Ich glaube da kann dir keiner so wirklich helfen... Sprech deine jetzige Freundinn einfach mal drauf an wie du dich fühlst. Guck wie sie reagiert und überlege dann weiter ..

Mit deiner Ex würde ich erstmal den kontakt unterbinden, wenn du deine jetztige Beziehung retten willst :)

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Ehm bin zwar nen Junge, aber ich denke das man das nicht beeinflussen kann hehe ;D wenn du dich fett frisst udn dicke Brüste hast, ist es genauso wenn dünne Jungs sagen, dass sie ein Sixpack hätten ^^

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du kannst dir 2 Punkte raussuchen, wenn ein Koordinaten System gegeben ist. Mit diesen Zwei Punkten kannst du den faktor der Formel stellen .

Bsp: F(x)= -3x hoch 2

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Eifersucht ist eine Leidenschaft, welche mit Eifer sucht, was Leiden schafft :)

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Versuch einfach mal was mit Freunden zu machen :D Also ich hatte auch mal ne Suchtphase von nem Monat oder so xD aber meine Schulnoten wurden nicht schlechter, also solange du schule hältst und deine Freunde nicht ernachlässigst alles chillig. Geht wieder vorbei :)

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1. Die Rechnung von fettfreier Masse

Körpergewicht * (100-Körperfettanteil) = Fettfreie Masse

Beispiel:

70Kg * (1-0,15) = 59,5 Kg Fettfreie Masse

2. Eiweißbedarf pro Tag berechnen

Wir teilen Eiweiß zur Berechnung der benötigten Eiweißmenge den
Faktor 2 – 2,5 zu. Das hängt davon ab ob du eher einen hohen oder tiefen
Körperfettanteil hast. Bei einem höheren brauchst du weniger Protein
und bei einem niedrigeren mehr Protein.

Rechnung:

Fettfreie Masse * 2,5 = Eiweißbedarf pro Tag

Beispiel:

59,5 Kg * 2,5 = 148,75 Gramm Eiweiß

Wichtig ist zudem auch zu Wissen, dass die Fette und Kohlenhydrate
nur Energielieferanten sind und das man nur mit den Proteinen Muskeln
aufbaut, weil diese ja die Baustoffe sind. Fette und Kohlenhydrate
arbeiten zusammen um mit den Proteinen dann den Muskel aufbauen zu
können.

Das ist im Grunde alles was du benötigst um deinen Eiweißbedarf pro
Tag zu berechnen. Es ist nicht schlimm wenn deine zugeführte Eiweißmenge
mal etwas mehr oder weniger ist, du solltest dann trotzdem versuchen
deine Fette und Kohlenhydrate daran anzupassen sodass du auf deinen
Kalorienbedarf kommst.

Wie du deinen Kalorienbedarf berechnest und die Kalorien zählst kannst du hier bei dem „Kalorien zählen Guide“ lesen.

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Wie alt bist du denn ? :D wenn du so zwischen 12-18 bist denke ich das du grade in der Entscheidung bist ob du schwul wirst oder nicht. Mach dir aber keine Gedanken schwul sein ist nichts schlimmes

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Wie viel wiegst du denn wie groß bist du ? ;)

Workout : 5-15 Minuten warm laufen am besten über nen 160er Puls kommen um fett zu verbrennen ...

3x 20 situps

2x 15 Leigestützen

5-15 Minuten auslaufen

Mit diesem workout verbrennst du schnell Fett und gewinnst ein wenig Muskel Masse , doch nicht übertreiben dein Körper streckt sich noch da geht das Fett am Bauch von selbst schmilzen ;)

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Mit 15 85 Kilogram zu haben ist ok .. Um ein sixpack zu bekommen würde ich ebenfalls eine Low Carb Diet empfeheln, doch mit 15 Jahren ist das ein bisschen früh ... du könntest versuchen ein bisschen mit den kalorien, die du am tag isst mit zu rechnen und versuchen unter 2000 zu bleiben . Ausdauersport ist ein muss am betsen 4x 15 Minuten laufband oder Joggeinheiten in schneller werdenen Läufen.

Ich bin selber erst 16, habe nicht wirklich viele erfahrungen be Problem wie du hatte und es jetzt behoben ist , ohne richtige Diet nur durch Training und ernährungsumstellung hoffe ich ich kann dir trtzdem jetz noch ein bisschen weiter helfen :)

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