Erkenne, dass du in der Gegenwart bist und nicht in der Zukunft oder in der Vergangenheit. Du hast Angst vor der Zukunft? Hast du eine Glaskugel, um vorherzusehen, was demnächst passiert?
Ich denke nicht :)
Deshalb ist es schonmal sinnlos über die Zukunft nachzudenken, denn niemand, weiß was in der Zukunft passiert.
Bezüglich der Vergangenheit, du kannst sowieso nichts dran ändern von daher ist es auch hier sinnlos darüber nachzudenken.
Suche im Internet nach Atemübungen für mehr Achtsamkeit.
Suche im Internet nach geführten Meditationen für mehr Achtsamkeit.
Das wird dir helfen im Hier und Jetzt zu bleiben und nicht so viel zu überdenken.
Es hängt aber auch mit dem Selbstwert zusammen. Du bist nicht die Stimme in deinen Kopf (Selbstwert). Du beobachtest sie nur.
Das Ego -> Sprich Selbstwert besteht aus verschiedenen Identifizierungen, die uns auf- oder abwerten.
Du bist anscheinend mit irgendetwas identifiziert, dass dich gedanklich abwertend, weshalb du es nicht tust.
Dieses Video wird dir ebenfalls helfen das Ganze besser zu verstehen (+ Eine Übung ist noch enthalten):
https://www.youtube.com/watch?v=3MF05gygIOQ
Ich wünsche dir viel Erfolg 😊
