Beste Freundschaft droht zu zerbrechen was tun?

Hallo

Ich fass die Vorgeschichte mal kurz:

Hab ein Mädchen in der Berufsschule kennengelernt (18 Jahre alt) und wir haben uns angefreundet (zu der Zeit hatte sie einen Freund was ich respektiert habe und deswegen nie versucht habe sie anzumachen oder desgleichen). Im Mai allerdings trennte sie sich von ihm. Da ich noch mit ihr befreundet war kamen wir uns halt näher (es ging aber von ihrer Initiative aus). Wir verbrachten fast jeden Tag zusammen, küssten uns kuschelten uns etc- Allerdings war es "ausgemacht" das es eine Freundschaft Plus ist, da sie noch nicht bereit für eine neue Beziehung war- ich akzeptierte es und sagte in Ordnung. Das war im Mai. Im August allerdings gingen dann mit mir die Gefühle durch und ich hab mich richtig in sie verschossen. JEden Tag konnte ich nur an sie denken, war jeden Tag bei ihr und bin überall mit ihr hin- sie schien auch sehr glücklich zu sein, es war zwar keine Beziehung jedoch merkte man eindeutig das sie auch ein bisschen mehr für mich als Freundschaft empfindet. So weit so gut- Im Semptember allerdings trat wieder ihr Ex ins Leben, sie befreundeten sich wieder und hingen miteinander ab- ich war ebenfalls bei den Treffen dabei, da ich ihren Ex mochte und mir dachte gut so lang die nur befreundet sind was solls. Seid dem gab es aber immer mehr Streit unter uns, immer wegen Kleinigkeiten, sie war sofort sauer auf mich, ich hab mich jedes mal entschuldigt weil ich sie nicht verlieren wollte. Ende September sind wir dann zu zweit in den Urlaub gefahren. Dort "gestand" ich ihr dann, dass ich mehr für sie als Freundschaft empfinde. Sie war geschmeichelt, küsste mich und sagte ich bedeute ihr auch viel, jedoch ist eine Beizheung nicht drin- Das war zwar hart für mich in dem Moment aber ich dachte mir, nun gut die Trennung von ihrem Ex ist nicht lange her und ich kann verstehen wenn sie Zeit braucht.

Jetzt zur eigentlichen Situation:

Vor 15 Tagen traf ich sie . Alles war wie gewohnt, bis ich am Abend gegangen bin da sie meinte sie müsse morgen früh raus. Am nächsten Tag erhielt ich eine Nachricht von ihr, dass sie das ganze nicht mehr will, sie wüsste nicht wo ihr der KOpf stände (sie hat ziemlich viele private und existenzielle Probleme) und sie wolle doch nur noch mit mir befreundet sein- dass saß natürlich wie ein Schlag ins Gesicht und mein Herz zerbrach innerlich. Was war denn los? Alles war gut, ich ging davon aus dass sie mich auch mehr mag als ein Freund, vorallem nach dem Urlaub. Ich war so traurig und wütend zu gleich, dass ich zu ihr sagte dass sie mich doch nicht einfach wie ein gebrauchtes Tempo wegschmeißen kann nach belieben. Sie meinte es tut ihr Leid aber sie kann das nicht, jedoch wäre sie sehr glücklich wenn wir eine Freundschaft aufbauen könnten- Ich überlegte es mir 5 Tage und schrieb ihr, dass es zwar schmerzt aber ich sie nicht gänzlich verlieren will. Also traf ich mich mit ihr gestern wieder, wir waren feiern und die Stimmung war gut- Heute hab ich sie über Whatsapp gefragt

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.... ob es ihr gut gehe. Sie antwortete mir nicht und ich schrieb ihr nochmal alles ok bei dir? sie meinte sehr kalt ne passt schon.. Ich dachte mir ok was ist denn jetzt. Also hab ich nachgefragt was ist. Dann sagte sie ich finde es ja schon lustig das du nicht mal mit deinem Leben klar kommst und bei mir mitmischen willst. Ich antwortete, dass ich ihr nur helfen wollte und wenn es ihr schlecht geht dann rücke ich meine Gefühle einfach in den Hintergrund und bin für sie da. Sie antwortete mir nur arrogant und verltzend zurück von wegen ich hätte sie oft genug im Regen stehen lassen ( was ich definitiv nicht gemacht hab) und wenn ich mit meinen Gefühlen nicht zurecht komme ist das ja wohl mein Problem.. Ich schrieb ihr zurück wie sie nur so kalt sein kann, daraufhin meinte sie ich würde ihr den miesen Peter in die Schuhe schieben, obwohl ich wüsste wie dreckig es ihr grade geht (mir geht es defitntiv aber auch nicht besser nach der "Trennung" und das weiß sie auch). Ich schlug ihr vor ob wir uns morgen persönlich treffen sollen und darüber reden. Sie stimmte wiederwillig zu und sagte "ich hoffe iich hab morgen bessere Laune ;)". Ich schrieb dazu jetzt nichts mehr.

