Also es klingst so, als ob du ausschließlich Ausdauer machst, versteh ich das richtig?

okay generell gilt: du kannst deine Pille bis zu 6 monate ohne Pause nehmen, ohne das etwas passiert und du ungeschützt wärest. Wenn du Pause für die Blutung machst darf diese maximal 7 Tage lang sein, wenn sie länger ist bist du nicht mehr geschützt und es wäre so als hättest du sie vergessen.

5 Tage Pause ist also garkein Problem, unabhängig davon ob du deine Pille 21, 24 oder 40 Tage geschluckt hast. Musst dir also keine Sorgen machen.

Der Eisprung ist übrigens etwa an Tag 13 ab Beginn der Wieder-Einnahme. :)

Über den BMI kann man sich streiten. Vor allem in deinem Alter KANN der garnicht stimmen, da man mit 15 häufig als Mädchen sehr schnell wächst dabei aber nicht zunimmt.

Bei +20-jährigen ist der normalbereich bei ca. 20-23 wenn ich mich recht ereinnere.

Freu dich einfachh dass du so dünn bist und genieße es. Sorgen brauchst du dir bei dem Verhältnis noch nicht zu machen!!

Ich hab mal bsl im Internet gesucht. Generell ist es eine Grauzone..

"Rechtlich gesehen wird in dem Moment des Speicherns im Cache des Rechners eine Kopie des Werkes hergestellt.

In § 16 Abs. 1 UrhG heißt es:

„Das Vervielfältigungsrecht ist das Recht, Vervielfältigungsstücke des Werkes herzustellen, gleichviel ob vorübergehend oder dauerhaft in welchem Verfahren und in welcher Zahl.“

In das Vervielfältigungsrecht des Rechteinhabers wird bereits eingegriffen, wenn einzelne Teile des Werkes betroffen sind. Da der Rechteinhaber dem Nutzer kein Vervielfältigungsrecht eingeräumt hat, liegt an sich eine Rechtsverletzung vor.

[...]

Im Hinblick auf das EU-Recht setzt die Multimedia-Richtlinie (2001/29/EG) voraus, dass durch die flüchtige Vervielfältigung eine rechtmäßige Nutzung ermöglicht werden muss. Da bei den gängigen Streaming-Portalen jedoch klar sei, dass illegale Inhalte angeboten werden, kann eine rechtmäßige Nutzung gar nicht erfolgen.

Getreu dem Grundsatz „zwei Juristen drei Meinungen“, werden diese Frage wohl abschließend erst die Gerichte entscheiden können. Da – soweit ersichtlich – noch keine Rechtsprechung ergangen ist, befindet man sich bei der Nutzung von Streaming-Portalen zumindest in einer rechtlichen Grauzone."

Bitte bitte tu dir und deinem Körper einen gefallen und mache eine Ernährungsberatung!

800-900 kcal decken bei KEINEM Menschen den Tagesbedarf und gilt schon als Mangelernährung. Er wird irgendwann alles, was du darüber hinaus isst anfangen einzulagern und nicht mehr leistungsbereit sein!

Sport ist duper aber auch nur, wenn du deinem Körper die nötige Energie zuführst!

Ob du wirklich abgenommen hast kannst du übrigens nicht so schnell feststellen. Wahrscheinlich hat dein Körper eninfach nur wasser verloren.

Jein, wie schon vorher beantwortet muss der Körper seine Temperatur halten, dadurch verbraucht er minimal Kalorien, aber nicht erheblich. Ist jedoch gut, wenn man durch Sport und gesunde Ernährung abnehmen will, da wechselwarme Duschen die Durchblutung fördern und das Bindegewebe strafft. Macht also auf jeden Fall schönere Haut wenn du es mit warmen Duschen kombinierst! Sprich erst normal warm und hinterher kalt abduschen :)

Eine Erkältung holt man sich übrigens dadurch nicht..es stärkt das Immunsystem eher wenn du es nur kurz machst!

