Beim armwrestling der als offizieller Sport gilt. bei dem ist es so das beide Kontrahenten sich paralell zum Tisch stehen müssen, die Schultern müssen paralell sein sowie die handgelenke gerade. Dann wird angefange auf das Kommando vom Schiedsrichter "Ready...GO" auf Go darf man drücken.
Das wichtigste ist der Lange bizepskopf und der Brachialis sowie der gesamte unterarm. Für den Brachialis sind hammercurls effizient. bei intresse habe ich noche in youtube video mit diversen Übungen für das armwrestling.
https://youtube.com/watch?v=tEYJox4a_EA
In der schweiz bei uns sowie in Deutschland ist es so das es gewisse Unterschiede gibt.
C-Cup Turniere sind die tiefsten, da muss man in keinem Club sein. Da kannst du unter beginner/Amateure starten.
Schweizermeisterschaften / deutsche meisterschaften muss man in einem Club sein. Für Europameisterschaften muss man sich dann Qualifizieren.
B-Cup also auch Internationale Turniere die aber nichts mit einem Weltmeister/europa titel zu tun haben, da entscheidet der Veranstalter. In der Regel ist es möglich auch ohne in einem Club zu sein mitzumachen.
In meinem siehst du einige Kraftübungen für das Armwrestling die sehr hilfreich sind. Der lange Bizepskopf sowie der Brachialis und die Unterarme spielen da eine grosse Rolle. Grundregel beimArmwrestling (ich rede von einem Offizielen Tisch) Körper direkt an den Tisch pressen. Faust und Schulter paralell halt. Max eine Faust Abstand zwischen Faust und Schulter. Die Schulter bleibt immer auf der höhe des handgelenks. 80% ist Technik.
hier noch der Link zum Video:
https://youtube.com/watch?v=tEYJox4a_EA
Ich habe hier in meinem Video verscheiedene Übungen die spezifisch für das Amrwrestling gedacht sind. 80% ist Technik. Grundregel. Faust paralell zur Schulter. Max. eine Faust abstand dazwischen. Kompakt bleiben. Dabei speilt der lange Bizepskopf und der Brachialis eine grosse Rolle. https://www.youtube.com/watch?v=tEYJox4a_EA_EA
Ich bin auch personaltrainer. mit training kannst du das ausgleichen. aber wenn ja dein vater Bodybuilder ist, warum fragst du nicht ihn?
definiert wird in der Küche nicht im Training!!
Creatin mit 5 gramm am Tag das nehmen alte frauen zum erhalten von Kraft und leichte förderung. Wenn du leistungsorientiert bist das kann st du die ersten 7 tage lade phase machen mit 20gramm am Tag verteilt auf morgens vor und nach Training und vor dem Schlafen. am Tag 8 bis Ende ( ca. 6-8 Wochen) machst du genau das gleiche. ausser das du das vordem schlafen weglässt.
Allerdings solltest du schauen das du als allerersts die ernährung anpassen kannst. das ist das A und O. Ich selber besitze ein Gym und bin Personal Trainer. Habe täglich kunden die das Problem haben.
Supplemente wie Protein sind auf jedenfall für nachdem Training und vor dem Schlafen eine gute Sache, doch musst du wissen das man das meiste eiweiss durch die ernährung zu sich nehmen sollte. Kreatin zieht sehr vil wasser in die Muskeln, was dazu führt das die Konturen weniger sichtbar sind. ich bin 190cm und 101kg mit einem KFA von 10%.. es viel arbeit aber die ernährung muss stimmen und die Trainingseinheiten sind mind all 8 wichen komplett umzustellen.
MFG aus der schweiz. bei Tipps und fragen gerne
http://www.facebook.com/pages/Fitness-Dancing/165663346842841?ref=hl
BSN Cellmass verchaufe ich selber in meinem Shop. habe in meinem GYM auch Kunden die das Problem wie du haben.
BSN Cellmass hat nichts zu tun mit dem Mega Mass ( so oder so absoluter schwachsinn)
Cellmass in ein mehrkomponentes Creatin.
Auf was du schauen musst ist ganz klar die ernährung umstellen, 300 kalorien sind da defintiv zu wenig. da musst du erhöehen. vorallem muss der KH und Eiweiss anteil gut verteilt sein sowie das verzehren von Fett.
Mit supplementen kannst du gut spielen, würde da allerdings nur auf eiweiss Shakes gehen, wie zum Beispiel von BSN Syntha 6 ist ein langezeit Protein.
und die ernährung ist das A und O. das musst auch stimmen.
bei sonstigen fragen und Tipps
http://www.facebook.com/pages/Fitness-Dancing/165663346842841?ref=hl
Ich selber verkaufe Cellmass. Es ist nicht umsonst 7x mit dem Creatin nr.1 in der Welt ausgezeichnet worden, weil man nicht soviel wasser in die muskeln zieht. das hängt allerdings auch ab von den Kohlenhydrate mengen die du dir zuführst am Tag. In richtung sommer, wenn du nicht vil wasser in den muskeln haben willst, dann würde ich es lassen. ansonsten ist auch ein reines Monohydrate gut, da spielt es allerdings keine Rolle welches. sobald 100% reines Monohydrate ist.
gruss aus der schweiz
Ich mache das alles mit meinem Antivirus Gaspersky. Dort hast du das Tool.
Absolute S*******, alles schwachsinn. Galieo und viele andere haben bewiesen das man wahrsagen innerhalb von 30minuten lernen kann. vergiss es lieber, warum willst du überhaupt so etwas wissen?
