Also das einzige, was du zum Abnehmen tun musst, ist weniger Energie (also Nahrung) aufzunehmen als du verbrauchst. Du solltest also deinen Grundumsatz und deinen Gesamtumsatz ausrechnen und dann versuchen nie über den Gesamtumsatz zu kommen. Du könntest also theoretisch jeden Tag eine Pizza (~1200kcal) essen und du würdest trotzdem abnehmen, inwiefern das dann gesund ist, ist eine andere Sache. Ich weiß natürlich nicht wie eilig du es mit dem Abnehmen hast, aber umso so weniger du isst, umso schneller nimmst du logischerweise ab. Gesünder ist es jedoch nicht unter den Grundumsatz zu gehen. VIEL GLÜCK!

Also wenn der Altersunterschied für euch beide kein Problem darstellt, würde ich mir gar nicht so viele Gedanken darüber machen, was die anderen denken. Ja, vermutlich hast du recht und sie werden reden, aber solche Leute finden immer Gründe über andere zu lästern. Also wenn es gefühlsmäßig (und/oder sexuell) passt, würde ich es mit ihm versuchen. Das einzige, was doof ist, ist dass er erst 15 ist und du volljährig. Daher würde ich eventuell etwas warten damit, es öffentlich zu machen, falls ihr denkt, dass seine Eltern oder so ein Problem damit hätten. Wenn er dann aber 16 ist, darf er ja schlafen mit wem er will. Viel Glück euch beiden.

Lass es! Auch wenn deine Klasse hinter dir stehen würde, kommt das einfach nur richtig dumm. Es interessiert wirklich niemanden auf wen du stehst, wenn doch, fragen sie dich. Sich zu outen ist unnötig, vor allem SO. Es ist ja nicht mal so, dass du lesbisch bist, also ist es ja auch nicht sooo gravierend (hoffe du weißt was ich meine, könntest halt auch einen Typen haben). Und warum machst du da so eine riesen Sache draus? Ich meine sogar die Lehrerin wegen einer Stunde fragen und sich so vor die Klasse stellen und sie mit uninteressantem Zeug volllabern, ist doch etwas übertrieben. Es kommt halt einfach dezent aufmerksamkeitsgeil rüber. Also wie gesagt, lass es einfach.PS: Bin selbst mehr oder weniger lesbisch und käme nie auf so eine Idee. Wenn du gefragt wirst, kannst du es ja erzählen oder in Situationen, wo es halt einfach passt.

Also der Jojo-Effekt kommt ja nicht einfach so, er ist ja selbstverschuldet. Damit meine ich, dass man eben nicht zwingend nach einem zu hohem Kaloriendefizit einen Jojo-Effekt bekommt. Wenn du nach so einer Diät wieder normal/zu viel isst, ist ja klar, dass du schnell wieder alles drauf hast, da dein Körper sich mit der Zeit an die geringe Kalorienzahl gewöhnt. Jedoch kann man ihn umgehen, indem du langsam wieder deine Kalorien steigerst, dabei hat es weniger damit zu tun, ob du dich gesund ernährst oder eben nicht (wobei ersteres natürlich besser wäre). Es kommt darauf an wie lange du diese Diät durchziehst, aber ich denke, du solltest einfach mal probieren deine Kalorienzufuhr pro Woche um 50-100kcal zu steigern und einfach mal gucken, wie dein Körper reagiert. Viel Glück:)

Also so wie die anderen gesagt haben, geht es über Dreisatz, sodass du die Kalorien für 1g ausrechnest, aber es geht auch leichter. Also 100g haben 404kcal, du nimmst aber nur 35g, dann musst du die 404kcal einfach ×0,35 nehmen und schon hast du das Ergebnis. Wenn du dann 87g hast dann ×0,87 und bei 156g ×1,56. Hoffe konnte dir helfen

