Ja, die Kapseln kann man gut verwenden. Die Zusammensetzung von EPA und DHA ist mit 300mg pro Tag ausreichend. Oder schau dir mal diesen Testbericht an: http://goo.gl/FAOthb da findest du mehr Infos zu dem Produkt.

Hau einfach Zucker ins Wasser, das macht ordentlich Kalorien!

Schinken, Parmesan, Rucola ... ist lecker. Mit Ziegenkäse ist auch gut

Mach Body Weight Excercises, da kriegst du einen guten definierten Körper. Infos dazu findest du hier: http://natural-workouts.blogspot.de/

Hallo, ich kann dir die folgende empfehlen http://goo.gl/6uf2Da die verwende ich selbst. Ist sehr günstig und hält perfekt!

Abnehmen nicht, aber du baust bestimmt Muskeln an den Beinen und Po auf!

eine langfristiger Trainingsplan erstreckt sich meist über mehrere Monate wenn nicht sogar Jahre. Er ist nicht so detailiert wie ein kurzfristiger Trainingsplan. Er enthält nur mehr oberflächliche Informationen, also nicht welche Übungen im Detail und mit wieviel Gewicht, sondern Workout X an Tag Y.

Du wirst dort schon gezeigt bekommen was du können musst. Mache dir keine Sorgen! Du solltest aber beweglich sein!

klaro, am besten schnell springen und Variationen mit einbringen.

Ich glaube, du hast das Fett an den falschen Stellen. Etwas Sport sollte deinen Körper straff machen. Keine Sorge!

Der Trick ist die Ernährung und etwas Sport und Gewohnheiten. Bei Sport kann ich dir sogenannte Body Weight Excercises empfehlen, bei Essen hatte ich hier auch schon häufig konkrete Empfehlungen gepostet (schau mal bei meinen alten Beiträgen). Und am besten machst du dir dein Trainings- und Essritual. Dann hast du bald die richtigen Gewohnheiten, die man zum Schlank sein braucht, ohne extra Diät, Fitnesscenter und tausender Nahrungsergänzungsmittel.

Finde ich gut, dass du wieder in Form kommen willst. 26kg sind eine Menge! Das bedeutet durchhalten und vorallem einen guten Plan: richtige Ernährung und das richtige Training.

Vom Training sind Übungen mit dem Körpergewicht am besten. Das wichtigste ist: täglich 15-30 Minuten und immer bis zum Muskelversagen trainieren. Danach muss eine Wasserlache vom Schweis auf dem Boden sein. Damit wirst du dein Fett "schnell" in Muskeln transformieren und ein komplett neuer Mensch werden. Viele Informationen findest du auf der folgenden Seite (sowie auch komplette Workouts): http://natural-workouts.blogspot.de/2014/12/10-minuten-2-ubungen-fur-straffen-po-und-arme.html

Viel Erfolg, lass mal hören wie es lief! Bei Fragen kannst dich gerne bei mir melden!

In deinem Alter würde ich noch kein explizites Krafttraining machen (also mit Gewichten), weil du noch im Wachstum bist.

Besser sind Übungen mit dem Körpergewicht (Body Weight Excercises), da bekommst du schnell einen super athletischen Körper :-)

Wie wärs mit diesem Workout täglich:
http://natural-workouts.blogspot.de/2014/12/das-1-minute-workout-fur-mehr-power-in.html
und am besten noch ein paar Übungen mehr ;-)

Das ist eine meist amerikanische Sportart, bei der hübsche Mädels vor Baseball oder American Football spielen tanzen.

Wenn du an den Brückentage verreisen willst, schau doch mal hier, habe die Seite gerade auch gefunden: http://www.reisescout-24.de/2015/11/bruckentage-2016-langer-verreisen-urlaubstage.html
Dort sind auch viele Angebote. Viel GLück!!!

• Geld / lockerer Job

• Ansehen
• Einladungen auf coole Partys, weil man gut Aussieht
• viele "Freunde" und viele "Geschenke"

Pro Argumente:

• Du kannst deine Erfolge / Training "tracken" und kannst dadurch effektiver trainieren und dich besser steigern.
• Die Apps sind sehr günstig, du brauchst meist kein Equipment und kannst sofort trainieren und du bist zeitlich und örtlich flexibel

Negativ Argumente:

• Du trainierst alleine und kein Teamsport wie Fußball oder Handball und kriegst keine Hilfe wenn du Fehler oder Übungen falsch machst

Hallo kissen333,

Die WHO (Weltgesundheitsorganistion empfiehlt folgendes:

10% des körpereigenen Energiebedarfs mit Zucker zu decken. Bei einem Mann sind dies rund 20g Zucker am Tag. Doch das haben die meisten morgens schon auf dem Marmeladen Brötchen, im "Fruchtjoghurt" oder Kaffee ... Sie auch?

Dazu habe ich dann noch folgendes gefunden:

Dr Lisa Te Morenga und Professor Jim Mann haben für die WHO jetzt 71 hochwertige Studien zum Zuckerkonsum analysiert. Das eindeutige Ergebnis: Gruppen die ihren Zuckerkonsum den WHO-Empfehlungen anpassten, verloren während zehn Wochen im Durchschnitt 0,8 Kilogramm Körpergewicht. [...]
Umgekehrt führte das nicht Einhalten dieser Empfehlungen zu Gewichtsansteigen von 0,75 Kilogramm in wenigen Wochen.

Daher würde ich dir empfehlen deinen Zuckerkonsum und Kohlenhydrate zu reduzieren un mich in Richtung Low-Carb Ernähren. Hier findest du weitere Informationen zu Low-Carb und Zucker / Kohlenhydrate vermeiden dazu: http://stevia-natural.blogspot.de/2015/04/abnehmen-low-carb-oder-paleo-stevia-hilft.html (von dem Blog habe ich auch die Zitate her).

Beim Sport ist es abhängig wielange und wie intensiv du trainierst. Umso mehr du trainierst und arbeitest (im Stehen) verbrennst du auch mehr als normale Menschen, die nur sitzen oder keinen Sport machen. Deshalb kann es schon sein, dass du mehr Kohlenhydrate oder Zucker brauchst um fit zu sein.

Wou das ist echt schwer. 

Also du kannst morgens Grapefruit oder Rührei essen, oder ein Eiweißshake. Zucker kannst du beispielsweise durch stevia naural Pulver ersetzen. Ich würde mich am Anfang 1 Woche konsequent an die Regeln deines Kinesiologen halten und dann danach langsam lockern. Ich denke, die Milch ist das schlimmste (meistens) die möglichst meiden und auch Zucker meiden, dann wird das bald wieder. Ansonsten kannst du mich auch per PN kontaktieren.

20 x Hammpelmann, 10 Sprünge auf der Stelle mit Knienanziehen, 10 Kniebeugen, 30 Sekunden Mountain Climbers und du bist fit und warm :-)