Worauf muss ich achten? Frage zu Muskelaufbau mit 15

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6 Antworten

Dich in die Übungen einweisen lassen!! Technik checken lassen vom Trainer, Trainingsplan erstellen lassen erstmal (die ersten 3.4 Monate) bei c.a. 12-15 WDH bleiben um Gelenke, Bänder, Sehnen an die neue Bealstung zu gewöhnen. Vermeide Übungen die die Wirbelsäule extrem stauchen, und biite bloß keine Max Kraft Sätze mit nur 3 WDH oder so was. Saubere Technik!, moderates Gewicht mit dem 12-15 WDH zu schaffen sind, Keine Max Kraft Sätze. Keine Übungen in der die Wirbelsäule zu krass überlastet wird

Mach zuerst sauber Eigengewichtsübungen (klimmzüge am besten breit,dips,liegestützen,..) dann kannst du auch mal an die Hanteln

Versuch dich mal an den leichtem Hanteln (nicht überlasten) und bei den Geräten lass dich da am besten beraten

haste Du keinen Trainer? Bei dem Fliegengewicht, würde ich erstmal paar Monate etwas mehr essen.

Was ? Ich bin schon mollig und war dick (80kg)

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Trainer sagt dir was Du machen musstund was Geund ist. Frage ist überflüßig^^

ich hab gehört,dass man es im wachstum langam angehen lassen soll,bin mir aber nicht sicher

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