naja eigentlich alle Nahrungsmittel die stark mit Kohlenhydraten und Fett versetzt sind. zb. ein wiener schnitzel viele kh durch die pannade und in fett noch rausgebraten is wie ein schwamm der sich mit fett vollsaugt also finger weg davon weiters, softdrinks ganz starke zucker lieferanten, salat dressings sind ganz heimtükisch meist nur fett und zucker aber da es auf den salat kommt denkt jeder das muss gesund sein aber sind große kalorein bomben, süßigkeiten meist sehr fettig und sehr stark muit zucker versetzt. aber am besten die etiktten immer durchlesen und schauen was viel kohlenhydrate und fett enthält!

hört sich top an! gute Kohlenhydrate haferflocken Banane. gutes Eiweiß durch 4 Komponenten Eiweiß jedoch musst du schauen was das für 4 KOmponetne SInd ganz wichtig ist Molkeneiweiß und Micellar casein eiweiß, kalzium Caseinat ist etwas minderwertiger, und gut wäre noch ein ei Eiweiß, die Milch würd ich zum Beispiel in einer Diät weglassen und Statt dessen mit Wassser mixen, schmeckt natürlich nicht sooo gut aber die wertigkeit passt dann, oder eine 0,1 % Fett milch nehmen. Glutamin ist sowieso der KLassiker unter den Aminosäuren guter Muskelschutz und das Eiweiß wird noch besser aufgenommen. Am besten wäre noch alles abzuwiegen um zu wissen wie viel Kalorien du zu dir nimmst je nach ziel und Körpergewicht is das nähmlich unterschiedlich. ich hoffe das ich dir helfen konnte sportliche grüße mrinkognito

also egal wie viel sport du machst du wirst nie eine gesunde bzw. ausgewogene ernährung ausbügeln also ernährung eiweiß aus fleisch fisch eier fett freiem käse sind super eiweiß lieferanten unterstützten stark das muskelwachstum und etwas die fett verbrennung aufpassen solltest du bei kohlenhydraten wie in brot kartoffeln nudeln reis obst zucker etc. sind starke energie lieferanten verbrauchst du die energie nicht, wird diese gespeichert sprich du setzt an fett an. und fett sowoieso nur aus ungesättigten fettsäuren beziehen also aus pflanzlichen fetten und nicht aus tierischen fetten wie schmalz schneinefleisch bzw. butter solltest du ganz weg lassen. und ganz wichtig sind vitamine und mineralstoffe also gemüse welches genießbar ist roh verzehren und bei obst genauso. also am besten sich bewusst ernähren und dann wirst scho klappen mim flachenbauch. und zu den übungen alle trainingsübungen die dir einen herzschlag von etwa 130-150 (bei einem alter von 20jahren) schläge pro minute bereiten sind perfekte fett killer. das heist laufen fahrrad fahren schwimmen rudern treppen steigen crosstrainer am besten abwechseln mit abwechselnder intensität 10-20min 3-4 mal in der woche sollte dem speck vorbeugen

ganz klar gewohnheits bzw. erziehungssache wie mit insekten in anderen ländern eine delikatesse bei uns aber unvorstellbar ps. ich mag spinat alleine schon wegen popey

kopfhörer, oder die bisschen aufwendigere weise, zimmer schall dicht machen

tiefkühl heist nicht gleich unendlich haltbar und oder gestern zu viel getrunken und somit selber mal seinen atem gerochen muss ja ned gleich die pizza sein die nach rum riecht

auf jeden fall zum artz gehn. am besten sofort!!!

der kiefer wird genau so wie die beine die arme durch muskeln bewegt übersäurst du diese muskeln durch zu hartes training bzw. durch zu langes oder intesives kauen können die muskeln um den kiefer herum genau so einen muskelkater erhalten wie jeder andere skellett muskel auch. sportliche grüße mr. inkognito

naja wenn du ein kaugummi unter einem kinosessel oda auf dem bürgersteig picken siehst und diesen dann kaust bzw. runterschluckst kann das schon gesundheitliche schäden nach sich ziehen! also achtung bei gebrauchten kaugummi Gebrauch! sportliche grüße mr. inkognito

workout ist eine bezeichnung für sportliches training welcher art auch immer das kann angefangen von tanzen bis hin zum bodybuilding workout reichen sportliche grüße mr. inkognito

also genau genommen hat das eigleb mehr eiweiß als das eiklar aber das eigelb hat aber auch sehr viel fett wobei hingegen das eiklar kein fett besitzt. und man kann eiklar ganz normal in der pfanne anbraten und das eigleb genau so entweder beides gemeinsam oder getrennt beides gerinnt unter hitze einwirkung

auf jeden fall in der früh essen wichtigste mahlzeit am tag am besten komplexe Kohlenhydrate wie haferflocken obst sofort in der früh und Eiweiß wie fisch eier. und ungesättigte fettsäuren pflanzliche fette aber in maßen etwas sport treiben und dem körper die nötige energie liefern die er benötigt das heisst ESSEN und diesen Fitness wahn vergessen und abwechslungsreich essen. dann solltest wieder power haben um bäume aus zu reissen :) sportliche grüße mr. inkognito

nicht unbedingt gleich mit medikamenten los legen sondern vielleicht mal die ernährung umstellen kohlensäure hältige getränke meiden was mir immer gut bei sodbrennen geholfen hat war milch und brot durch zu hochen alkohol konsum kann der schliessmuskel zum magen leicht beschädigt sein somit schliesst der nicht mehr so gut und magensäure tritt leichter aus da hilft leider nur mehr eine medikametöse behandlung am besten mal mim artz reden sportliche grüße mr. inkognito

es wird dann besser vom körper aufgenommen nichts mit rechlticher absicherung. unterschiedlichere tageszeiten haben unterschiedliche auswirkungen auf die absorbation bestimmter stoffe es kann sein das wenn du gleich 2 kapseln einwirfst nicht alle wirkstoffe der 2 kapseln gut aufgenommen werden. sportliche grüße mr. inkognito

wenn du trainierts gilt eignetlich immer das gleiche viel eiweiß sprich fleisch fisch eier fettfreien käse eiweiß hat nicht nur eine starken muskelschutz es baut ausserdem an muskeln auf und erhöht leicht die fett verbrennung eiweiß ist aber ein schlechter einergiträger deswegen brauchst etwas was dir energie spendet und da kommen Kohlenhydrate ins spiel wie reis kartoffeln haferflocken nudeln Obst alles was stark mit KH versetzt ist. das fett nicht vergessen am besten aus ungesättigten fettsäuren zerren pflanzliche fette halt, keine tierischen fettsäuren weiters habe ich dir ein link mit geschickt wo ein ernährungsplan steht und so die basics über ernährung. www.vipbody.at/ernaehrungstipps

welche seite ich dir auch noch empfehlen würde wäre team-andro steht sehr viel über sport, ernährung eigentlich alles was man wissen muss sportliche grüße mr. inkognito