Wie sieht es denn mit deiner eigentlichen Bankdrück Technik aus? Passt die soweit? Mangelnde Progression kannst du auch auf falsche Technik zurückführen.
Schau dir mal das Video an zur richtigen Technik :

https://youtube.com/watch?v=qSxCNTclM-E

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Natürlich, wenn du dich in dem Moment so fühlst zu schreien dann tu es ! Denn wer definiert schon was normal ist und was nicht - die Gesellschaft ! Wenn du Lust hast zu schreien dann schrei ! Gibt dir auch einen natürlichen Adrenalinboost :)

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Kann mich zu nichts aufraffen und bin unmotiviert?

Guten Abend, liebe Community, ich habe ein großes Problem. Ich kann mich nicht zum lernen und Sport machen aufraffen. Irgendwie ist es ja das Standardproblem und es gibt viele Fragen über letzteres, aber mir hilft das nicht. Ich habe das Gefühl, dass mir die Antworten nicht helfen, weil ich die Frage nicht gestellt habe und ich mich damit nicht identifizieren kann.. Ich gehe in die 10. Klasse eines Gymnasiums und bin, bis auf Freitags, erst gegen 16:30 Uhr zuhause. Montags erst gegen 18:30 Uhr wegen anschliessender Mathenachhilfe. Dann habe ich kaum noch Lust was für die Schule zu tun und mache die Hausaufgaben meist erst gegen 20:00-21:00 Uhr, mit wenig Liebe, wenn ihr versteht was ich meine.. Ich lerne drei Sprachen (Englisch (Liebslingsfach), Latein (...) und Spanisch (ich könnte mich stundenlang über die Gestaltung der Lehrerin aufregen), zusätzlich hatte ich schon immer Probleme mit Mathematik. Ich wünschte, ich käme nach Hause, ruhe mich ein bisschen aus und mache dann bis 18:00 Uhr Schularbeiten und lerne. Realität: Ich hänge den ganzen Abend an elektronischen Geräten oder spiele Schlagzeug. Schularbeiten werden erst, wie oben beschrieben, Abends halbherzig gemacht. Richtig gelernt habe ich dieses Schuljahr noch gar nicht. In Latein sollte ich Vokabeln lernen, ich habe es mal probiert, aber ich kann mich nicht konzentrieren und es bringt nicht wirklich was. Für die erste Englischklausur (in der Vierten Englischstunde) habe ich gar nicht gelernt, habe aber dennoch ein normales Gefühl, also keine Angst o.Ä.. In Spanisch sollte ich Regeln und Formen lernen. Seit ein oder zwei Wochen. Keinen Elan letzteres zu tun, dementsprechend nicht getan. Ich weiß, dass ich lernen sollte, aber ich tue es nicht. Wenn ich mich aufraffen will, bin ich kaputt und müde von der Schule. Sport mache ich nicht. Ich hatte schon seit Ewigkeiten nicht mehr das gefühl, Bäume ausreißen zu können, wenn ihr versteht was ich meine. ich bin total elanlos und kaputt..ich habe keine Energie. Ich weiß nicht mehr weiter und bräuchte Tipps und Hilfe für euch, wie ich mich aufraffen kann und es schaffe, diszipliniert und mit gutem Gewissen zu lernen. Mein Traum ist es, einfach nach Hause zu kommen, mich auszuruhen, was für die Schule zu tun und danach mich wieder auszuruhen, bzw. halt meine Freizeit genießen. Ich kann mich nicht konzentrieren, bin unruhig und habe das Gefühl, etwas zu verpassen, wenn ich lerne. Mein Vater verdient gut, ich musste nie richtig für etwas arbeiten, sondern genieße die Vorzüge des Einzelkind daseins. Mir wird nicht alles hinterhergeworfen, allerdings zahle ich meine Klamotten nicht selber, konnte einfach mit Schlagzeug spielen anfangen, darf sehr viel etc. Ich will damit sagen, dass ich eigentlich einen gewissen Luxus genieße, ohne etwas dafür zu tun und dementsprechend nicht ganz verstehe, warum ich lernen sollte. Ich weiss, dass ich einen guten Job brauche und dieser nicht mit einem 3er Abi zu schaffen ist. 2 tote Wespen lange im Zimmer. Hilfe!!

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Oh je das kommt mir alles sehr bekannt vor, es ist ganz natürlich dass man manchmal einen kleinen Durchhänger hat. Ich schau mir dann immer in einer solchen "Durchhängephase" Motivationsvideos an. Danach fühl ich mich gleich viel besser, denke über das gesagte nach und bin dann top motiviert für den Tag.
Dieses Video motiviert mich persönlich z.b sehr: 

https://youtube.com/watch?v=yW8FaKTnfwU

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