Du hast dich dabei bestimmt verspannt, weshalb dir bestimmt die Übungen aus dem Video helfen. Sie dienen der Entspannung der gesamten Muskulatur im Schulter-Nackenbereich. Durch die Lockerung soll die Muskulatur entspannt und die Bewegungseinschränkung gemindert werden. Gute Besserung.
http://www.gutefrage.net/video/uebungen-zum-loesen-von-nackenverspannungen-Wenn du ca. 100 Euro übrig hast, dann kannst du dir auf Amazon ein effektives Krafttraining bestellen, namens "P90X"! Die Ergebnisse sind unglaublich und erste Übungen und Eindrücke kannst du im Video sehen. Es wird überwiegend mit eigenem Körpergewicht trainiert, vor allen Dingen werden Muskeln des gesamten Körpers trainiert.
http://www.youtube.com/watch?v=ISkp7eaoADcEs kann auch sein, dass du an "Übertraining" leidest. Dies ist ein anerkanntes Sportproblem, bei dem dein Körper nur noch mit Leistungsschwächen reagieren kann, weil zuviel Sport und zu wenig Erholung getrieben wurde. So wie es sich anhört, machst du fast täglich viel Sport und dabei kann es sein, dass du zu wenig Pause gemacht hast.
Weitere Informationen zu den Symptomen und vor allen Dingen zur Behandlung findest du hier: http://www.joggen-online.de/anfaenger/erste-schritte/uebertraining.html
Das ist jetzt die Frage, ob du dir den Magen verstimmt hast oder es einfach eine Magen-Darm-Grippe ist. Egal was, du musst dich jetzt magenschonend ernähren und was da alles zugehört, siehst du im Video. Ernähre dich mit leichtbekömmlichen Nahrungsmitteln wie Zwieback und Tee, um weder Magen, noch Darm zu reizen. Hält es über das Wochenende an, würde ich noch einmal einen Arzt aufsuchen.
http://www.gutefrage.net/video/richtige-ernaehrung-bei-magen-darm-grippeDurch den schwarzen Punkt in der Mitte würde ich auch zu einer Warze tendieren. Dennoch solltest du einen Termin bei einem Hautarzt machen und dir die Bestätigung holen. Sollte dies der Fall sein, dann kannst du mit Hilfe der Pflaster von Guttaplast (siehe Video) die Warze bearbeiten. Was am Fuß hilft, hilft auch am Finger.
http://www.gutefrage.net/video/dornwarzen-von-der-fusssohle-entfernenWenn der Bruch angeblich verheilt ist, kannst du den Zeh tapen. Und wie das genau funktioniert, kannst du im Video sehen, dort wird dir eine genaue Anleitung gezeigt. Dennoch würde ich noch einmal das Röntgen abwarten. Beginne wirklich erst wieder mit dem Sport, sofern der Bruch komplett ausgeheilt ist.
http://www.helpster.de/zehen-tapen-was-sie-dabei-beachten-sollten_134525Ich kenne das Problem und trinke dagegen Kamillen- oder Fencheltee. Beides beruhigt den Verdauungstrakt und reduziert die Blähungen. Auch der Blähbauch verschwindet anschließend. Versuche doch mal, einen Test beim Hausarzt zu machen. Vielleicht bist du gegen Lebensmittel allergisch.
Wenn du richtig fit werden, empfehle ich dir das Workout "Insanity". Es wird in Deutschland immer bekannter, ist ein Cardio- und Krafttraining für zuhause, bestehend aus mehreren DVD´s und ein gesunder Ernährungsplan wird auch noch mitgeliefert, wenn leider auch auf englisch. Das Programm dauert 60 Tage und du wirst sehen, wie fit du wirst.
