Das kommt auf die Intensität von deinem Beintrainng an. Bei sehr harten Trainingseinheiten können die Recovery-Zyklen durchaus 6-7 Tage betragen. Eine gute Ernährung ist darüberhinaus wichtig! Gruß ,thelocker
Das ist ohne Probleme möglich, grundsätzlich muss jeder Körper selber schauen, welcher Split Plan gut auf den Körper wirkt. Die Bewertung ist an dieser stelle auch stark abhängig von dem Ziel, welches du mit dem Training verfolgst, Aufbau, Kräftigung, Heraufsetzen des Energielevels etc. Gruß, thelocker
Große vor kleine Muskelngruppen und wenn du im rotierenden System trainierst, dann solltest du darauf achten, dass du Übungen kombinierst, die nicht die gleichen Muskeln belasten. Klimmzüge und parallel weiter Zugübungen sind nicht zu empfehlen. Gruß, thelocker
Es kommt hier auf die Intensität des Trainings an. wenn du die Beine bis zum Muskelversagen einmal die Woche trainierst, ist das ausreichend. Wenn du allerdings Trainingseinheiten mit einer niedrigen Intensität hast, dann solltest du lieber auf einen weniger gesplitteten Plan schwenken und mehrmals wöchentliches Training verfolgen. Gruß, thelocker