Ouuuh da sind viele Ansatzmöglichkeiten für Verbesserung...Generell gebe ich den anderen Recht, dass du das nicht lange durchhalten wirst. Ich gebe dir 2-4 Wochen dann hängt dir das alles zum Hals raus. Außerdem braucht dein Körper eine gehaltvolle Ernährung..ausgewogen ist da das Zauberwort. Wenn du abgenommen hast und dann wieder normal isst kommt der Jojo-Effekt

Iss mittags normal. Natürlich nicht fettig (der Ansatz ist auf jeden Fall richtig!) aber gesund. Auch Nudeln und Kartoffeln sind total okay. Morgens Brot, oder Müsli mit Quark oder Joghurt. Nix mit Zucker und kein Weißbrot. Aufschnitt ist auch okay. Abends kannst du all das essen was du aufgezählt hast. Zwischendurch über den Tag kannst du auch gut zu Obst gegen den kleinen Hunger greifen (auch um die "Zucker-Sucht" die in jedem von uns steckt etwas zu kompensieren). Außerdem braucht dein Körper Vitamine wenn er Leistugsbereit bleiben soll.

Binde ein wenig Kardio-Training mit ein. Radeln odr Skaten. Wenn deine Knie es ab können kannst du auch locker joggen. Generell gilt aber: nicht überanstrengen. nur weil du an deiner Leistungsgrenze rennst verbrennst du nicht effektiver kalorien. Damit macht man sich nur kaputt...alles an Ausdauer so locker, dass du mind. 30 Minuten durchhältst.

Ins Krafttrainig solltest du jeden Beeich deines Körpers einbinden. Liegestütz sind schon gut für den gesamten Körper. Du brauchst aber noch was als Gegenspieler zu den Situps sonst leidet dein Rücken. Also unteren Rücken trainieren ganz wichtig! Eine der größten Muskelgruppen sind die Beine. Wenn du die noch dazu nimmst kannst du super gut Muskulatur aufbauen (Kniebeugen oder Ausfallschritte) und dauerhaft kalorien verbrennen ;)

Viel Erfolg

Okay...die Antworten hier sind mal wieder so hilfreich und vielsagend...ich kopiere dir mal meine Antwort auf eine ähnliche Frage hier rein..das beantwortet eigentlich alles ;)

Ich befasse mich jetzt seit 4 Jahren ausführlich mit Sport und Ernährung, habe daher einiges an Erfahrung machen können :D

In 2 Monaten das Gewicht zu verlieren ist eigentlich keine Hexerei und ein guter Zeitraum, wenn du die nötige disziplin hast. Jede Form von Diät, Fasten oder sonstigem, wie FDH ist völliger Humbug und nichts von Dauer (Jo-Jo-Effekt). Runterhungern ist außerdem nachweislich nicht gesund!

Meine Tipps:

Zunächst zum Essen:

Generell: Alle Süßigkeiten sind tabu! (Naja fast..ich mache immer einen "schlemmer-Tag" damit man nicht die Lust verliert ;) )

Ausgewogen Frühstücken - ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Am besten eignen sich Quark/Naturjoghurt mit Müsli (nix mit Schokolade oder Crunchy oder so..einfach Haferflocken mit Traube Nuss oder nur Haferflocken) und da Obst rein. Ich selbst mache es mit Apfel und Banane oder was eben da ist. Alternativ kannst du auch fettarme Milch statt Joghurt nehmen. Als Getränk 1 Glas Saft oder Tee Mittags esse ich eigentlich worauf ich Lust habe. Versuche nicht zu kalorienreich zu essen, sprich nix frittiertes, wie Pommes. Nudeln sind völlig o.k. ideal wäre natürlich die Vollkorn-Variante ;) Vielleicht solltest du bei Nudeln auch eher zu ner kleinen Menge Peso anstatt zu Sahnesauce greifen! Mageres Fleisch, jede Art von Gemüse und Salat ist immer gut. abends (gebe ich der Person oben Recht) am besten kohlehydrat-frei, sprich keine Nudeln, reis, kartoffeln oder ähnliches (informiere dich da am besten mal im Internet...gibt viele versteckte Kohlehydrate) Für Getränke gilt: nix mit Zucker...den größten Gefallen tust du dir selbst mit Wasser (so 2L braucht der Mensch tgl.). Wenn du kein Wasser maggst kannst du dir etwas Saft reinmischen (aber wirklich nur ganz wenig, denn Saft enthält viel Fruchtzucker) oder zB. Tee kochen und kalt stellen. Süßen geht dann ganz einfach mit Stevia oder Süßstoff.