Du kannst natürlich auch Variationen beim Training einbringen, indem du verschiedene Techniken von Liegestütz ausführst. Im Video werden dir drei verschiedene Varianten dabei vorgestellt. Achte allerdings immer auf eine korrekte Ausführung, um Fehler und folglich Fehlbelastungen am Körper zu vermeiden.
http://www.youtube.com/watch?v=-GlCdE1kmAEMultivitaminsaft aus den Supermärkten halte ich nicht für sinnvoll, weil hier Zucker enthalten ist und somit auch nicht schlank macht. Wie wäre es denn mit grünem Tee? Grüner Tee hat eine stark entgiftende Wirkung, was dir beim Abnehmen zusätzlich helfen kann. Achte darauf, dass du am besten grünen Tee aus Japan kaufst und keinen aus China. In guten Teeläden findest du den besten grünen Tee, statt im Supermarkt.
Ich habe leider nur ein englisch-sprachiges Video gefunden, wo dir Yoga-Übungen für Fahrradfahrer gezeigt werden. Es wird überwiegend die Muskulatur des Oberkörpers und der Beine trainiert. Die Übungen sind bestimmt gewöhnungsbedürftig als Anfänger, aber nach mehreren Wiederholungen wirst du sehen, welche Fortschritte du erzielst. Auch wenn du die Erklärungen nicht verstehst, sind die Übungen leicht verständlich und werden dir gut vorgemacht.
http://www.youtube.com/watch?v=YC4JzHJr_6YNormalerweise sagt an, dass man seinen Speicher an Kohlenhydraten vor Ausdauerbelastungen füllen soll, damit man genügend Körner hat und die Leistung nicht einbricht. Wenn du noch mehrere Stunden Zeit hast, würde ich dir auch Pasta mit einer leichten Sauce vorschlagen. Alternativ tut es eben auch ein Toast mit Honig oder ein Müsli.
Verboten sind fettige Lebensmittel, die schwer im Magen liegen und dem Körper auch keine Energie liefern.
Der Crosstrainer ist das perfekte Trainingsgerät zuhause, weil du eine moderate Trainingsintensität hast, die die Fettverbrennung anregt und die Fitness steigert. Du musst dich einfach überwinden und in kleinen Etappen beginnen. Irgendwann kommt der Punkt, wo es dir Spaß macht, weil sich erste Erfolge einstellen und du fitter wirst. Dieser Punkt bzw. dieses Kribbeln kommt aber eben erst nach mehreren Trainingseinheiten. Nimm dir Kopfhörer, höre Musik dazu oder gucke fern dabei, dass du dich ablenkst während der Belastung.
Du wirst sehen, wie gut dir das tun wird.
Ich kenne diese Atoma-Lochung, sie ist sehr speziell und auch nicht unbedingt gängig. Ich habe zwar im Internet einen passenden Locher mit Atoma-Lochung gefunden, allerdings ist der nicht unbedingt preiswert. Schau mal bitte nach unter:
Ich würde sie auch nur abends reinigen, wenn du sie aus dem Auge heraus nimmt. Wenn du sie einsetzt, musst du sie nur abspülen und ins Auge setzen. Falls du noch Fragen zur Reinigung von Kontaktlinsen an sich hast, kannst du dir noch Tipps aus diesem Video holen. Es wird erklärt, wie man weiche Kontaktlinsen reinigt. Das Wichtigste dabei ist immer die Hygiene.
http://www.gutefrage.net/video/weiche-kontaktlinsen-reinigenIch habe ein schönes Video bei Youtube gefunden, wo dir gezeigt wird, wie man ein Lippenpeeling selber machen kann. Wenn es demnächst kälter wird und die Lippen schneller spröder werden, wird dieses Peeling wie Balsam für deine Lippen sein. Außerdem kennst du alle Inhaltsstoffe und kannst dir sicher sein, dass keine Chemie enthalten ist.
http://www.youtube.com/watch?v=0zcB2h593gUEigentlich sind selber gemachte Kartoffelchips gesünder als die aus der Tüte. Außerdem kannst du die Rezeptur verändern und nach eigenem Gusto varriieren. Schau dir doch mal das Video an, dort findest du auch ein leckeres Rezept für Chips aus dem Backofen.
http://www.gutefrage.net/video/kartoffelchips-selber-machen