Ich trainiere seit der Corona-Krise zuhause u. A. auf meiner Hantelbank.

Mir ist das starre System herkömmlicher Trainingsgspläne zur Zeit etwas langweilig und habe mir deshalb etwas neues einfallen lassen.

Vielleicht gibt es das auch schon, nennen wir das einfach mal die "Powerprüfung" ;)

Beispiel Bankdrücken:

Nach dem Aufwärmen habe ich 30 Minuten Zeit mit 50 KG 200 Wiederholungen zu schaffen.

Dauer der Satzpausen sind erst einmal zweitrangig genauso wie die Anzahl der Sätze.

Wichtig ist in erster Linie , dass man innerhalb von 30 Minuten möglichst die 200 Wiederholungen schafft.

Ich wähle das Gewicht aber so hoch, dass ich vermutlich nur 160 WH schaffe. So dass ich 5 Tage später bei einer wiederholten Powerprüfung erneut die Chance wahrnehme, die 200 zu knacken.

Das man damit seine Kraftleistung steigern kann bezweifle ich nicht.

Lässt sich damit auch gut Masse aufbauen?

Welche Nachteile kann dieses System mit sich bringen?

Die Meinung eines erfahrenen Sportlers würde mich echt mal interessieren

Ich trainiere gerne mit vielen Arbeitsätzen (6 und mehr) bei relativ schwerem Gewicht (8Wh oder weniger). Gerne würde ich mal eine Meinung dazu hören. Befinde mich z.Z im Kaloriendefizit zum definieren und kann zumindest behaupten dass die Muskelmasse die ich habe nicht flöten geht.

Ich bin seit Jahren in einer toxischen Beziehung.

Mein Freund hat sehr stark ausgeprägte narzisstische Züge.

Ich fühle mich sehr emotional abhängig und kann einfach nicht gehen.

Nach jedem heftigen Streit, bei welchem der beste Weg wäre zu gehen, versuche ich es noch zu retten, obwohl ich nichts falsch gemacht habe.

Er erniedrigt mich, beleidigt mich, entschuldigt sich nie, gibt mir IMMER die Schuld für SEINE Fehler, redet meine Freunde & Familie schlecht, unternimmt mit mir kaum etwas, kommuniziert nicht mit mir, hört mir nie zu, hat keine Empathie, lässt mich mit meinen Problemen alleine, verbietet mir vieles und möchte mich ändern obwohl er mich so kennengelernt hat.

Mir würden noch unendlich viele Dinge einfallen.

Ich sehe in welcher Situation ich stecke, befasse mich sehr viel mit dem Thema, aber kann einfach nicht gehen.

Es fühlt sich an wie eine Droge.

Wenn man mal schöne Zeiten erlebt fühlt man sich extrem Glücklich und wenn er einen wieder grundlos fertigmacht, fühlt sich das an wie ein Entzug.

Hat jemand von euch auch mal etwas der gleichen mitgemacht und kann mir sagen wie man es irgendwann raus schafft?
Ich wäre über jede Hilfe sehr dankbar.

Meine Psyche leidet sehr unter diesem ganzen Auf und Ab.

Man kann nix tun. Hänge die ganze Zeit drin

Meiner Meinung nach ganz klar Pornos

Wieso darf ich nicht wenn ich abgeschlossen mit meinem Leben habe (selbst wenn ich jung & gesund bin keine schulden etc) mich irgendwo einschläfern (weiß nicht wie ich es anders nennen würde) lassen? Was ist wenn man einfach fertig ist und sich bereit fühlt zu gehen?Ich fühl mich hier irgendwie gefangen.

