1 einfachster schritt überhaupt : verzichte auf cola,sprite,fanta ... & energydrinks -- trinke am besten nur wasser / versuche wenig säfte zu trinken ( zucker pur -> nimmst zu)
2 schritt: iss wenige gerichte mit nudeln/ brot/ kartoffeln, kauf dir nichtsmehr vom bäcker außer vollkornbrot! du wirkst super schnell unterschiede merken ! ( alle produkte aus teig haben vieeele kohlenhydrate -> nimmst zu)
besonders abends sind kohlenhydrate schlecht- morgens ist es noch okay
3 schritt: viel wasser trinken, dann bekommst du kaum mehr heißhungerattaken
4. schritt: iss viel gemüse, das kann als salat mit einem leckeren joghurtdressing so lecker sein!
5 schritt: iss viel eiweiß - das hilft dir SEHR beim abnehmen
Möglichst viel fleisch (wenig salami& hackfleich), fisch! ( super gut), eier
6 schritt : verzichte auf fettigen käse, der hat MEGA viele kalorien ( Fett !!)
hingegen kannst du gerne schafskäse und joghurt essen !
Außerdem ist Sport immer der beste begleiter auf diesem Weg :)
VIEL ERFOLG UND BLEIB DRAN! SCHAFFST DAS!
LG getyougone :)