In dem Fall mache ich aber kein Krafttraining sondern Cardio ich habe ein Fahrrad Ergometer mit dem ich trainiere und mir ist aufgefallen, dass an Tagen wo ich trainiere, ich zunehme und wenn ich nicht trainiere und nur im Bett liege nehme ich komischerweise ab (natürlich mit einem Kaloriendefiziet). Ich habe mir gedacht, dass ich vielleicht Muskeln zunehme aber dafür mache ich kein Krafttraining und esse nicht übermäßig viele Proteine, weshalb es keinen Sinn ergeben würde. ich möchte keine Muskeln aufbauen, sondern Fett abnehmen. hat da jemand eine ähnliche Erfahrung oder weiß, was los ist und was ich ändern könnte? Danke :)

Hab seit 3 Wochen Probleme.

anfangs Grippe und jetzt noch eine auf und zu gehende Nase. Ich war im Gym und beim Training war die Nase komplett wider auf.

Hab aber nur leicht trainiert. Also nur eigen Gewicht und 40% vom Trainingsgewicht.

Es ist nicht schlechter geworden.

kann ich so ins Gym?

Ich wiege 103 Kilo und bin ca 1,77m habe auch „Männer Brüste“ ich trainiere jetzt seid einigen Tagen und hab mir viele Videos zur Technik vom bankdrücken angeschaut und das 1 zu 1 nachgemacht nur spüre ich meine Brust immernoch nicht. Liegt das daran das ich einfach auch viel fett an meiner Brust besitze? Oder führe ich es falsch aus

Also ich trainiere zurzeit push pull legs und wollte fragen ob ich auch pull push legs trainieren könnte.

Kann man dad tun oder geht's das nicht wegen den Muskeln die vor anderen beansprucht werden müssen 🤔🤔🤔

wie kann man zuhause erfolgreich durch Sport und Ernährung abnehmen und den Körper straffen, könnt ihr mir eure Erfahrungen berichten, was ihr so alles gemacht habt, auf was ihr geachtet habt, wv ihr abgenommen habt und wie lange es dafür gedauert hat? Aber eher zuhause nicht im Fitness Studio

Hey Leute, wie macht ihr es wenn ihr direkt nach der Arbeit noch ins Training geht?

Meine letzte Mahlzeit nehme ich von 12-13Uhr ein und Arbeitsende ist um 17Uhr, dann ein weg von 30min ins Gym, aber ich werde nicht auf meine gewünschte Leistung kommen, da ich weiß das ich immer mindestens 2-3h vor dem Training ordentlich was essen muss. Aber wie soll ich das jetzt mit der neuen Arbeitszeit machen? Auf dem Weg dahin eine Banane? Das reicht mir nicht und ich habe auch nicht unbedingt vor nach der Arbeit heimzukommen, zu duschen, zu essen und dann erst gegen 20 Uhr ins Training gehen und dann wieder zu duschen.

Habt ihr da eine Idee wie man es sinnvoll machen könnte?

Bin übrigens M19 im Muskelaufbau

Hallo ich bin 16 Jahre alt und wollte fragen ob ich die oben genannten Übungen machen sollte oder ich zu jung bin.

ich Trainiere schon ein halbes Jahr und hab schon bissel was aufgebaut

Hallo ich habe mich am Anfang diesen Monats im FITX angemeldet und wollte mal Fragen woran ich am besten merke ob ich das richtige Gewicht an der Maschine wähle.

Zu mir: Ich bin fast 23 Jahre alt, bin circa 180 cm groß und wiege circa 76,5 kg und bin nicht ganz so sportlich. Besser gesagt ein Totaler Anfänger was Krafttraining und regelmäßigen Sport angeht.

Ich habe mir einen Trainingsplan erstellen lassen, aber bei dem hab ich am Ende von jedem Satz ein extremes Brennen und Schmerzen in dem jeweiligen Muskel und außerdem hat der Mitarbeiter den Plan nur relativ schnell gemacht und ist nicht speziell auf mich eingegangen dabei und hat mich nicht gefragt ob es gefühlt zuviel Gewicht ist oder ähnliches, obwohl ich eigentlich hauptsächlich nur meinen Oberkörper trainieren will um das Fett am Bauch zu minimieren, meinen Rücken stärken will und um mich etwas wohler zu fühlen indem ich Muskeln aufbaue.

Der mir erstellte Plan besteht aus 15 Wiederholungen auf 3 Sätze und mir wurde gesagt, ich solle auch die Reihenfolge genau einhalten.

Brustpresse 20 kg

Butterfly 20 kg

Butterfly Reverse 5 kg

Rudern Sitzend 30 kg

Schulterpresse 20 kg

Seitenheben 20 kg

Bizepsmaschine 20 kg

Trizepsmaschine 20 kg

Latzug 30 kg

Bauchmaschine 2 45 kg

Rückenstreckung 45 kg

Und dann noch paar Übungen für Beine, bei denen ich aber keine Probleme habe bezüglich Schmerzen etc.

Meine Frage ist nun ob die Reihenfolge der Geräte einzuhalten wichtig ist und ob diese Reihenfolge wirklich sinnvoll ist, da mir das nicht ganz richtig vorkommt.

Außerdem würde es mich Interessieren ob die Gewichte zu groß sind wenn ich bei dem dritten Satz immer unter extremen Schmerzen nochmal alles geben muss.

