Was kann ich gegen Esssucht tun?

Hi, ich bin männlich und 15 Jahre alt und habe ein Problem: Ich bin fett

Ich will es nicht verschönern. Ich bin einfach Fett. Mit 15 Jahren wiege ich schon 84 Kilogramm. In der Klasse werde ich schon „Fettsack“ genannt. Seit 5 Jahren bin ich schon so stark übergewichtig. Alles fing in der 3 Klasse an, als ich anfing mehr Süßes und Fastfood zu essen. So wurde ich immer dicker, und dicker, und dicker. Mein BMI ist 29,7. Dabei war ich früher immer untergewichtig. Jetzt bin ich einfach nur fett.
Doch ich habe beschlossen das zu ändern und abzunehmen. Ich drinke bereits seit einem Monat keine Softdrinks mehr und esse keine Süßigkeiten (Außer vielleicht mal einen Proteinriegel).
Doch eine Sache geht immer noch schief und ich nehme deshalb nicht ab: Ich habe eine Art Fresssucht

Bereits morgens fängt es an: Ich mache mir drei Honigbrote und habe immer noch Hunger. Dann esse ich noch Nüsse und ne Banane, doch ich habe immer noch Hunger. Dann warte ich bis es Mittag ist. Immer noch dieser Hunger. Also mache ich mir eine Tiefkühl-Pizza warm. Doch auch nach dieser: Immer noch dieser Hunger. Abends mache ich mir zwei Salamibrote, doch auch danach: Hunger.
So geht das beinahe jeden Tag! Ich habe quasi unendlichen Hunger. Ich weiß nicht was ich machen soll. Ich versuche mich zu beherrschen, doch es ist wie eine Sucht. Wenn ich versuche den Hunger zu bekämpfen plagt mich der Hunger den ganzen Tag.

Was kann ich gegen diese Esssucht tun? Wie schaffe ich es den Hunger zu ignorieren?

Vielen Dank im Voraus (:

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Also es gibt zwei Optionen: Entweder du hast eine Esssucht dann musst du zum Arzt, es gibt mittlerweile gute Möglichkeiten das zu behandeln. Andere Option ist du ernährst dich immer noch falsch. TK Pizza bei Übergewicht ist beispielsweise ein No Go da ist viel zu viel Zucker drin und das ist auch schlecht für deinen Blutzuckerspiegel. Iss nur noch die Hauptmahlzeiten und wenn du zwischendurch Hunger hast dann such dir etwas aus, was sehr sättigend ist, aber wenig Kalorien hat. Beispielsweise musst du mehr Ballaststoffe und Proteine essen und weniger Kohlenhydrate. Versuch mal Keto

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Darüber nachzudenken ist vollkommen okay das ist etwas das kennen sicherlich viele. Ob du trans bist oder nicht ist nichts objektives sondern eine Gefühls Frage sprich ob du dich so fühlst. Aber das mit den Männern alleine weiß ich nicht ob das ein Indiz ist. Ich finde es auch sexy wenn zwei Frauen etwas haben und bin ein hetero Mann 🤷

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Was ist deine Motivation? Komm einfach sympathisch rüber und vielleicht mach ein Versprechen an die Klasse als Bonus, was du besser machen wirst als Klassensprecherin

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Das hört sich nach Depressionen an. Du solltest vielleicht mal einen Psychotherapeuten oder eine Psychotherapeutin aufsuchen und mit ihm/ihr darüber reden. Es gibt sicherlich noch tiefere Ursachen die dahinter stecken, denen dann auf den Grund gegangen werden kann. Vielleicht hast du auch irgendeine physiologische Krankheit, die sowas verursachen kann.

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Was genau meinst du mit sie mögen dich nicht? Sie finden dich nicht attraktiv oder sie finden dich unsympathisch? Das musst du vielleicht noch etwas genauer erklären.

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Was soll ich tun?

Hallo, ich würde mich sehr über einen Rat von jemanden freuen weil ich einfach total überfordert mit der Situation bin. Alles hat vor ca. 9 Monaten angefangen als mich ein Junge angeschrieben hat. Haben uns kennengelernt und er hat mich aber durchgehend schlecht behandelt und mich verletzt. Aus dieser toxischen Situation hat mit ein Anderer geholfen. Ich habe eigentlich von Anfang an nur Freundschaft zwischen uns gesehen, aber er letztendlich nun doch mehr. Ich war auf keine Beziehung aus und er weiß das, dennoch habe ich Angst ihn zu verletzen. Seit ein paar Tagen habe ich irgendwie Angst vor ihm bekommen, er ist psychisch nicht sehr stabil und hat sich sehr sehr seltsam verhalten(lag am Boden, hat Blut gespuckt....). Wir hatten eigentlich geplant zu zweit zu einem Event im August zu gehen, habe dazu auch schon eine Karte und meine Mom freut sich total und hat mir ein Kleid gekauft etc.... Ich will aber eigentlich gar nicht dahin gehen mit ihm.