Sport: Ohne Sport wird das leider nix. Klar kann man auch ohne abnehmen, mit ist es abr effektiver. Ich kann dich auch beruhigen: du musst dich nicht täglich quälen. 3-4x die Woche vernünftig reicht völlig aus. Je nachdem wie fit du bist und was du gerne machst würde ich dir folgendes raten:

Vor dem Sport kein Essen. Der Körper verbraucht dann nur deinen Mageninhalt, nicht jedoch die Fettzellen. 1,5h solltest du nach der letzten Mahlzeit warten

3x die Woche etwas Krafttraining. Da Fitnesstudio teuer ist kannst du einfach im Interet mal nach Übungen schauen. Suche dir einfach für Brust, Bauch, Rücken und Beine/Po jeweils 2 Übungen raus und mach die jedes Mal. 3 Sätze á 15 Wiederholungen.

Nach dem Training machst du dann noch mind. 30 Minuten Ausdauer. Was du machst ist dann eigentlich egal. zB. locker Joggen (NICHT rennen! Nur weil du rennst verbrennst du nicht mehr Kalorien...laufe so schnell dass du dich unterhalten könntest und hinterher nicht völlig fertig bist), Radfahren, Skaten, Schwimmen, Seilspringen, usw. Kannst auhc jeden Mal was anderes machen.

Nach dem Sport ausgiebig dehnen. Dadurch ist das, was du getan hast viel effizienter und du bekommst weniger schnell Zerrungen oder verletzt dich :)

Letzte Tipps:

über Muskelkater hinwegtrainieren. Dabei aber nicht übertreiben. Die ersten 2 Wochen sind bisschen fies aber es wird besser!

Sich nicht selbst bestrafen. Du sollst dein Leben ja normal weiter leben. Es gilt: wer genug Sport treibt kanna uch normal essen. Mach dir keine Sorgen, wenn du abends dann doch ausnahmsweise mal Nudeln isst oder zur Pizza greifst - solange du das mit Bewegung ausgleichst kannst du dein Gewicht locker halten

für schöne Haut: nach dem warm duschen noch einmal kalt abbrausen. Fördert Durchblutung deiner haut und Strafft das Gewebe. Danach schön eincremen :)

Viel Erfolg!!

Verstehe ich das richtig, dass du abends garnix isst?

Wenn dem so ist, würde ich das ändern. Sobald du damit wieder anfangen solltest nimmst du rapide zu. iss abends lieber Kohlehydrat-arm (zB Salat, Mageres Fleisch, Gemüse, Quark) also auch möglichst ohne Zucker und nicht zu viel Obst. Dein Körper wird das über Nacht verarbeiten, du nimmst dadurch nicht zu! Aber es ist wesentlich gesünder, v.a. da du ja wirklich Hunger hast

Buttermilch ist auch gut. Aber sollte nicht täglich sein. dann lieber nur ne halbe Packung und vielleicht nen kleinen Salat dazu.

Machst du Kraftsport? Ausdauer ist schön und gut und zu Beginna uch effektiv, aber dauerhaft bringt es dir mehr wenn du eine gewisse Grundmuskulatur aufbaust. Volleyball ist ja schonmal ein guter Anfang :) Vielleicht solltest du ein paar Bodenübungen (gibts überall im Internet) dazunehmen, so 3x die Woche. Jeder Muskel verbraucht auch im Ruhezustand immer Kalorien. Außerdem ist strong das neue skinny :D ich meine nicht geht pumpen, sondern mach einfach ein bisschen was zum definieren. Ist im normalfall auch positiv für die Haltung und macht nen noch schöneren Bauch und PO :)

Hoffe ich konnte helfen!