Also ich gratuliere dir erstmal zu deinem Erfolg! Das wichtigste ist natürlich, dass du dich selber wohlfühlst und wenn das mir 70kg der Fall ist, brauchst du auch nicht mehr abzunehmen. Idealgewicht wäre meiner Meinung nach (!) bei dir so bei 55-60kg, aber es kommt halt immer darauf an, wie allgemein dein Körperbau ist. Natürlich kann es auch sein, dass du schon mit 65kg oder sogar deinen jetzigen 70kg eine Topfigur hast.Was ich noch fragen wollte ist, wie du das erreicht hast? Was hast du gegessen und wie viel? Wie lange hast du dafür gebraucht? Hast du Sport getrieben?Ich will nämlich selber 30kg abnehmen und hoffe deshlab auf eine Antwort:)

Bahhh natürlich, die sollten alle endlich vergast werden, bloß weg mit dem Abschaum. Sowas ist doch abnormal und eklig! #ironiebinselbstnelesbe hahah😂

Also ich würde schon sagen, dass man in 3Monaten rein theoretisch schon so ca. 15-20kg abnehmen könnte. Du bist noch sehr jung da funktioniert das eh besser. Andere werden jetzt wieder sagen, dass ist ungesund und es kommt der JoJo-Effekt blablabla, aber ich kenne jemanden, der das auch gemacht hat und ihr geht es besser den je. Klar, musst du danach aber weiterhin auf deine Ernährung achten und langsam anfangen mehr zu essen. Es liegt natürlich bei dir, wie viel es letztendlich wird. Wenn es viel sein soll, musst du natürlich auch viel tun. Achte auf deine Ernährung und das sehr konsequent. Esse um die 1300kcal den ersten Monat und schraub es pro Monat um 100kcal runter. Sport solltest du auch treiben, am besten Fahrrad fahren, Schwimmen oder Joggen gehen. Am Anfang vielleicht auch eher nur spazieren gehen, aber dann auch mindestens 1h. Wenn du magst, kannst du natürlich auch dir bei YouTube oder so Workout Videos ansehen für das Muskeltraining. Du meintest, dass ihr kaum über die Runden kommt, also denke ich nicht, dass du dir die Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio leisten kannst, aber die brauchst du auch nicht unbedingt. Ich wünsche dir viel Glück dabei.

Also ich(w/17) bin auch bi/lesbisch und hatte auch ganz kurz überlegt mich zu outen, aber wenn ich ehrlich bin interessiert es doch eh niemanden auf was du nun stehst. Klar, wenn ich eine Freundin hätte würde ich sie vorstellen und auch wenn mich jemand fragen würde, würde ich dazustehen, jedoch finde ich es unnötig sich richtig zu outen. Du machst dir da allgemein zu viele Gedanken darüber. Es ist doch egal, ob die anderen es wissen oder nicht. Wenn dich jemand fragt, ob du ein Freund hast oder nicht, kannst du doch einfach sagen, dass du eine FreundIN hast. Wenn ich persönlich so ein Bild und Status sehen würde, würde ich nur denken, dass diese Person einfach nur Aufmerksamkeit will und denkt sie wäre nun was "Besonderes". Alle Nicht-Heteros, die sich outen, sagen immer sie wollen akzeptiert werden und dass sie ja gleich sind, aber eigentlich wollen sie nur einzigartig sein. Also ich an deiner Stelle würde einfach nichts machen. Wenn du unbedingt ein Bild reinstellen willst, dann nehm einfach irgendein Spruch und im Hintergrund können ja zwei Mädchen sein, die sich küssen. Sowas hatte ich auch mal, aber nur, weil der Spruch schön war und nicht, weil ich mich outen wollte oder so. Und als Status kannst du ja einfach euer Datum machen und dahinter zwei Händchen haltende Mädchen oder sowas ähnliches. Einfach was Unauffälligeres.

Also ich bin auch 17 und bin mir auch noch nicht genau sicher ob ich bi oder lesbisch bin. Zur Zeit bevorzuge ich auch Frauen, so wie du. Meine Eltern wissen das auch, begeistert sind sie nicht, aber was sollen sie schon machen. Deiner Eltern und auch deine restliche Familie liebt dich doch und wird das auch verstehen. Vielleicht müssen sie sich erst drangewöhnen, aber letztendlich werden sie es akzeptieren auch wenn sie etwas konservativer sind. Ich weiß es ist schwer sich zu outen, aber danach geht es einem besser. Ich würde es Ihnen einfach so sagen:"Also ich muss euch was erzählen...Ich war nicht ganz ehrlich bezüglich meiner Beziehung mit diesem Mann. Also ich bin wirklich in einer glücklichen Beziehung nur eben nicht mit einem Mann, sondern einer Frau. Ich weiß nicht ob ich lesbisch oder bi bin, aber ich liebe sie wirklich und ich hoffe ihr versteht das..." Und dann einfach gucken wie es sich entwickelt, aber sei lieber ehrlich bevor du dich in den Lügen verwickeltst

