Ich vermute mal das ihr das aus dem Stand machen sollten ? Wenn ja mach erstmal mit nem Rondat davor dabei einfach die Beine nah ran setzen sodass du automatisch schon nach hinten abspringst.
Du kannst Sprünge üben wie z.B. Durchschlagsprung, Spagatsprung, Spreizsprung, Johnson,Grätschrist,Bücke,Pistole, Schafsprung, Ringsprung, Durchschlag zum Ring usw....
Du kannst vllt mal Taucherdrehung ausprobieren Handstand mit Drehungen.
Du kannst auf dem Barren n Spagat machen, auf dem Boden irgendwelche Verbindungen wie Standwaage daraus in den Handstand mit abrollen und dann das abrollen öffnen und ins Rad rein und noch ne Rückwertsrolle ran.
Oder eine Rückwertsrolle mit gegrätschten beinen landen und dann einen Kopfstand daraus ziehen.
Balken: vllt sowas wie aus dem Schwebesitz ohne Hände auf einem Bein in die Standwaage gehen, wenn du auf dem Balken stehst über die Zehenspitzen ins "sitzen rollen" , wenn du dich traust und ein sicheres Rad auf dem Balken kannst, kannst du versuchen deine Beine kurz vor der Landung beiseite zu schieben damit du im sitzen auf dem Balken landest.
Hoffe konnte dir helfen wenn du noch mehr Ideen brauchst sag Bescheid :)
The Mentalist oder Forever
Versuch langsamer zu essen und vor dem essen viel zu trinken
Muse da kriegt man immer soviel Energie
und Alligatoah und halt was so in Richtung Dubstep oder Deep House geht
Es gibt Musik auf yt die deine Konzentration steigert das hilft mir jedenfalls... kau Kaugummi währenddessen oder mach dir einen plan was ddu schaffen willst und denk dir "Belohnungen" aus wenn du diese ziele geschafft hast
Kill Point ist so eine ähnliche serie naja nicht ganz es geht halt um so nen Bank raub aber halt aus der sicht der bösen... keine ahnung ob dir das gefällt
bei manchen krimis wie forever oder the mentalist
Zu wenig getrunken?!
Ja die sind schön.... aber ist doch deine Sache hauptsache die gefallen dir
Viva la vida
Alles von Alligatoah😍
Dann kommen die Kür stufen also angefagen mit LK4 dann LK3 dann LK2 dann LK1
Also ich finde häufig so ältere Lieder gut oder so in Richtung deep house
was mir immer Energie gibt ist sind lieder von Muse.
naja du kannst nicht nur Sport machen du musst auch darauf achten das du mit deiner Kalorienanzahl unter deinen Bedarf bleibst sonst bringt das nix und ich würde nicht immer die selben Übungen machen damit du wirklich auch alles trainierst
kau kaugummi oder trink bevor du was isst 1-2 gläser wasser.
vllt isst du auch zu schnell oder du versuchst mal was nährhafteres zu essen kartoffeln oder so
Also ich denke das kannst du ruhig machen solange es dir gefällt und du dich wohlfühlst ... aber wenn dann würd ich es wirklich nur dann tragen wenn es extrem warm ist oder halt noch ne feinstrumpfhose drunter
Kauf dir ein richtiges Sport tshirt da ist der stoff auch angenehmer.
Fang einfach urplötzlich an zu lachen ... ja Selbstgespräche sind auch gut
Am besten redest du irgendeinen Blödsinn vor dich hin oder tust so als wäre irgendeine fantasy film real und du tust so als wärst du in dem gefangen