Mir persönlich hilft Therapie ein wenig. Zudem solltest du in Erfahrung bringen, ob Antidepressiva bei dir hilfreich wären. Und wenn beides nicht hilft, dann solltest du dich bei einer Klinik anmelden.
Und wenn das alles bei dir derzeit nicht möglich ist zu bekommen, dann hilft dir vielleicht das:
- Behandle dich selbst, als wärst du physisch krank. Gib deinem Körper Zeit, trink Wasser, versuch was zu essen, sei geduldig mit deinem Körper.
- Ruf jemanden an. Meistens möchte ich dann gar nicht mit Menschen sprechen, weil es einfach anstrengend sein kann, aber manchmal hilft es tatsächlich.
- Geh spazieren. Du kommst dadurch ein wenig in die Gänge und irgendwie hilft das.
- Koch oder backe etwas. Solche kleineren Aktivitäten helfen oft sehr.
- Ernähre dich gesund. Dann hat dein Körper wenigstens alle Stoffe, die er braucht, um theoretisch funktionieren zu können.
Ich denke mir an schlechten Tagen oft, dass ich nichts schaffe und dass alles zuviel ist. Ich versuche dann einfach, etwas zu machen und ein wenig in die Gänge zu kommen, obwohl ich mir einrede, dass es nicht hilft, aber letztendlich geht es mir danach immer etwas besser.
Du schaffst das :)