Wird knapp aber ist machbar, mit einer so genannten Stoffwechselkur. Damit habe ich letztes Jahr in 30 Tagen genau 10 kg abgenommen. Disziplin und Kleingeld solltest du aber haben. Und nach den 30 Tagen musst du noch ein paar Phasen durchlaufen. Aber die 10 kg koenntest du schon nach den 30 Tagen runter haben. Ach ja und das ohne Sport. Habe keine Minute Sport gemacht 😉

Naja du bist ein Mann und vom Gewicht her mehr als optimal. Man muss dazu sagen das du 17 bist und dadurch noch nicht ganz ausgewachsen bist. Das mit dein Beinen kann ich so nicht sagen, aber das mit dem Bauch das könnte einfach kein Fettbauch sein sondern einfach ein Blaebauch, welcher durch Lebensmittel entsteht die dein körper nicht so verträgt. Das muss sonst nicht auffällig sein als bei deinem Bauch. Ansonsten warst du mal dicker? Es gibt ja das sogenannte Tiefenfett oder auch organfett genannt. Das bekommen man sehr schwer weg. Auch könnte dein Koerper Giftstoffe an den Beinen einlagern. Das kommt aber meist nur bei Frauen vor. Typische Problemzone Oberschenkel. Wenn es sich bei dir um Tiefenfett handelt, dann bekommst du es mit einer Stoffwechselkur weg. Google es einfach mal. Jedoch von deinem Gewicht her bist du mehr als völlig normal wuerde fast sagen zu leicht fuer deine Größe.

Ich habe in 30 Tagen 10 kg abgenommen. Und ich bin nicht wirklich übergewichtig. Wenn man einen Ausgleich hat und der Koerper dennoch mit Mineralien und Vitaminen versorgt ist, sodas es keine Mangelerscheinungen gibt ist alles okay.

Schau mal bei ebay nach einem HP Notebook. Da gibt es Angebote fuer knapp über 200 Euro. Das reicht fuer dein Vorhaben.

Ich kann dir helfen wenn du willst. Schreib mich einfach per pn an und wir unterhalten uns mal ausführlich. Ich selbst hatte auch Schwierigkeiten jahrelang ab zu nehmen. Dies habe ich jedoch nicht mehr. Habe letztes Jahr 10 kg verloren in 30 Tagen ohne Jojo Effekt und ohne Naehrstoffmagel und vor allem ohne Sport zu machen. Meld dich einfach. LG

Mach worauf du bock hast. Dein Leben. Dein Ding. Klar nicht jeder sieht es so. Voegle so viel du willst. Verletze aber nicht die Gefuehel der Jungs und sei immer Ehrlich.

Gehe zum Heilpraktiker und lass 1 bis 2 Eiseninfusionen verabreichen. Einziger wirklich sinnvoller Weg bei einem sehr niedrigen Wert. Kenne einige die davon schwärmen. Google mal.

Kannst einen Darmgesundheitstest machen. Google das mal. Da Schickst du zu einem unabhaenigen Labor eine stuhlprobe. Die finden das ungleichgewicht. Da wird auch mehr getestet als beim Arzt. Kostet doch halt im Schnitt 120 Euro denke ich. Schau einfach mal. Mit dem Test kannste du dann zu einem Heilpraktiker gehen oder von mir aus auch zum Arzt wenn er alternativ denkt, dann wird man sehen was machen machen muss. Oder hast du Stress in letzter Zeit? Reizdarm vom Stress gibt's auch.

Lass dir bitte helfen! Wenn du einen Korb bekommst dann ist das weil es einfach ehrlich ist. Das ist nicht schlimm, nicht jeder passt zusammen. Aber wenn sie weiß das du so bist, dann setzt du sie unter druck. Der Gedanke das du dir was an tust wenn sie dir einen Korb gibt...... Willst du das deiner Liebe wirklich an tun. Hat sie das verdient? NUR WEIL SIE NICHT GLEICH EMPFINDET. Lass sie frei falls es nicht klappt. Wer jemanden wirklich liebt kann loslassen und sich wünschen das die andere Person glücklich wird auch ohne einen selbst.

Erfüllend ganz sicher nicht, aber halt Druck abbauen. Ist halt einfach wie sich einen runter holen. Nicht mehr und nicht weniger.

Sag ihr auf dem Riesenrad einfach ein paar schoenen Worte und sag ihr das du sie jetzt gerne küssen wuerdest, dich aber nicht trauen wuerdest. Das kommt viel viel besser als schüchtern rum sitzen und nichts machen. Glaub mir das klappt ganz gut. Ist nur ein Kuss. 😊 Viel Erfolg

Ja ganz einfach. Mach eine Stoffwechselkur. Habe das letzen Jahr durchgezogen 30 Tage. Von 81 kg auf 68 kg. Halte das Gewicht seit Dezember 2018 auf 70 kg. Ohne Hunger. Klar ist schnelles abnehmen nicht immer gut. Aber mit dem Stoffwechselprogram ist das genau geregelt damit du keinen Jojo bekommst. Ich selbst bin Mann 31 175 cm groß.