Und zu guter letzt, muss man wirklich 3 mal 15 Wiederholungen machen, da ich im Internet überall was anderes lese dies bezüglich.

Grüße

Hallo Zusammen,

ich habe ein kleines "Suchtproblem" ich esse zu viele Süssigkeiten. Zusammengefasst kann man das was ein Kettenraucher raucht futtere ich an Sußigkeiten.

Ich habe schon versuch keine mehr zu kaufen. Das hält leider nicht lange an :(.

Große Gesundheitliche Probleme habe ich zumindest noch nicht außer das ich ca 10-15 kg über meinen Idealgeweicht liege.

Hat jemand einen Rat wie ich von meiner Sucht weggkomme ?

Was sind die besten Trainingsübungen die man machen sollte, oder bestimmte Sachen, die man beachten oder / und tun musst, um so schnell und effektiv wie nur möglicht, die Komplette Muskulatur im Körper aufbauen und entwickeln zu können?

Vielen Dank

Hallo

Ich bin seit einigen Monaten Zusätzlich im Fitnessstudio angemeldet.

Ich nehme das ganze ziemlich ernst und fange jetzt auch mit Eiweißshakes an. Man soll ja zum Aufbau von Muskeln pro Tag (alle Tage oder nur die Einheitstage?) 1.3gramm Eiweiß pro kg Körpergewicht zu sich nehmen. Bei mir wären es 97.5 Gramm.

Wie soll man das schaffen ? Muss man jeden Tag diese 97 Gramm zu sich nehmen oder nur an den Tagen ? Ich verstehe es nicht.. denn wenn man diese 97 Gramm jeden Tag in der Woche zu sich nehmen müsste wäre es schwierig, besonders für mich. Oder soll man einfach generell Eiweißhaltige Lebensmittel zu sich nehmen und an den Einheitstagen einfach 97gramm?

Hey, ich bin ein Mädchen und 19 Jahre alt und mache seit April regelmäßig Kraftsport ( 4 mal die Woche), ich habe überlegt noch einen weiteren Tag Trainieren zu gehen, wäre es sinnvoll? Konnte dadurch schon 10 kg abnehmen, würde jedoch noch bei meiner Größe von 1,52 m und 55 kg, je nachdem noch 5-10 kg abnehmen. Würde gerne noch den Freitag ergänzen. Achso habe auch noch jeden Montag 90 Minuten Schulsport.

Hier mein Plan zurzeit:

DIENSTAG:

BEINE/PO (80 min)

7,5 km/h Laufband 30 min

stretchen

DONNERSTAG:

RÜCKEN/Bizeps (60-80 min)

7,5km/h Laufband 15 min + 10 min Sprint

stretchen

(FREITAG:)

BAUCH (45 min)

7,5km/h Laufband 45 min

stretchen

SAMSTAG:

BEINE/PO (90 Min)

7,5km/h Laufband 25 Min

stretchen

SONNTAG:

BRUST/Trizeps

7,5km/h Laufband 45 min

stretchen

Moin, moin an alle. 🙋🏻‍♂️

Und zwar habe ich mir als Neujahrsvorsatz vorgenommen, mit dem Trainieren anzufangen. Im Fitnesstudio habe ich mich schon angemeldet, nur kenne ich mich mit den Gerätschaften so gut wie gar nicht aus. Also ein absoluter Anfänger. 😅

Jetzt zu meiner eigentlichen Frage, bzw. Fragen:

Welche Übungen sind am Anfang richtig?

Welche Geräte sollte ich unbedingt, bzw. jedes mal bei'm Besuch machen?

Wie sieht ein Trainingsplan aus?

Welche Übungen sollte ich zu Hause durchführen?

Was sollte ich bei einer anderen Ernährung beachten, bzw. was sollte ich mir zum Zunehmen & Muskelaufbau "einflößen"?

Nun vielleicht noch ein bisschen was zu meiner Person:

Ich bin 18 Jahre alt, bzw. jung, wiege ca. 61 kg (Nicht viel, das weiß ich. Deswegen möchte ich auch zunehmen. 🙃) und bin der Amateur der Amateure im Fitness-Bereich.

Ich bedanke mich schonmal für jegliche, hilfreiche Antworten und wünsche euch einen schönen Tag. 😄

LG Laxrayally

Hey ich habe nun meine erste Webseite erstellt. Nun würde ich gerne wissen, ob ihr die Seite übersichtlich, gut geordnet, gut desingt..... ist. Bitte auch schreiben was man noch verbessern könnte. Die Seite lautet: www.fahrradschloss-guide.com.

Falls noch jemand weiß wie man traffic auf die Seite bringt wäre ich auch sehr dankbar.

Danke schon mal an alle die antworten ;)

hoffe ihr könnt mir helfen habe schon vieles ausprobiert aber es klappt nichts

Also entweder 91Lewandowski oder 88 Aubameyang
Kann mich nicht entscheiden da aubame halt übel schnelle ist aber lewandowski den heftigsten Schuss hat

Natürlich ist der Pace-Wert am entscheidesten. Aber ich Frage mich, ob der Dribbelwert einen gewissen Einfluss hat, wenn der Spieler mit dem Ball rennt. Ist ein guter Dribbler dann schneller als andere Spieler mit dem gleichen Pace-Wert, aber schlechteren Dribbel-Werten.