hallo erstmal! wenn es lediglich aufwärmübungen sein sollen, bei denen einfach nur gelaufen und sich aufgewärmt wird, dann weiß ich da eine gute aufwärmübung bei der man gut ins schwitzen kommen kann und dabei sehr warm ist, um gut auf das spiel vorbereitet zu sein. die übung hat keinen wirklichen namen, aber ich werd sie dir mal beschreiben. ich hab die übung bei einer mannschaft gesehen als ich noch in der oberliga gespielt habe. die mannschaft muss sich an die grundlinie, also die linie von der aufgeschlagen wird stellen und dann sollten nach möglichkeit alle zu jeder linie laufen und wieder zurück zur vorherigen linie...das sollen sie dann 2 mal machen und dann werden sie bestimmt gut aufgewärmt vor dir stehen. also noch mal zum genauen verständnis: die spieler laufen von der grundlinie bis zur 3 meter linie und wieder zurück zur grundlinie, das ganze natürlich am besten rückwärts, um gleichzeitig sogar das erfolgreiche rückwärtslaufen im spiel zu üben. dann laufen sie zur mittellinie wo das netz hängt und zur 3 meter linie, wieder zur mittellinie und schließlich wieder zur grundlinie. das ganze sollten sie nach möglichkeit 2 mal wiederholen oder nach verlangen des trainers auch mehrmals. das tempo kann auch reguliert werden und wenn man die spieler mal richtig schänden will, dann kann man sogar eine maximale zeit festlegen, in der sie diesen einen durchlauf schaffen müssen. :)

hallo erstmal, wie bereits von meinen vorgängern erwähnt wurde gibt es kein unentschieden im volleyballspiel. es wird immer so gespielt, dass immer ein unterschied von zwei punkte zum ergebnis der anderen mannschaft vorherrscht, um diesen satz oder das match zu gewinnen, ansonsten könnte die vorne liegende mannschaft das spiel nicht gewinnen. wenn du ein spiel suchst, bei dem es kein unentschieden gibt, spaß vorherrscht und man im team spielt, ist volleyball eigentlich genau das richtige, finde ich. :)

hallo member007, erst mal solltest du dir das aus dem kopf schlagen, dass man baggern, pritschen und aufschlagen können muss, um in einem verein mitspielen zu können. das stimmt nämlich zu 0 prozent! ich habe selber mit 11 jahren angefangen zu spielen und konnte bevor ich dem verein beigetreten bin rein garnichts in der kunst des volleyballspielens. wie in jedem verein lernt man das gefragte mit der zeit und kein verein geht davon aus, dass der "neuling" sofot und von anfang an mindestens so gut ist wie die anderen mitspieler oder ähnliches. das spielen lernt man also vom verein und die perfektion im spielen erlernt man durch jahrelanges training. nun zum thema der vereinsart. es gibt viele verschiedene vereine und jeder spezialisiert sich auf eine andere liga und deswegen ist hier zu unterscheiden. wenn die mannschaft des vereins bereits in der ober- oder höheren liga spielt, ist es schwierig für einen einsteiger da fuß zu fassen und genauso schwierig die dinge, die zum volleyball spielen gehören, zu erlernen. trotzdem solltest du dich mit den vereinsleitern oder dem vereinsleiter und gegebenfalls auch mit den trainern oder dem trainer in verbindung setzen und ihn oder sie fragen in welcher liga die mannschaft spielt und wenn diese nur in höheren ligen spielt, kann man auch fragen, ob es noch andere mannschaften in dem verein gibt, die auch gerade erst angefangen haben oder noch nicht so weit mit ihrem training sind.

du musst in ausreden spontan und fantasievoll vorgehen. zum beispiel kannst du in deinem genannten beispiel sagen, dass du einfach einen 2. schlüssel brauchst, da man nie wissen kann, wer so alles rumlungert und an die taschen von leuten geht, um sachen daraus zu stehlen. es kann ja sein, dass sich jemand an deiner tasche vergreift und deinen schlüssel rausnimmt und damit du dann trotzdem noch einen schlüssel hast, willst du den schlüssel nachmachen lassen...dann würde ich allerdings direkt 2 nachmachen lassen. ;)

also muskelkater bekommt man in der regel nur, wenn der körper des trainierenden nicht ausreichend trainiert ist und man dadurch ein defizit in einer gewissen körperregion hat. :) hier ist nochmal der fachtechnischere text: Früher wurde eine Übersäuerung des Muskels durch Milchsäure (Laktate, Salz der Milchsäure) angenommen. Diese Hypothese wurde jedoch durch folgende Fakten widerlegt:

1. Nach der Laktathypothese müsste ein Muskelkater besonders durch sportliche Betätigungen entstehen, bei denen sehr hohe Laktatwerte gemessen werden, wie zum Beispiel beim 400-Meter-Lauf. Die Praxis zeigt jedoch, dass er häufiger nach Krafttraining auftritt, bei dem nicht so viel Laktat gebildet wird.
2. Laktat hat eine Halbwertszeit von etwa 20 Minuten. Ein Muskelkater tritt aber erst Stunden später auf, nachdem sich der Laktatspiegel längst normalisiert hat.

Heute nimmt man an, dass – wie Beobachtungen zeigen – durch Überlastung kleine Risse in den Z-Scheiben im Muskelgewebe (Mikrotraumata) auftreten. Dies sind gewissermaßen die äußeren Abgrenzungen kleiner Abschnitte innerhalb der Muskelfibrille. Die Entzündungen, die durch die Risse entstehen, führen durch Eindringen von Wasser (es bilden sich Ödeme) zum Anschwellen des Muskels; dies führt zu den hier thematisierten Dehnungsschmerzen. Diese stellen sich jedoch erst nach etwa 12 bis 24 Stunden ein, wenn die bei den Mikrorissen entstandenen Abfallprodukte aus dem Muskel befördert werden und dort mit den Nervenzellen in Kontakt kommen.

Diese Risse entstehen beim Bremsen von Bewegungen („exzentrische Kontraktion“, zum Beispiel beim Bergabgehen oder Abfedern eines Sprungs) deutlich schneller als beim Beschleunigen (Bergaufgehen).

wie bereits gesagt heißt der film, den du gesucht hast cast away - verschollen und die hauptrolle spielt tom hanks. :) robinson crusoe ist noch wieder ein anderer film wie ich meine und ist glaube ich nicht der film, nach dem du gesucht hast. allerdings ist der film cast away - verschollen eine neuverfilmung vom film robinson crusoe der natürlicherweise in der gegenwart spielt. ich fand es auch ziemlich witzig als der tom hanks da den ball anmalt und mit dem redet. :D