Versuche es einmal mit den Übungen und dem Workout aus dem Video. In 15 Minuten werden dabei die Gesäß- und Beinmuskeln gekräftigt mittels verschiedner Übungen. Versuche das Workout regelmäßig zu absolvieren und die Intensität entsprechend zu erhöhen.
http://www.youtube.com/watch?v=Qm5wJOnUsZAIch empfehle dir, deinen Mineralhaushalt aufzubessern durch ein paar Nahrungsergänzungsmittel bzw. Brausetabletten. Die wichtigsten Vitamine sind natürlich im richtigen Obst enthalten. Außerdem kannst du die Tipps und Tricks aus dem Video befolgen. Sie helfen dir, die Wadenkrämpfe zu beseitigen.
http://www.gutefrage.net/video/das-hilft-gegen-wadenkraempfe-in-der-nachtIm Video werden dir klassische Übungen gezeigt, um ein Sixpack zu erhalten. Regelmäßiges und angepasstes Training ist dafür besonders wichtig. Du kannst die Trainingszeit also je nach Leistungsstand variieren.
http://www.gutefrage.net/video/sixpack-mit-6-minuten-training-pro-tagWenn du die Möglichkeit hast, ca. 120 Euro für ein Workout auszugeben, dann ist das Workout aus dem Video genau das Richtige für dich. Du kannst es über Amazon bestellen und es ist wirklich sehr fordernd. Sogar Profisportler greifen darauf zurück, weil die Übungen verschiedene Sportarten ansprechen.
http://www.youtube.com/watch?v=FN5FYAREiWEEin absolut forderndes Workout ist dieses hier im Video, weil 30 Minuten am Stück mit wenigen Pausen trainiert wird. Dabei werden die gerade und schräge Bauchmuskulatur trainiert. Übe nur soviel, wie du dir auch zutraust. 30 Minuten können sehr lang sein.
http://www.youtube.com/watch?v=4oywsmyvagg&list=UUaBbuGA9_-lJevUrllxFy8A&index=16Es ist leider nicht möglich, gezielt an einer Stelle abzunehmen, das wäre zu schön. Du kannst aber mit Hilfe der Übungen aus dem Video deine Beinmuskulatur kräftigen und dieses Prozess unterstützen. Achte dabei auch auf eine gesunde Ernährung.
http://www.gutefrage.net/video/isometrische-uebungen-fuer-die-beineIch kann dir noch die Übungen aus dem Video empfehlen, es sind isometrische Übungen für die Beine. Dadurch werden die Muskeln gekräftigt und ein klein wenig straffer, da die Beine schlanker werden, aber erwarte keine Wunder.
http://www.gutefrage.net/video/isometrische-uebungen-fuer-die-beineEs ist ganz normal, dass du am nächsten Tag Muskelkater verspürst, dafür sind die Übungen auch sehr fordernd für den Körper. Ich habe dir im Video ein paar Übungen mitgeschickt, die dir helfen, den Spagat richtig zu trainieren.
http://www.gutefrage.net/video/querspagat--frauenspagat-lernenProbiere es einmal mit dem Workout für Bauch, Beine und Po aus. Dabei werden die Muskeln der gerade genannten Partien genau trainiert, aber Vorsicht: Muskelkater ist vorprogrammiert.
http://www.gutefrage.net/video/uebungen-bauch-beine-poVielleicht kannst du die Elemente aus dieser Kür in deine Kür übernehmen? Was meiner Meinung definitiv möglich ist, ist die Rolle vorwärts und ein Handstand. Wenn du dazu noch einen guten Aufschwung und Abgang zeigst, hast du bereits vier Elemente.
http://www.youtube.com/watch?v=mYLjxeZzrZQIch kann mir nicht vorstellen, dass du irgend einen Anspruch auf Ersatz oder Reparatur hast, aber einen Versuch ist es natürlich wert. Du kannst ja mit der Rechnung in den Verkaufsladen gehen, wo du dir dieses Modell gekauft hast.
