auf Kohlenhydrate verzichten will. Danke:)

Gibt es Schokolade mit wenig Kalorien? Danke im vorraus :)

Hey Leute, ich bin meiner Meinung nach zu dünn und will zunehmen. Name: Jonas Größe: 1,53 Gewicht: ca. 40 kg

Und ich wollte mal fragen wv Ich am Tag essen müsste, dass ich zunehme? DANKE

hey leute ich will in 3 monaten 10 kg abnehmen und hab von einem refeed day gehört hat iwer erfahrungen damit gemacht ? ist es realistisch so viel abzunehmen in so ner zeit

Also morgen gibt es bei uns in der Mensa Dampfnudeln als Hauptgericht und sonst gibt es immer Nudeln mit entweder Hackfleisch oder Tomatensoße oder halt Pizza. Da ich jetzt schon für meine Sommerfigur trainiere kann ich mich nicht entscheiden, was ich essen soll. Ich schließe Pizza und Hackfleischsoße aus, weil ich das nicht so mag. Jetzt frag ich mich ob es ein Unterschied macht ob ich Dampfnudel oder Nudeln mit Tomatensoße esse.

Hey ich habe eine Frage zur Ernährung ich nehme eiweis shakes und möchte damit aufhören ich will meinen Eiweiß mit meiner Nahrung decken ich nehme aber haubtsächlich mehr Kh auf und da ich abnehmen möchte gefällt mir dies nicht erstmal dazu was ich heute gegessen haben heute morgen gab es Pfannkuchen (Russische) Blintschiki habe davon 3 Stk gegessen zum mittag essen gab es Nudelsuppe mit Hähnchen auf russiche art und zum abend essen war ich im Schwimmbad und aß Spaghetti Bolognese nach dem schwimmen gab es paar Gummibärchen einen Cappuccino Schoko einen riegel Twixx und zuhause nochmal einen energy drink Effect mit einem Salat aus Gurken und tomaten meine App sagt mir ich hätte damit ungefähr (Ungeau) 1400Kcal zu mir genommen 200g Kh 35g Eiweiss 42g Fett

Das heisst ich muss noch knapp 85g eiweis zu mir nehmen und dies passiert fast jeden tag dann muss ich jetzt nen eiweisshakes mit fettarmer milch trinken und dies möchte ich verhindern wie kann ich dies anstellen in den nächsten tagen da ich immer nur das selbe finde und zwar nur 2-3 nahrungsmittel für frühstuck mittagessen und Abendessen und es gibt bestimmt mehr wie 2-3 sachen ich möchte abnehmen und nebenbei muskeln aufbauen ich bin 16 jahre 171 gross 70Kg schwer auf vollen magen Rauche seid 4 tagen nicht mehr und trinke keinen Alkohol falls man dies braucht

Hallo, ich gehe seit 3 Wochen jeden 2. Tag ins Fitnessstudio (15 Min Crosstrainer oder Rad zum aufwärmen, dann alle 12 geräte durch mit 4 Sätzen 15 wdh und dann noch 40 min Crosstrainer) habe auch meine Ernährung umgestellt esse weniger gesünder ausgewogener. hab von 66 auf 63,6 runter und nun steht es... nicht mal ein gramm verändert sich seit einer Woche. zu meiner Person weiblich, 18 jahre, 164 cm und 63,6 kg. mach während der arbeit keine Bewegung (Büro) aber dafür sobald ich zuhause (große runde mit dem hund spazieren) bin und eben jeden 2. tag trainieren... woran líegt das, dass sich gar nichts ändert?????

hallo ich mach mit meinem Vater eine Löw-Carbon Diät. Ich bin Diabetiker Typ 1 also kenne ich mich mit Kohlenhydrahten gut aus. Das ist Meine Frage:

ich gehe in die Schule und wir haben manchmal Nachmittagsunterricht.

In der Mittagspause gehen wir immer zum Edeka. was soll ich mir da kaufen weil ich dA ja nicht kochen kann

LG Beni54