So und jetzt wollte ich DICH mal etwas fragen. Also ich stehe ja auch auf etwas ältere Frauen so 20-35 ungefähr. Ich weiß ja nicht, wie alt deine Freundin ist, aber ich schätze mal auch so oder? Und ich wollte wissen, wie du sie kennengelernt hast? Ich finde es nämlich sehr schwer eine Freundin zu finden...

Also im Gegensatz zu den anderen würde ich es einfach schießen lassen, alleine schon wenn es nur 5€ kostet. Ich habe es auch schießen lassen und hatte keinerlei Probleme damit und ich denke, dass bei den wenigsten, die es haben schießen lassen, was passiert ist. Enzünden kann es sich genauso gut, wenn man es stechen lässt, auch wenn so die wahrscheinlich minimal geringer ist. Ich denke sowieso, dass das vom Menschen abhängig ist und dass, wenn es sich entzünden oder sonst was sollte, es auch beim stechen passiert wäre. Übrigens tut schießen auch viel weniger weh und wie gesagt bei mir ist alles gut verheilt, habe es seit über einem Jahr. 

PS. Du meintest ja, dass sich in der Türkei das jeder schießen lässt und da die noch alle leben scheint es ja nicht so schlimm zu sein😉

Also ich würde an deiner Stelle einfach mal im Internet schauen, was es da so für Ernährungspläne und Rezepte für's Frühstück, Mittag und Abendessen gibt. Du solltest halt gesund und ausgewogen essen, aber das ist dir sicher klar. Quark ist zB. gut, vielleicht auch mit etwas Chiasamen und Obst oder mageres Fleisch (Pute/Hähnchen) mit Salat. Zum Abnehmen brauchst du natürlich auch ein Kaloriendefizit, welchen du entweder durch weniger essen und/oder Sport erreichen kannst. Ich würde anfangs mehr Ausdauer/Cardio machen zB. Fahrrad fahren oder so, ich weiß ja nicht ob du ins Fitnessstudio gehst, wenn ja, könntest du da ja auch noch andere Geräte ausprobieren wie Stepper oder so und du könntest dich dort auch etwas beraten lassen. Dennoch würde ich aber auch etwas Krafttraining machen, sonst verlierst du zu viele Muskeln. Wenn du dann dein Körperfettanteil reduziert hast und dein Wunschgewicht hast kannst du dich mehr auf Krafttraining konzentrieren und eventuell nochmal deine Ernährung etwas umstellen und mehr Eiweiß zu dir nehmen und auch einen leichten Kalorienüberschuss haben, damit du Muskeln aufbauen kannst.

Hoffe ich konnte dir helfen.

Viel Glück:)

Naja du solltest schon 5mal diese Shakes trinken, wenn es so draufsteht, schließlich nimmst du auch mit 5 schon relativ weinfach Kalorien zu dir und du brauchst ja auch alle Nährstoffe. Und ein Apfel oder auch anderes Obst wird kein Problem sein, weil du ja trotzdem noch im Kaloriendefizit bist. Ich habe es mit den Shakes von Slim System probiert und es klappt wirklich, man hat auch kaum Hunger. Ich hätte auch gerne weiterhin damit abgenommen, aber ich musste mich dann leider übergeben, weil ich den Fehler gemacht habe und es lauwarm getrunken habe und das echt abartig ekelhaft ist und seitdem kann ich das Zeug nicht mehr sehen.

Vielleicht kannst du auch noch Sport machen, sofern es dir gut geht, das wäre auch nochmal hilfreich.