Ansonsten habe ich dir noch dieses Video mitgeschickt, indem dir gezeigt wird, wie man leichte Kratzer aus dem Display entfernen kann. Vielleicht trägt es ja zur Schönheitsreparatur bei.
http://www.gutefrage.net/video/kratzer-aus-handybildschirm-bekommen-mit-zahnpasta-total-einfachIch denke, du solltest dir zunächst eine Diagnose eines Arztes einholen, um sicher zu gehen, dass du dich nicht schlimmer verletzt hast. Sollte es sich tatsächlich um eine Zerrung handeln, kann ich dir die Tipps aus diesem Video empfehlen. Dabei helfen dir Pferdesalben und Wärme, wenn die Zerrung schon etwas länger her ist.
http://www.gutefrage.net/video/das-hilft-bei-zerrungenIm Video wird dir ein Workout mit verschiedenen Übungen zur Kräftigung der Rückenmuskulatur vorgestellt. Du benötigst dafür nur eine Matte (wenn überhaupt), ansonsten keine weiteren Geräte. Eine stark ausgeprägte Rückenmuskulatur ist natürlich wichtig für ein gerades und gesundes Gangbild. Regelmäßiges Training ist also von Vorteil.
http://www.gutefrage.net/video/uebungen-zur-staerkung-der-rueckenmuskulaturGrundsätzlich lässt sich natürlich sagen, dass ein Schatten auf einem Röntgenbild der Lungen nicht von Vorteil ist. Du darfst dich allerdings auch nicht verrückt machen, warte ab, was bei der Brochiuskopie rauskommt.
Ein Bruch muss nicht zwangsläufig durch einen Sturz ausgelöst werden. Ein Ermüdungsbruch entsteht auch durch Überbelastung und nicht durch einen Sturz. Vielleicht leidet deine Mutter auch unter Osteoporose, wodurch sich die Knochendichte minimiert und somit anfälliger wird.
Mach dich nicht verrückt für Dinge, die noch gar nicht feststehen. Versuche positiv zu bleiben und die Diagnosen abzuwarten.
Milchsäure im Muskel entsteht, wenn dein Muskel eine Sauerstoffschuld eingeht aufgrund einer zu hohen Belastung und er nicht mit genügend Sauerstoff versorgt wird. Dieser Zustand tritt bei Übergewichtigen schneller ein als bei normalgewichtigen Menschen.Schweiß enthält auch ein bisschen Laktat. In Folge des Schweißaustritts reichert sich die Milchsäure auf der Hautoberfläche an, mehr aber auch nicht. Wer viel schwitzt, hat aber nicht automatisch mehr Laktat im Schweiß.
Wenn du selber nicht viel Ahnung davon hast, empfehle ich dir, dich in einem guten Sportgeschäft beraten zu lassen. Ich habe mir selber einmal ein zu großes Snowboard andrehen lassen und habe anschließend keinerlei Fahrspaß gehabt, weil es zu ungelenkig war. Deshalb lass dich unbedingt kompetent beraten. Um erste Eindrücke über ein Snowboard zu sammeln, habe ich dir dieses Video mitgeschickt, quasi als Kaufberatung.
http://www.gutefrage.net/video/snowboard-kaufen-das-ist-zu-beachtenVielleicht helfen ein paar Hausmittel aus diesem Video hier. Hier werden dir nämlich Tipps gegeben im Umgang mit starken Schweißausbrüchen und wie man diese abmildern kann. Ich kann dich wirklich verstehen, dass es dir unangenehm ist. Zur Not hilft dann vielleicht wirklich nur ein operativer Eingriff, was aber nur relevant wäre, wenn keines dieser Mittel hilft.
http://www.gutefrage.net/video/das-hilft-gegen-starkes-schwitzenVersuche es doch einmal in dem Forum namens "Netzathleten". Dort bietet sich ein Austausch mit anderen Tennisspielern an und ihr könnt euch verabreden. Der Link führt dich direkt ins Forum:
http://www.netzathleten.de
Ich finde, dass du die Brustmuskulatur auch sehr gut ohne Hanteln trainieren kannst. Dafür musst du auch nicht unbedingt ins Fitnessstudio, sondern kannst die Übungen auch zuhause machen. Das Gewicht stellt dabei dein eigenes Körpergewicht dar. Im Video wird dir ein forderndes Workout mit verschiedenen Übungen vorgestellt. Ich bin mir sicher, dass du beim Training Spaß haben wirst.
http://www.youtube.com/watch?v=TU7OLAUcBX4Ich habe leider keine Ahnung, ob das Video dir in diesem Zusammenhang helfen kann. Ich bin nur über das Wort "Partition" gestolpert und konnte mich daran erinnern, dass es im Zusammenhang mit Windows 8 gefallen ist. Aber vielleicht gilt es ja auch für dein Betriebssystem und du kannst das Problem mit deinem Computer lösen.
http://www.gutefrage.net/video/festplatten-partition-bei-windows-8-erstellen