Dann zum größten Problem, ich habe mich das erste Mal in meinem Leben komplett verliebt, nur das leider in einen Typen für den zwei meiner Freundinnen schwärmen. Ich will mir das alles aus dem Kopf streichen, weil es sich anfüglt als würde ich meine Freundinnen hintergehen. Ich will unsere Freundschaft auf gar keinen Fall zerstören-trz habe ich so noch nie gefühlt, aber keine Ahnung ob er etwas für mich empfindet (er ist allgemein sehr offen, daher für mich schwer einzuschätzen).

Vielleicht weiß jemand von euch was ich tun könnte.

Btw bin 17 Jahre alt, falls das irgendwie weiter hilft:))

Danke im Voraus 🫶🏻

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Also deine Freundinnen haben keinen "Anspruch" auf den Typen. Wenn du ihn gut findest ist das deine Sache und wenn ihr euch versteht und er dich auch mag dann spricht wenig dagegen, wenn ihr was miteinander habt.

Wegen des zweiten Typens kann ich dir nur als Rat geben, dass ich mich von solchen Leuten fernhalten würde. Sei nicht gemein wenn du von ihm Abstand nimmst und ghoste ihn nicht, aber sag ihm deutlich was du denkst/fühlst.

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Du musst versuchen, eine Routine dagegen zu entwickeln. Durch neue Angewohnheiten kannst du alte Muster brechen, aber es ist ehrlich gesagt auch nicht ganz einfach, eine neue Angewohnheit zu etablieren. Beispielsweise kannst du versuchen, immer bevor du eine Entscheidung triffst oder etwas sagst, ein paar Sekunden nachzudenken, ob das jetzt angebracht/nötig ist (ich weiß nicht genau in welchen Bereichen du vor Allem impulsiv bist). Beim Reden kann das zwar etwas komisch wirken, aber besser als andere zu verletzen.

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Gib nicht auf aber du musst versuchen das Ganze gelassener zu sehen. Habe auch manchmal mich so wie du gefühlt aber die Leute lügen dich nicht an wenn die sagen man kann es nicht herausfordern. Versuch sonst vielleicht mal ein paar Frauen anzusprechen oder so schadet nicht

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Mit 18 ist man zwar rechtlich erwachsen, allerdings ist diese Grenze nicht die definitive Grenze, wann jemand als erwachsen gilt. Das Gehirn entwickelt sich beispielsweise noch bis in die Zwanziger weiter und auch die Lebenserfahrung reicht nach der Meinung vieler älterer Menschen noch nicht aus, um sich wirklich erwachsen zu nennen. Ich persönlich denke aber, der Begriff junger Erwachsener ist nicht falsch.

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Zieh dein Abitur durch, das wirst du im Nachhinein sicher nicht bereuen und dir stehen mehr Möglichkeiten offen im Nachhinein. Wobei man sagen muss, dass du mit einem Fachabitur natürlich auch studieren kannst aber nur an bestimmten Fachhochschulen.

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Hört sich nicht gut an, ich würde das auf jeden Fall nochmal woanders untersuchen lassen

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Es ist normal vorher sich Gedanken zu machen, aber ich würde einfach hingehen und wenn es nicht so gut ist kannst du ja auch wieder gehen.

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Hab mal zufällig in einem Video gesehen, dass da eine Frau sich mitten in Los Angeles auf eine Picknickdecke auf den Boden gelegt hat, während alle Leute an ihr vorbeilaufen. Sie nannte das eine "rejection therapy", also eine Art Abweisungstherapie. Ich finde das Konzept davon genial, dass man sich durch die extreme Abweisung die man durch seine Handlung temporär verspürt, sich quasi abhärtet gegen andere Situationen in denen man vermeintlich abgewiesen wird. Außerdem weißt du innerlich ganz rational wahrscheinlich sogar, dass du nicht so schnell abgelehnt wirst, aber vielleicht hast du durch deine bisherigen Erfahrungen einen anderen Eindruck bekommen, der dich geprägt hat. Man spricht in deinem Fall, gerade im Beziehungskontext, auch von Bonding Issues, also Bindungsproblemen. Danach kannst du auch mal googlen wenn du Tipps brauchst. Diese wären unter Anderem eine allgemeine Steigerung deines Selbstwertgefühls oder ein "besseres Mindset", also eine gesündere Herangehensweise an Beziehungen.

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Ich wohne auch bei meinen Eltern und verdiene so ca. 900€ pro Monat wovon ich versuche 600€ zu sparen und 300€ auszugeben, also 2 Drittel sparen. Aber wenn du weniger hast, dann würde ich weniger sparen man will ja auch einen gewissen Lebensstandard haben.

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