Viel Glück:)

Also an sich geht das nicht so richtig, weil man um abzunehmen ja einen Kaloriendefizit braucht und zum Muskeln aufbauen ja genau das Gegenteil. Aber da du anscheinend nicht wirklich übergewichtig bist, würde ich einfach versuchen, dass du am Bauch versuchst auch Muskeln aufzubauen, so wird man auch einen Unterschied sehen. Allgemein solltest du zum Muskelaufbau dann viel Eiweiß zu dir nehmen und weniger Kohlenhydrate und eben viel Kraftsport machen. Dafür dass du dann vielleicht doch noch ein bisschen deine Körperfettanteil reduzierst, könntest du ja auch noch ein bisschen Cardiotraining machen, zB. joggen oder Fahrrad fahren.

Viel Glück dabei:)

Also an sich ist es relativ egal, was du isst um auf die Kalorienzahl zu kommen. Wenn du abnehmen willst, zählt nur der Kaloriendefizit, den du eben durch weniger Kalorien essen oder Sport erreichst. Natürlich meine ich damit nicht, dass man sich nur von Süßigkeiten ernähren sollte, aber rein theoretisch könnte man trotzdem abnehmen. Eine gesunde Ernährung ist dennoch besser, wie du sicher weißt😅 Auch gerade, weil du von Süßigkeiten ja nicht so wirklich satt wirst und viel weniger essen könntest.

Aber auf diese zwei Kekse kommt es nun wirklich nicht an. Ess sie einfach und bereu es auch nicht, man muss sich einfach auch mal was gönnen.

Viel Glück weiterhin:)

Es wäre hilfreich zu wissen wie alt, groß und schwer du bist und wie viel du in welchem Zeitraum abnehmen willst. Klar kann man dir sagen iss gesund und weniger und treibe Sport, aber ich denke, dass weißt du bereits. Willst du denn eine Diät machen oder grundsätzlich deine Ernährung umstellen? Was du nach einer Diät sowieso machen solltest, wenn du dem Jojo-Effekt aus dem Weg gehen willst.

Also wie viel du brauchst hängt ganz davon ab, wie viele Mahlzeiten du am Tag durch die Shakes ersetzten willst.🤔

Außerdem wären auch noch Infos wie zB. Alter, Größe und Gewicht ganz hilfreich. 

Und wie meinst du das, dass du die Diät nur zweimal machen willst?

Also ich versuchs gerade mit den Slim System Diät Drinks und muss sagen, dass es echt gut klappt. Ich mache das so, dass ich jetzt zwei Wochen lang nur den Shake(3 am Tag), dann zwei Wochen lang wieder eine normale Mahlzeit und dann wieder zwei Mahlzeiten (abends will ich weiterhin den Shake trinken). Natürlich sind die Mahlzeiten kalorienarm und gesünder. Ins Fitnessstudio gehe ich auch, wenn es klappt 6mal die Woche, und mache dann dort die jeweiligen Kurse mit, aber man kann ja auch so joggen gehen und Fahrrad fahren und Zuhause irgendwelche Übungen machen. Kannst es ja auch mal ausprobieren, wenn du willst. 

Viel Glück:)

Naja um diese Frage zu beantworten wäre es noch hilfreich zu wissen wie groß und wie schwer du bist. Und 1kg ist ja nicht wenig. Mach einfach weiter so und dann wird das schon klappen.

Also ich bin selber 16 und habe auch schon alles Diäten durch. Ich probiere es zur Zeit mit den Shakes von Slim System und muss sagen, dass es echt gut klappt. Man hat eigentlich keinen Hunger, auch nicht auf Süßes und es schmeckt auch gut. Ich mache das so, dass ich jetzt für 2 Wochen nur den Shake trinke (3 am Tag) und dann 2 Wochen eine Mahlzeit wieder und dann 2 Wochen 2 Mahlzeiten wieder esse, aber halt kalorienarmes und gesünderes. Danach stelle ich natürlich meine Ernährung um und versuche von Zeit zu Zeit meine Kalorienzahl zu steigern, damit der Jojo-Effekt nicht kommt.

Kannst du ja mal so ausprobieren, wenn du willst.

Viel Glück:)

Achja Sport wäre auch ganz hilfreich. Ich gehe ins Fitnessstudio und mache da was, aber man kann auch so einfach joggen gehen oder Übungen Zuhause machen:)