Ich habe ein sehr großes Problem genügend Proteine zu mir zu nehmen. Mein Ziel ist ca. 100g pro Tag zu mir zu nehmen, aber mit natürlichen Produkten fällt mir das ziemlich schwer. Meist komme ich nur auf 60-80g. Die 100g schaffe ich meist nur, wenn ich nachhelfe in Form von Proteinpuddings oder ähnliches, was dann aber auch wieder die Kalorienzufuhr sehr erhöt und jeden Tag bestimmt auch nicht so gesund sind. Wie macht ihr das?

Hey bin 180cm groß und wiege 78kg

habe einen kfa von etwa 24% und frage mich ob es besser wäre zu bulken oder zuerst mal etwas cutten bis ich auf 16-17 %bin und danach wieder mit einem Aufbau starten ?

Hallo,

ich bin 15 und drücke aktuell normalerweise im Training als Maximalgewicht 60 kg auf 15 Wiederholungen. Irgendwie wird im Internet und auch sonst oft als Maximalleistung eben das Maximum auf eine Wiederholung angegeben, bin aber unsicher wie ich da rangehe. Mach ich mich einfach warm und drücke dann auf gut Glück irgendwelche höheren Gewichte? Und in welcher Gewichtsregion sollte ich mich da ungefähr befinden/bewegen?

Danke im Voraus und viele Grüße!

Wie viel Zeit plant ihr fürs Training und wie viel verbringt in Gym tatsächlich?⏳️

hallöchen an alle da draußen (;

ich wollte einfach mal fragen ob man so ein Proteingetränk eher vor oder nach dem Training trinken soll.

Ich hab mich erst neu angemeldet und bin deswegen noch etwas unerfahren

( ich weiß solche Proteinhaltige dinger z.B. proteinriegel oder getränke sollen net so gut sein oder so aber ich wollte es einfach mal ausprobieren)

ja das wars auch schon

Lg lilli :)

Hey, hab die letzten Monate ppl res arnold split also (push pull legs res chest/back arme und schulter und res. Aber denke ich habe zu wenig res zwischen den Muskelgruppen. Soll ich auf den normalen ppl gehen oder was ganz anderes?