Hab auch jetzt 13 monate zuhause trainiert mit kurzhanteln und köroergewicht, aber iwann wenig veränderungen auch gesehen und hab mich dann vor einel monat im Gym angemeldet und mache seit dem viel schneller und beddere Fortschritte.
Wahre Männer würden nicht beleidigen und heulen wegen einem Mädchen, wahre Männer würden einfach ne neue Olle anschreiben.
Nicht alle sind so nur Pädos aber die meisten Mädchen sind auch dumm weil die meistens mit den Falschen abhängen etc. und anstatt die direkt blockieren schreiben die auch weiter also muss man sich auch nicht wundern typisch Weiber
Also wie weiter deine Arme sind so mehr geht des auf den Rücken voralldem auf lat, und wie näher du die arme hast desto mehr geht auf bizeps. Und obergriff ist eher für den Rücken und untergriff eher für den Bizeps.
Also falls du rücken trainieren willst mach weite mit obergriff, und für bizeps mach schulterbreite mit untergriff.
Hab bis gestern, 3 Wochen hintereinander täglich 3 std trainiert und des ohne Probleme also ran an die Arbeit was denkst du haben damals die Römer, Wikinger, Neandertaler oder alten Griechen gemacht? Scheiß pussy Gesellschaft
Hat er nicht sonst würde der nicht smart fahren
Mach Bauch und Beine und des 2x die Woche
Glaube nicht aber könnte passieren weil manche mods halten es am ende füpr laggswitching, hab dafür damals nen permaban bekommen und musste mir nen neuen Account kaufen.
R.I.P das ganze Geld was ich damals ins Spiel gesteckt habe
Finde Squats bocken aber trainiere Beine selten weil ich durch tägliches 24 km fahrradfahren einfach null kraft und kein bock mehr hab beine zutrainieren, trainiere aber zusätzlich 3 sätze squats pro tag für beine und 3 sätze wadenheben.
nein nur das du bissl eiweiß verlierst aber des hast du easy wieder drinne, und dass deine testowerte kurze zeit sinken aber nur 20-30 minuten also nicht vorm training machen.
6-7 die woche 3 Std krafttraining und täglich 24 km fahrradfahren
Liegestütze, klimmzüge, beinheben und squats könntest du ohne Probleme machen aber warte mit Gym ab bis du 14-15 bist.
Darfst eig eh nicht ins gym mit 11 die meisten sind erst ab 15-16 manchmal auch ab 12.
Na würde ich nicht machen hab desselbe vor aber erst wenn du krass und shredded bist würde ich des machen, weil sonst denken die sich was will ich von dem wenn es hier viel bessere typen gibt. Deswegen brauchst erstmal viel muskelmasse und musst shredded asfuaaark sein und dann sei einfach du selbst und frag nach insta/nummer. Wenn du korb bekommst dann ist des halt so
Ich geh mal davon aus auf Muskeln und ein dickes Bankkonto lol.
Naja nur für Weiber würde ichs nicht machen bleib natty bre ubd erbähr dich gesund und trainier viel. Wie kann man nach 6 Jahre training nicht krass aussehen du machst iwas falsch.
Ja glaub schon müsste deine leistung steigern, hatte die tage des selber im Gym vor mit ritalin also hat fast die selbe Wirkung aber noch nicht gemacht aber müsste deine leistung steigern ja viele benutzen des zum dopen
Gute ernährung, gutes training und Tren.
Niemals man kann nichtmal natty 1-4% körperfett erreichen,
Schwächen Bauch, Brust, Schultern.
Stärke Rücken, Unterarme.
Halte ohne Probleme so 11-12%