Hey liebe Community ich habe folgende Frage Unzwar wenn ich in unserer gemeinsamen Wohnung bin mit meiner Freundin zusammen und wir ins Bett gehen schlafe ich oftmals sehr früh ein 21-22 Uhr und jetzt bin ich aus beruflichen Gründen in einem Hotel sprich nicht mit ihr zusammen und urplötzlich bin ich die letzen Tage bis mindestens 22:30-23:00 Uhr wach ohne Probleme weiß einer woher das kommen könnte? Ich verstehe nicht wieso ich in ihrer Gegenwart früh Einschlafe und jetzt so extrem lange wach bin

wie habt ihr gelernt wie was funktioniert im gym ? guck mir ja Videos auf YouTube an wie man Übungen richtig ausführt... aber denk mir dass es bestimmt falsch ist. Würdet ihr Personal Trainer empfehlen für 2-3 Monate ? Oder kriegt man sowas gut allein hin

ich sah im youtube dass einer Junger Typ mit Maske von einen Mann ohne Maske video aufnimmt.der mann ohne Maske beschwert sich darüber und wird er handgreiflich und beleidigte den jungen man mit maske.plotzlich bekommt der Man ohne maske starke Kopfnose vom Junge.wer war sein verhalten rechrwidrig?

Hallo,

wie in meiner Frage oben schon steht, mache ich wirklich regelmäßig Sport. Jeden zweiten Tag. Dieses Wochenende musste ich leider aussetzen aus verschiedenen Gründen. Als ich dann heute wieder anfangen wollte, war ich schon völlig ausser Puste nach 20 Min. Ich habe es nicht geschafft mein Krafttraining zu ende zu bringen. Mein ganzer Körper hatte nach ein paar Minuten schon überhaupt keine Kraft mehr und alles tat weh.

Ich verstehe aber nicht wie das sein kann. Ich trainiere schon sehr lange regelmäßig und noch nie war das so.

Kann es wirklich sein, dass nur weil ich drei Tage oder so nicht trainiert habe, mein Körper keine Kraft mehr hat?

Wie komme ich damit klar, dass ich mich an einer Endstation manövriert habe woraus ich wohl nicht mehr raus komme? Man hat mir klar gemacht, also mein Therapeut sagte ich muss mich damit arrangieren auch Aufgrund meiner Krankheit, dass ich erstens niemals die Möglichkeit habe, selbständig zu wohnen. Zweitens eine Ausbildung und ein Beruf wird nicht möglich sein. Drittens hat er mir gesagt eine Partnerschaft wird auch niemals möglich sein Aufgrund meiner Krankheit. Freundschaften zu pflegen wird sehr schwierig zu sein. Und was hobbies betrifft muss ich mich auch mit minimalen Begnügen.

All dad und noch mehr hat mir mein Therapeut klargemacht.

Sein Job ist es sozusagen mir Akzeptanz dafür beizubringen.

Wie lerne ich, dass ich nun an der Endstation endgültig angekommen bin, und kein Zetern, kein Heulen, kein Jammern wird etwas ändern?

Bitte gibt mir paar vorschläge

Hallo Leute, bei welchem Arzt muss ich eigentlich gehen um mein eigenes Testesteron checken zu lassen?

Hallo Leute, ich hab mich vor ein paar tagen dazu entschlossen nun auch Kraftsport zu machen bzw. auch Muskeln aufzubauen nun habe ich mir zusätzlich ein Proteinpulver gekauft wie oben beschrieben. Nun habe ich folgende fragen erstmal gibt es bestimmte Sachen worauf ich achten muss wie z.B die einnahmen wann und was für ein Sport genau also ich hab da jetzt so an Calistenics gedacht.

Hallo,

mag mir jemand das erklären wie bzw. was damit genau gemeint ist?

Habt ihr das Gefühl das heutzutage jeder alles ganz genau weiß und niemand sich belehren lassen will? In den meisten Diskussionen gehts dann nur ums Recht haben und nicht darum zu einem konstruktiven Ergebnis zu kommen?

Ich spreche nicht 100% von allen aber von der Mehrheit.

Kann mir bitte jemand erklären warum ? ich versteh nicht was in den Walnuss Gehirnen der Menschen vorgeht ?
Diese ...... bringen dann schön die Virusvarianten aus allerwelt mit nach deutschland, damit wir Schüler die jetzt schon seit Dezember im Homeschooling sind noch länger.

Wie findet ihr es wenn Menschen gerade während Corona in den Urlaub gehen.

Meine Meinung kennt ihr ja bereits

LG Luke