Hallo, ich bin w/15 und will ins Gym zum trainieren. Aber ich mache mir etwas sorgen: Ist es komisch, dahin zu gehen wenn man verhältnismäßig jung ist? Braucht man unbedingt jemanden der mit einem trainiert oder geht es auch alleine? Und hat sonst noch jemand irgendwas, was man als Anfänger wissen sollte?

Es ist ja bekannt dass grüner Tee beim Essen die Eisenaufnahme hemmt. Aber Sencha enthält ja sehr viel Vitamin C (was die Eisenaufnahme unterstützt)-

Hemmt Sencha also die Aufnahme oder unterstützt er sie eher?

Hallo,

wegen meiner veganen Ernährung muss ich Omega 3 und Vitamin B-12 Ergänzungsmittel nehmen. Wenn ich nun in ein Kaloriendefizit gehe, muss ich dann auch die Menge der Supplements verringern?

Heute hab ich ein paar Süßigkeiten gegessen, bin aber immer noch gut im defizit und auch die Makros sind noch im grünen Bereich.
Kann es trotzdem sein dass ich dadurch zunehme?

Also man sollte ja nicht zu viele Proteine essen. Ist es schlimm, wenn man 1-2 Tage mal im Überschuss ist? Also ich habe gelernt, dass man 0,8g pro körpergewicht braucht, was bei mir 48g wären. die letzten paar wochen war ich etwas im überschuss, also bei ca. 60-70, habe aber auch fast jeden tag Sport gemacht. jedoch ist mir aufgefallen, dass ich die letzten 2 tage bei 80g war, heute habe ich nicht mal Sport gemacht. Wird es hier schon schlimm oder gesundheitsschädlich? Ich achte darauf, ab morgen auf jeden fall weniger zu essen.