Meine Frage ist: Wie würdet ihr reagieren? Denkt ihr es macht noch Sinn für sie zu kämpfen oder hab ich schon verloren? UNd denkt ihr die Freundschaft geht in die Brüche? Habt ihr selber mal so etwas erlbebt? Freue mich auf Antworten :)

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Nö die hat einfach altmodisches Oma Denken. Trag was du willst, solangs nicht rassistisch oder beleidigend für andere Kulturen, Rassen etc. ist kann die nix sagen und hat auch kein recht darauf,es sei denn es steht im Schulvertrag (was ich kaum glaub). Kannst sie ja fragen ob du unproduktiver in Jogginghose bist, da weiß sie nix mehr zu sagen ;)

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Is doch nich schlimm :D kann er ruhig machen is echt nix schlimmes oder gar verbotenes

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denk einfach dran die wissen nix du weißt das thema ^^ außerdem werden sie dich ja nich ausbuhen :D außerdem musst du später im beruf übung in ssolchen sachen haben

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Ganzkörper

TE1

  • Kniebeuge (Beinpresse)

  • Bankdrücken (Brustpresse oder Schrägbankdrücken)

  • LH RUdern (Kabelzugrudern, T Bar Rudern)

TE2

  • Kreuzheben

  • Dips (Dips an der Maschine)

  • Military Press (KH Schulterdrücken, SChulterdrücken Multipresse)

  • Bauch

Die Sachen in den Klammern sindAlternativen, sprich wenn z.B. LH Rudern nicht klappen sollte kannst du dafür auch Kabelzug oder T Bar machen, also nicht die Übungen in den Klammer zusätzlich machen!

oder ein 2er Split geht auch klar z.B.

Unterkörper/OBerkörper

Unterkörper:

  • Kniebeuge

  • Ausfallschritte

  • Beinbeuger

  • Wadenheben

  • Crunch

Oberkörper:

  • Bankdrücken

  • LH RUdern

  • Klimmzüge

  • Military Press

  • Dips

  • LH CUrl

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Is keni guter Plan. Als Anfänger son hohen Split fahren ist unnötig- Ganzkörperplan oder MAXIMAL n 2er Split. Mehr ist unnötig. Bauch mittranieren, nur weil du in der Massephase bist ist es trozdem wichtig den Bauch zu trainieren, da dieser bei vielen Übungen Stabilisator ist. Guter GK Plan für 16 Jahre und Anfänger

  • Beinpresse 4 Sätze

  • Brustpresse oder Bankdrücken 3 Sätze

  • Klimmzüge oder breiter Latzug 3 Sätze

  • Rudervariante (KH, LH, Maschine, Kabelrudern..) 3 Sätze

  • Schulterdrücken KH 2 Sätze

  • Dips 2 SÄtze

  • Bauch

oder n 2er (z.b. Push/Pull)

Push:

  • Beinpresse 4 Sätze

  • Bankdrücken/Brustpresse 3 Sätze

  • Fliegende 2 Sätze

  • KH Schulterdrücken 2 Sätze

  • SEitheben 2 Sätze

  • Dips 2 Sätze

  • Bauch

Pull:

  • Klimmzüge 3 Sätze

  • Rudervariante 3 Sätze

  • Hyperextensions 2 Sätze

  • Vorg. Seitheben/Butterfly Reverse 2 Sätze

  • Beinbeuger 3 Sätze

  • LH CUrl 2Sätze

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Der Plan ist mist :D Du trainierst Montags z.b. Schulter, Bizeps, Trizeps wieso ist dann da Bankdrücken , Schrägbankdrücken und Klimmzüge drin? Das sind Grundübungen die die Brust bzw den Rücken trainieren, die Arme sind nur sekundär dabei. Der ganze Plan ist echt nix sry. Machn anständigen GK Plan wie den:

  • Beinpresse 4 Sätze

  • Bankdrücken 3 Sätze

  • Dips 2 Sätze

  • KH Schulterdrücken 2 Sätze

  • Klimmzüge 3 Sätze

  • Rudern am Kabelzug 3 Sätze

  • Bauch

oder ein 2er Split (Push/Pull PLan)

Push

  • Beinpresse 4 Sätze

  • Bankdrücken 3 Sätze

  • Fliegende 2 Sätze

  • SChulterdrücken KH 2 Sätze

  • Dips 2 Sätze

  • Bauch

Pull

  • Rudern am Kabelzug 4 Sätze

  • Klimmzüge 3 Sätze

  • Hyperextensions 2 Sätze

  • Beinbeugen 3 Sätze

  • LH Curl 2 Sätze

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Mach doch einfach Musterpläne? Die gibts im Internet zu Häufen in Foren wie Teamandro. Beispiel für Musterpläne:

Bsp Ganzkörperplan

TE 1:

  • Kniebeuge

  • LH-Rudern vorgebeugt

  • BD-flach

  • Schulterpressen/Frontdrücken

  • ev. Bauch

TE 2:

  • Beinpresse

  • Kreuzheben

  • Klimmzüge

  • Dips

  • LH Curl

fertig

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Die 2 da unten haben ja mal gar keinen PLan :D Hör da nicht drauf. Squats und einbeinige Squats sind schon gut. Mein Vorschlag wären

  • Squats

  • Ausfallsschritte (statt einbeinige Squats)

  • Wadenheben

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Krav Maga is echt gut! Reine SV die, vorrausgesetzt man ist psychisch in der Lage seinen Gegner ernsthaft zu verletzen (natürlich nur in absoluter Notwehr!!!) , richtig effektiv ist. Hab ich selber mal ne Zeit gemacht, will evtl. auch wieder anfange, es ist halt simpel und recht "schnell" zu erlernen, und es setzt dich im Training unter Stress, sodass du lernst mit diesem Stress in einer Notfallsituation umgehen zu können, sodass du nicht wie angewurzelt stehen bleibst.

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Machn 2er Push/Pull Split, alles andere wär in dem Stadium noch unnötig (also 3er, 4er oder gar 5er Pläne wären noch Schwachsinn).

Push

  • Beinpresse 4 Sätze

  • Bankdrücken 3 Sätze

  • Fliegende 2Sätze

  • Seitheben 3 Sätze

  • enges Bankdrücken 2 Sätze

  • sitzendes Wadenheben 3 Sätze

Pull

  • Klimmzüge 2 Sätze

  • Rudern am Kabelzug 3 Sätze

  • KH Rudern 2 Sätze

  • Beinbeugen 3 Sätze

  • SZ Curls 2 Sätze

  • Bauch

diesen 4 mal die Woche (z.b. Sonntag Push, Dienstag Pull, Donnerstag, Push, Freitag Pull, Sonntag Push....)

oder ein Unterkörper/ Oberkörper Split ebenfalls 4 mal die Woche

Oberkörper 1 (Sonntag)

  • Bankdrücken 3 Sätze

  • Rudern am Kabelzug 3 Sätze

  • Cable Cross/Fliegende 2 Sätze

  • Latzug Dreiecksgriff 3 Sätze

  • Seitheben 3 Sätze

Unterkörper (Dienstag, Samstag)

  • Beinpresse 4 Sätze

  • Hyperextensions 3 Sätze

  • Ausfallsschritte 2 Sätze

  • Wadenpressen 3 Sätze

  • Beinheben 4 Sätze oder sonstige Bauchübungen

OK 2 (Donnerstag)

  • Klimmzüge 3 Sätze

  • enges Rudern 3 Sätze

  • Schrägbankdrücken 4 Sätze

  • Enges Bankdrücken 2 Sätze

  • Curls 2 Sätze

  • Butterfly Reverse 3 Sätze

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Jeden Tag trainieren ist schwachsinn, der Körper baut nur in der Pause Muskeln auf! Nicht nur eiweißhaltig sondern KALORIENREICH! Der Körper baut nur Muskeln mit einem Kalorienüberschuss auf. Dein Plan klingt irgendwie ziemlich undurchdacht und planlos und wenn du richtig Muskeln aufbauen willst wirst du um richtiges Hanteltraining nicht drumherum kommen. Max. 4 mal die Woche trainieren, weniger ist manchmal mehr. PLan sollte kurz gehalten werden das du in 30-45 Minuten durch bist. Ein Beispielsplan für zuhause:

  • Ausfallsschritte/Kniebeugen 4 Sätze

  • Klimmzüge 3 Sätze

  • Dips 2 Sätze

  • Liegestütz 3 Sätze

  • Eigengewichtsrudern 2 Sätze

  • Bauch

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Dich in die Übungen einweisen lassen!! Technik checken lassen vom Trainer, Trainingsplan erstellen lassen erstmal (die ersten 3.4 Monate) bei c.a. 12-15 WDH bleiben um Gelenke, Bänder, Sehnen an die neue Bealstung zu gewöhnen. Vermeide Übungen die die Wirbelsäule extrem stauchen, und biite bloß keine Max Kraft Sätze mit nur 3 WDH oder so was. Saubere Technik!, moderates Gewicht mit dem 12-15 WDH zu schaffen sind, Keine Max Kraft Sätze. Keine Übungen in der die Wirbelsäule zu krass überlastet wird

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Ungesund sind sie jetzt per se nicht aber auch nicht nötig. Du wirst auf jeden Fall KEINE extra Muskelzuwächse durch ein Shake bekommen, das sind bloß NAHRUNGSERGÄNZUNGEN sprich Sachen die du zur normalen Ernährung dazu nehmen KANNST wenn du nicht auf dein Proteinbedarf kommen solltest, aber der ist eig. recht schnell gedeckt (allein 250 g Magerquark mit bspweise 100 g haferflocken haben schon 42 g Eiweiß )

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GK Training 3 mal die Woche, bestehend aus Grundübungen, sprich Übungen die viele Muskeln beanspruchen , am Anfang mit leichtm Gewicht und Technik sauber lernen, die Technik ist das A und O

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