Ein Salat mit Ziegenkäse und um den Bedarf von Eiweis und Kohlenhydrate noch etwas mehr zu decken damit man auch so schnell keinen Hunger hat ,k ochst du dir morgens etwas Quinoa vor und machst es mit in den Salat. Ich esse generell Quinoa nur im Salat weil es mir dort am besten Schmeckt. Das Dressing machst du am besten aus Apfelessig, Olivenöl und Honig. Oder Statt Honig etwas Stevia.

Das ist Praktisch so das Grundgerüst für einen Salat den ich 5 mal die Woche esse.

kannst es ja noch von den Zutaten her ändern das es nicht immer da gleiche ist . Mal Ziegenkäse gegen Mozzarella tauschen usw.

Guten Appetit :)

Keine Kohlenhydrate mehr essen, kein Zucker, Kein fett mehr essen und auf deinen Kaloriengrundverbrauch achten. Dann wirtse mal sehen wie schnell du mit dem Gewicht runter bist. Sport brauchst du nicht machen. 

Also mageres Fleisch mit gekochtem Gemüse oder Rohkost mit Kräuterquark light. Nur Wassser Trinken. Dann bekommste du das bis zum Sommer locker hin wenn du das durchziehst. 

Jedoch im Sommer dann wieder sehr langsam wieder an normales Essen gewöhnen. Nicht das du einen jojo Effect bekommst.

Du musst auf jeden Fall genug essen. Zu wenig ist nicht gut. Lass die Kohlenhydrate einfach weg und esse eiweishaltige Nahrung. Rohkost mit Magerquark geht auch wenn du es verträgst. Und ganz wichtig ist das wenn du die Kohlenhydrate weglässt, du genug gesunde Fette zu dir nimmst. Denn dein Körper brauch entweder Fett oder Kohlenhydrate damit er überhaupt die Fettverbrennung richtig anheizt. Mit gesundem Fett meine Ich z.B Olivenöl im kalten Zustand einnehmen (z.B im Salat)  und Kokosfett zum kochen nutzen. Viel Erfolg :-)

 P.S: Achte auch darauf das du genügend kcal zu dir nimmst, denn sonst hält dein Köper seine Fettreserven fest weil er denkt er muss verhungern. In deinem Falle sind das um die 1500 Kcal zum abnehmen schätze ich. 

Frage hat sich beantwortet. Shirts fallen normal aus. Sweatshirts können absolut unterschiedlich ausfallen. M kann als S aufallen.

Gar kein Sport machen. Ernährung umstellen. Mein Bruder hat gesund und ohne Sport in 10 Monaten 40 KG abgenommen. Er fängt jetzt langsam an Sport zu machen und seine Ernährung wieder normal anzupassen. Er hat es halt unter Aufsicht eines Beraters gemacht. 

Unter Ernährung umstellen bedeutet in deinem Fall:

Keine Kohlenhydrate und war wirklich gar keine. Dein Stoffwechsel muss sich umstellen. 

Nichts Süsses, also auch keine Süssen Früchte. 

Gemüse und mageres Fleisch mit sehr sehr wenig Fett zubereitet und 4 Mahlzeiten damit am Tag decken.

Rohkost mit Magerquark geht auch. 

Dann kannst du deinem Gewichtsverlust zuschauen und wirst Erfolg haben :-)

Wie alt bist du? Was hast du gemacht bzw was hast du verkackt? Wenn du mir das genau beantworten kannst finden wir bestimmt eine Lösung.

Mal abgesehen das whey Protein shake nicht Satt macht, würde ich dir davon abraten, da Milcheiweis nicht besonders gesund ist und deinen Körper übersäuert. Nimm Pflanzliches Protein. Wenn du von einem Shake satter werden willst , misch Flohsamenschalen drunter und trinke es zügig. Diese gehen im Magen auf und verschaffen dir ein Sättigungsgefühl. ;-) 

Ja kannst du. Geh 3 mal die Woche Sport machen um kcal zu verbrauchen. Iss weniger Kohlenhydrate und gesunden Fett, wie z.B olivenöl, oder Kokosfett,      Wenn du auf die Idee kommst noch Bauchübungen zu machen, dann mach dies nicht mehr als 2 mal die Woche. Bedenke auch das wenn du den Bauch trainierst, du auch im Gegenstück den Rücken stärken musst sonst bekommst du ein Hohlkreuz und der Bauch trainiert sich nach vorne. 

Iss Morgend Normal, 

Mittags Salat 

und Abends Pute oder Hähnchenbrust mit Gemüse

Sonst keine Zwischenmahlzeiten

Wenn du das beachtest, dann wirst du dein Bauch Flacher bekommen innerhalb eines Monates.  PS: Achte auch bisschen auf die Kcal. 

Viel Erfolg