Hallo Ibrahim,

wie ist die Rente? Kennst du Spalte? Naja aber als rentner noch abeiten ist leider haram! Komm gut über die Runden!

Spalte

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Wie steigere ich mein Gewicht sinnvoll und langanhaltend?

Guten Tag in die Community,

Ich bin 16 1/2 Jahre alt und 1,71 cm groß, männlich. Leider wiege ich nur 53 KG. Freunde von mir, die im selben alter sind sind fast gleich groß, wiegen aber schon deutlich mehr (60-70 KG). Seit einem halben Jahr trainiere ich jeden Tag eine halbe- 3/4 Stunde, Hanteln, Stepper, Körperübungen. Fast habe ich ein Sixpack, jedoch bin ich sehr dürr. An meinen Beinen liegt es nicht, denn ich fahre jährlich 3-4000 Km, die sind also gut trainiert. Meine Arme sehen auch gar nicht untrainiert aus, da ich zusätzlich seit 4 Jahren tennis spiele. Ich esse eigentlich normal, d.h. jeden Tag vor der Schule morgens 2-3 Toasts, in der Schule dann oft ein Gebäckteilchen, Mittgas zu Hause ordentlich, oft 2 Teller voll (Nudeln, Geschnetzeltes, Reis, Fleisch- verhäuft) also das, was alle anderen auch essen. Manchmal esse ich dann Abends das, was mittags übrig geblieben ist oder auch oftmals mehrere Brote. Ich ernähre mich weder zu fettreich noch wenig oder ungesund, trinke sehr gerne auch mal einen Saft oder esse Obst und Gemüse. Wie kann es sein, das ich kein Gramm zunehme, die 53 KG wiege ich jetzt schon seit ungefähr 5 Monaten, ohne Veränderung. Mein BMI ergab, das ich noch gerade so im grünen Bereich liege, dennoch würde ich gerne mehr wiegen.

Habt ihr vielleicht Tipps vor allem für meine Ernährung und mein Training?

Bitte keine Antworten, die mich auf einen Arztbesuch hinweisen, denn der sagt, dass alles in Ordnung ist. Außerdem bitte keine Antworten in denen es heißt: Mach dir keine sorgen, denn das mache ich auch nicht, ich würde lediglich gerne wissen, wie ich mien Gewicht steigern kann.

Vielen Dank im Voraus! Viele Grüße SBMXX

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mehr als 70 KG

so jetzt

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Enge T-Shirts

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

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2 Minuten sollten reichen warscheinlich wären aber 2 Jahree!

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ganz schön lange halt dich ran

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NAHCH EINER STUNDEN SOLLTE ES GEHEN LASS EINFACH LAUFEN

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"du likegeiler vollidiot!"

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Du schaffst es!

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Also die Konsole wurde einkassiert!

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Ich glaube er wird schrumpfen!

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Na wenigstens nerven Dich jetzt keine Laubbläser mehr. Der Aufzug ist wohl auch ruhiger geworden? Wie ist es mit der Eingangstür, neben der du wohnst? Hat man da auch endlich was gemacht?

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Nein, das ist alles sicher, am besten lässt du deine alleine wo sie jeder greifen kann, dann kannst du sie ja nach dem Konzert abholen!

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Um die 20-40 Kilo! Trink bitte viele und esse Orangen!

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Wenn dann kotz bitte in ein Eimer, danke!

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