Hey!

ich fange mal vorne an:

• 5-8 Kilo in 6 Wochen ist gut. Wenn du effektiv und gesund abnehmen willst sagt man als Faustregel (bei normaler Körpergröße und wenn du kein starkes Über oder Untergewicht hast) 1 Kilo Pro Woche.. bei dir könnten mit der richtigen Taktik wahrscheinlich noch mehr purzeln :)
• Da du erst 19 bist wird deine Haut das ohne Probleme verkraften. Die ist noch wunderbar durchblutet und hat funktionsfähiges Bindegewebe. Solange du dich normal ernährst, ausreichend trinkst und dich bewegst wirst du das nicht merken.
• Ausdauer und Kraftsport straffen die Haut sogar zusätzlich. Mach also ausreichend Sport nebenher (vernünftig 3-4x die Woche 30 min Ausdauer reicht völlig aus..du musst auch nicht joggen gehen. Radfahren und Schwimmen ist ebenfalls effektiv) wenn du abnimmst ;)
• Mitstreiter motivieren. Vielleicht hast du ja ne Freundin, die mitmahcen möchte? Man kann sich abends zum Walken oder Schwimmen treffen. Skaten bietet sich bei dem wetter ja auch immer an, und zu zweit machts mehr spaß!
• Zur Unterstützung der Haut kannst du dich nach dem warmen duschen nochmal mit kaltem Wasser abbrausen. Das fördert die Durchblutung und somit auch den Stoffwechsel der Haut!

Ich wünsche dir ganz viel Glück und Erfolg. Falls du noch mehr Fragen hast kannst du mir gerne schreiben :)

Ich befasse mich jetzt seit 4 Jahren ausführlich mit Sport und Ernährung, habe daher einiges an Erfahrung machen können :D

In 2 Monaten das Gewicht zu verlieren ist eigentlich keine Hexerei und ein guter Zeitraum, wenn du die nötige disziplin hast. Jede Form von Diät, Fasten oder sonstigem, wie FDH ist völliger Humbug und nichts von Dauer (Jo-Jo-Effekt). Runterhungern ist außerdem nachweislich nicht gesund!

Meine Tipps:

Zunächst zum Essen:

• Generell: Alle Süßigkeiten sind tabu! (Naja fast..ich mache immer einen "schlemmer-Tag" damit man nicht die Lust verliert ;) )

• Ausgewogen Frühstücken - ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Am besten eignen sich Quark/Naturjoghurt mit Müsli (nix mit Schokolade oder Crunchy oder so..einfach Haferflocken mit Traube Nuss oder nur Haferflocken) und da Obst rein. Ich selbst mache es mit Apfel und Banane oder was eben da ist. Alternativ kannst du auch fettarme Milch statt Joghurt nehmen. Als Getränk 1 Glas Saft oder Tee

• Mittags esse ich eigentlich worauf ich Lust habe. Versuche nicht zu kalorienreich zu essen, sprich nix frittiertes, wie Pommes. Nudeln sind völlig o.k. ideal wäre natürlich die Vollkorn-Variante ;) Vielleicht solltest du bei Nudeln auch eher zu ner kleinen Menge Peso anstatt zu Sahnesauce greifen! Mageres Fleisch, jede Art von Gemüse und Salat ist immer gut
• abends (gebe ich der Person oben Recht) am besten kohlehydrat-frei, sprich keine Nudeln, reis, kartoffeln oder ähnliches (informiere dich da am besten mal im Internet...gibt viele versteckte Kohlehydrate)
• Für Getränke gilt: nix mit Zucker...den größten Gefallen tust du dir selbst mit Wasser (so 2L braucht der Mensch tgl.). Wenn du kein Wasser maggst kannst du dir etwas Saft reinmischen (aber wirklich nur ganz wenig, denn Saft enthält viel Fruchtzucker) oder zB. Tee kochen und kalt stellen. Süßen geht dann ganz einfach mit Stevia oder Süßstoff.

Sport: Ohne Sport wird das leider nix. Klar kann man auch ohne abnehmen, mit ist es abr effektiver. Ich kann dich auch beruhigen: du musst dich nicht täglich quälen. 3-4x die Woche vernünftig reicht völlig aus. Je nachdem wie fit du bist und was du gerne machst würde ich dir folgendes raten:

Vor dem Sport kein Essen. Der Körper verbraucht dann nur deinen Mageninhalt, nicht jedoch die Fettzellen. 1,5h solltest du nach der letzten Mahlzeit warten

3x die Woche etwas Krafttraining. Da Fitnesstudio teuer ist kannst du einfach im Interet mal nach Übungen schauen. Suche dir einfach für Brust, Bauch, Rücken und Beine/Po jeweils 2 Übungen raus und mach die jedes Mal. 3 Sätze á 15 Wiederholungen.

