Ich bin 15 und würde gerne dreimal die Woche ins Fitnessstudio. Jeweils 30min Ausdauer und 60 min Kraft, also 90 min. Wären diese paar Stunden die Woche zu viel?

Hallo ich bin 14 Jahre und gehe seit fast einem Jahr ins Fitnessstudio.. Überall kriege ich mehr kraft, kriege mehr kilos hoch außer beim Bankdrücken bleibt das seit langer zeit nicht über 40kg ( 20 auf jeder seite ). Was kann ich tun um mich schneller zu steigern?

Servus Leute! Ich bin 19 Jahre alt, bin 179 cm groß und wiege ungefähr 88 kg. Ich würde gerne mein Körperfettanteil (24-27%) reduzieren als mein Ziel ist ca. 12-15% Körperfettanteil und 78 kg Körpergewicht. Seit Stunden suche ich eine Antwort auf meine Frage: Wie verliere ich am BESTEN Fett ? aber leider finde ich keine richtige Antwort auf meine Frage weil fast jeder was anderes behauptet. Der eine sagt: ,,Iss weniger Kohlenhydrate und viel Fett und Proteine'', der andere sagt: ,,Iss mehr Kohlenhydrate und weniger Fett'', der andere sagt mach kein cardio sondern krafttraining und der andere sagt mach viel cardio und krafttraining. ich bin einfach durcheinander. Ich weiß dass man durch Kaloriendefizit abnehmen kann aber abnehmen und fett abbauen ist nicht das selbe. ich will nur hauptsächlich fett abbauen aber wieee? Kann mir wer da helfen oder kennt wer ein sehr gutes Videos wo das alles sehr gut erklärt wird ohne dabei werbung für fitnesspackete oder supplements zu machen. Danke im Voraus :)

Ich schaffe ca. 120 Situps am Stück und will wissen wie ich damit am besten trainiere um einen Sixpack zu bekommen.

Ich bin generell kein Riese und möchte deshalb noch so viel wachsen wie es mir vorgesehen ist. ABER ich trainiere halt auch gerne und möchte deshalb wissen wie ich in meinem alter trainieren kann ohne dass mein Wachstum eingeschränkt wird. Bitte spart euch sowas wie: In deinem alter ist das doch überhaupt nicht wichtig oder du bist erst 14, also mach was normales wie Fußball spielen oderso....

Danke im Voraus für gute Antworten!

Ich habe vir bisschen mehr muskelmasse aufzubauen. Kann aber nicht ins fitnesstudio. Wollte daher fragen was ihr so für kraftübungen für zuhause kennt?

Hi leute. Ich will jetzt meine muskeln ein bisschen mehr aufpimpen. Aber was soll man essen nachdem man trainiert hat????? Wenn man nichts isst dann hat das ja nichts gebracht!

Hallo,

ich trainiere seit letzten Montag wieder und habe bereits 4,5kg abgenommen. Aktuell bin ich bei 117kg. Schulter, Arme und Beine sind schon schön stramm und fest. Leider habe ich einen dicken Schwimmring (Bauch)...trage Shirts und Hoodies in xl Und jedes Mal sieht man diesen blöden Bauch ;( Hilft da ein Crosstrainer? Jede Woche ca. 5 Einheiten a' 60 min.?

Hey, ich bin 13 Jahre alt und weiblich. Ich mache gerne Sport und wollte nun fragen, ob ich mit meinem Alter schon ins Fitnessstudio kann (kein Bodybuilding, sonder Laufband etc.) und wie viel das so ungefähr kosten kann? Danke für eure Antworten!

Hallo zusammen !

Ich bin 16 Jahre alt 174cm groß und wiege 50kg. Ich möchte mich nun ins Fitnessstudio anmelden, damit ich mehr an Masse und an meinem Gewicht zulege. Doch kann mir jemand hilfreiche Tipps empfehlen.

Wie sollte ich mich ernähren ? Wie oft sollte ich trainieren gehen ? Welche Übungen für die Brust, Bizeps, Trizeps, Beine ? Was kann meinen Wachstum beeinträchtigen ?

Viele sagen immer zu mir das ich zugenommen habe, ja es stimmt aber ich bin nicht übermässig fett wirklich vlt 5 kilo mehr drauf und ich finde mich auch nicht hässlich viele finden mich wirklich hübsch aber wie kann ich am besten damit umgehen das mich sowas nicht verletzt ich lasse mir sowas ungern andeuten das mich das runter macht wenn jemand das sagt aber es halt so , ich verstehe manchmal nicht wie menschen so herzlos sein können