Hättest du zufällig noch den bescheid wo drin steht dass du mindestsicherung bekommst und könntest ein bild davon raufstellen ? natürlich wo deine daten, und wieviel du bekommst nicht lesbar sind sprich wo du es wegstreichts. würde mir sehr helfen! Danke im vorraus
das wichtigste ist ja das du deinen grundumsatz berechnes, sprich wieviel kalorien du im ruhezustand verbrauchst. dann hast du einen ungefähren richtwert. ich empfehle dir die app fatsecret, kannst direkt dein esssen tracken und schauen. ab an sich 200-300 kalorien solltest du schon im überschuss sein. ansonsten schraub deine carbs hoch, proteine mind 2g/kg und fat max 1-1,5g. generell tipps, nach dem training ein post mit schnellen carbs zb stärke oder maltdextrin, virtago, ... ansonsten einfach futtern reis, kartoffeln, haferflocken,... je nach dam kein guter essen, kannst dir auch paar shakes machen, findest genug rezepte im internet. aber halt auch im bulk darauf achten 80% cleans essen und 20% dirty. also ab und zu schoki, oder eis im bulk ist okay wenn du nicht auf deine kalorieen kommst
Ich würd dir einen 2er bzw 3er split empfehlen. Also zb rücken/bizeps, bauch an einen tag am nächsten tag trizeps,.schulter und brust und an einem.tag beine und unterer rücken. Könntest alle 2 mal die Woche trainieren mit einen.restday. hängt jz aber von dir ab wie intensiv du trainierst. Ich würd mo: rücken, bizeps bauch; di: trizeps, schulter und brust mi: beine und unterer rücken dann rest day und dann wdh. Und je nach muskelgefühl dann einfah
meistens bleibt es nicht beim Zungenkuss. versuch mal zu züngeln das turnt noch viel mehr an
Schau es dir einfach an, du willst bestimmt nicht gespoilert werden !
Kannst du deine frage etwas konkreter stellen? er ist mittelstürmer bei Manchester United wenn du das meinst
Bellt sie immer an einer bestimmten Stelle oder generell wenn es dunkel ist? Es kann gut möglich sein dass dein etwas übernatürliches spürt
Geh mal zum Friseur, die machen das mit dem faden recht gut ☺
Die frage ist zwar ziemlich lange her aber naja hahah egal ich geb einfach mal meinen Senf dazu
Es ist nicht vorgesehen dass es in one piece zu Liebesbeziehung kommen sollte. Der Produzent von OP hat selber in einem Interview gesagt, dass es in one piece nie zu Liebesbeziehungen kommen wird. Daher schließe ich die Theorie aus dass ruffy verliebt war. Und die liebe die Boa ruffy gegenüber hat, kann man nicht ernst nehmen da die älteste auf der Fraueninsel meint es sei eine Krankheit und das alle anderen Königinnen davor auch daran gestorben wäre. Jeder der gleichzeitig an liebe und one piece denkt kommt automatisch auf sanji würde ich sagen aber seine liebe gilt nicht speziell einer Frau sondernn eigentlich jeder und damit macht sich der Produzent eher über die liebe lächerlich. Obwohl es ziemlich nice wäre wenn es Liebesbeziehung geben würde. Ich denke da an zoro und tashigi hehehe