Nach dem Training machst du dann noch mind. 30 Minuten Ausdauer. Was du machst ist dann eigentlich egal. zB. locker Joggen (NICHT rennen! Nur weil du rennst verbrennst du nicht mehr Kalorien...laufe so schnell dass du dich unterhalten könntest und hinterher nicht völlig fertig bist), Radfahren, Skaten, Schwimmen, Seilspringen, usw. Kannst auhc jeden Mal was anderes machen.

Nach dem Sport ausgiebig dehnen. Dadurch ist das, was du getan hast viel effizienter und du bekommst weniger schnell Zerrungen oder verletzt dich :)

Letzte Tipps:

über Muskelkater hinwegtrainieren. Dabei aber nicht übertreiben. Die ersten 2 Wochen sind bisschen fies aber es wird besser!

Sich nicht selbst bestrafen. Du sollst dein Leben ja normal weiter leben. Es gilt: wer genug Sport treibt kanna uch normal essen. Mach dir keine Sorgen, wenn du abends dann doch ausnahmsweise mal Nudeln isst oder zur Pizza greifst - solange du das mit Bewegung ausgleichst kannst du dein Gewicht locker halten

für schöne Haut: nach dem warm duschen noch einmal kalt abbrausen. Fördert die Durchblutung deiner haut und Strafft das Gewebe. Danach schön eincremen :)

Ich hoffe ich konnte dir etwas helfen! Falls du noch fragen hast oder Hilfe bei Übungen oder nem Trainigsplan brauchst (oder sonstige Tipps) kannst du dich gerne bei mir melden: sissy.lorenz@gmx.de

Hey Prinzessin, ich habe auf meinem Fuchs immer dunkel blau mit Rot kombiniert. Gibt da sehr schöne Satteldecken zB. von Loesdau. Dass Bandagen und Halfter zusammen passen müssen, halte ich noch immer für unsinnig, oder reitest du dein Pferdchen mit Halfer, statt Trense? O.o Ich finde viel wichtiger isses, dass die zur Sattelunterlage passen.

Grau und Braun können sich schnell - je nach Fuchs - mit dem Fell beißen :/ ...müsste man halt mal testen. Ansonsten dunkelgrün oder Aubergine!

Ich habe aber auch einige Fehlkäufe getätigt, biss ich meine Farbe gefunden hab ;) Fröhliches Einkaufen :)

Treffen am besten nicht, wo seine oder deine Clique rumsteht, dann ists alles nur verkrampft. Trefft euch doch in der nähe vom Eingang und geht ne Runde um den Hof oder ums Gebäude oder so...was halt in der Zeit möglich ist. Und sonst: Small-Talk. Je nachdem wie gut ihr euch schon kennt habt ihr ja sicher paar Gemeinsamkeiten über die du mit ihm reden kannst. Frag ihn zB was er an dem Tag noch so vor hat, oder ob ihr (wie oben schon erwähnt) euch mal außerhalb der schule treffen wollt.

Viel Glück :)

Ich hatte es noch viele Wochen nachdem ich mit meinem Partner zusammen gekommen bin, dass ich total nervös war, wenn wir uns gesehen haben, weil ich dachte ich mache irgendetwas falsch, oder könnte etwas sagen was er missversteht. Man sollte sich dann selbst einfach versuchen zu überwinden und v.a. erstmal über neutrale Themen sprechen. Interessen zB. Was mag sie? Hat sie Hobbies? Die meisten Frauen reden gerne und wenn sie redet musst du's nicht ;) Außerdem findet ihr auf dem Weg vielleicht auch ein gemeinsames Thema, und wenn man auf sicherem Terrain st, fällts meistens leichter.

Was Freunde angeht: nicht unter Druck setzen lassen. Sie vielleicht einfach mal treffen ohne, dass jemand dabei ist. Dann ist der Druck nicht so groß.

Und ihr zeigen, dass du sie magst? Meist merken Frauen sowas schon dadurch, dass man Interesse an ihnen zeigt, denke ich...klar kann man das nach einiger Zeit mal einfließen lassen, aber meist ist das garnicht mehr nötig :)

ach genau..ich wohne im Raum 49***