Auf jedenfall, wenn es sogenannter flugrost ist ( oberflächlicher Rost) kannst du das, wenn es nicht gerade am lack ist, mit einem feinen schleifpapier entfernen und anschliessend mit antirost farbe einstreichen. Lochfrass ( die schlimmste art von Rost) dann kannst du es vergessen.
gruss aus der schweiz
Ich war ein Jahr drüben in der Highschool in chicago. Alles nur Hollywood, ausser du bist im ghetto southcentral, compton etc. aber im prinzip ist es an den Deutschen schulen nicht gefährlicher. Der einzige unterschied ist die oberflächlichkeit. Loosers und winner sind ganz klar getrennt, bist du sportlich siehst du gut aus, hast du am ersten Tag schon jede menge kollegen. Kein problem. als auslönder hast du eh Pluspunkte.
Wahnsinnig schnell. ich nehme mal an zum ausrasten.
Besorg dir G-Data Antivirus und starte dein Computer mit der dem Programm möglicherweise hast du Viren drauf.
Ansonsten im moment, alle verläufe löschen, Datenträgerbereinigung hilft auch sehr gut, und unnötige Programme löschen.
Gruss aus der Schweiz
Das ist wieder eine völlige falsche vorstellung. Ich bin von Beruf Personaltrainer, habe täglich mit solchen "Problemen" zu kämpfen. Jetzt aber meine Frage: Warum willst du keine Muskeln aufbauen? Jede Frau die einen schönen Körper hat ---> Das sind muskeln. Unter Muskeln bei Frauen werden immer gleich das Bild eingeprägt von einer Muskelbepackten Frau. Das kraft Training ist absolut das A und O beim Abnehmen. Denn durch das Krafttraining verbessert sich dein Stoffwechsel, d.h du verbrennst mehr, wenn du das mit angepasster Ernährung ergänzung kannst hast du gewonnen. Angepasste Ernährung heisst: Morgen bis Mittag wenig Kohlenhydrate, Ab Mittag bis und mit Abend mehr auf eiweisse gehen. Du solltest schauen das du sicher 1- 1,5 gramm Eweiss pro Körper KG gewicht zu dir nehmen kannst. und vergiss nie Fett macht nicht Fett, Kohlenhydrate sind das übel. Ausdauer brauchst du jeweils nachdem training 30-40 minuten einzubauen. Aber da muss man schauen, das man auf jedenfall die Herzfrequenz nimmt von 65 - 75% von der max. Für die gibt es eine Faustregel:
200 - Alter :100 x 65% und anschliessend die gleiche Rechnung allerdings mit x75%. So hast du ca. den Bereich in dem du dich bewegen kannst.
Kraft training ist absolut das wichtigste, du willst ja nicht wie eine Magersüchtige aussehen, du willst eine schöne Figur haben, ich tipe mal Auf die Bereiche Bauch, Beine und Po. :)
Das ereichst du durch Kombiniertes Kraft/Ausdauer Training. Jeweils 3 Einheiten in der Woche.
Und den unterstehenden kommentar von 15 - 20 Wiedeholungen ist schwachsinn. Das ist übersäuerung und kontraproduktiv für die muskeln.
Max 15 WH so das du keine weitere machen kannst.
Auf jedenfall viel Spass und gutes gelingen.
Grüsse aus der Schweiz
Personal Trainer Fitness & Dancing
www.fitness-dancing.ch
Ja sicher kniebeugen mit gewichten nimmst du sicher an den beinen ab, super. Absoluter schwachsinn. Vorallem warum 15-20 wh?? das ist völlig übersäuerung. Ich bin Personaltrainer und würde nie, kniebeuge zum abnehmen geben, das ist DIE übung für der Aufbau, muskel abnehmen, musst du nicht. wenn du den Fettanteil reduzierst, bekommst du auch eine schöne und schlankere Form, das ist allerdings nur mglich mit angepasster ernährung.
Ich bin personaltrainer und erstelle sehr viele ernährungspläne. Wichtig ist immer das dein der Eiweiss anteil höher ist als der Kohlenhydrate anteil. Reis, Pasta Haferflocken alles sehr KH haltig, würde ich eher auf den Morgen bis mittleren Nachmittag verzehren.
Die Eiweiss zufuhr sollte allerdings höher gehalten werden. D.h pro 1 Kg Körpergewicht 1,5 gramm Eiweiss. Eiweiss haltige Produkte sind auf jeden Fall: Huhn, Trute, Rindfleisch und Fisch, Magerquark, Hüttenkäse, Käse usw. Das würde ich eher höher halten. Gemüse, beinhalten ballaststoffe die sehr wichtig sind für das immunsystem. Verschiedene Gemüse, wie Zugetti, Paprika, peperoni, broccoli, weisskohl, blumenhkohl Karotten usw, würd ich empfehlen mind, 2x 250gramm am Tag zu dir zu nehmen. Die kannst du auf verschiedene Weise machen, Ich selber bevorzuge Ofengemüse.
Verschiedene Gemüse in Stücke schneiden so das es noch mit der Hand essbar sind, Alles in ein Gratinpfanne geben, den boden mit Olivenöl benetzen und anschliessend alles mit salz und pfeffer und gewürzen die du magst rüber streuen. ein bischen öl obendrauf und ca. 1std im Backofen bei 220 grad lassen.
Ansonsten mache ist das gemüse in feinen stücken in der pfanne bei mittleren Hitze anbraten mit wenig öl, danach wenn es angebraten ist, wenig wasser reingeben und deckel drauf, so garst du das ganze nochmal durch, und mit gewürzen kann man noch zusätzlich spielen.
Gebratener reis, mit eier und poulet stücken und gemüse ist auch super lecker.
Viel spass beim Kochen.
Das einzige was eine überdosis Zink bewirkt, ist eine positive auswirkung auf die Haut wegen unreinheiten, und es regt den stoffwechsel an. Du hast allerdings ein bremsklotz bei aufnahme von Eisen.