21/weiblich/50kg/1,61m
Morgens: 200g Magerquark, 100g alpro Kokos, 1/2 banane, 5 Haselnüsse, 1/2 Birne, 4el Haferflocken
Mittags: 3 schreiben Vollkornbrot (ca 160g) 2 Scheiben putenbrust, 1/2 Scheibe Käse, 30g Exquisa Fitline frischkäse, 2 Karotten
200g protein pudding
Nachmittag: 1 Apfel, 1 kleines Brötchen
Abends: 50g Reis, 50g rote Linsen Nudeln (trocken); 80g putenbrust, 1 Zuchini, 10 cocktailtomaten
snack: 1 Pfirsich,2 Mais Waffeln
war das zu viel essen? Meine Fitbit sagt ich habe heute ca 2000 kcal verbrannt bei ca 15.000 schritten aber kann das überhaupt sein? War kein aktiver Sport außer morgens 10-15 min yoga
(mag halten Bzw Abnehmen und nicht mehr zunehmen)