google einfach mal nach Intervalltraining deine angaben sind doch eine super Voraussetzungen und bereits heute sind die 2 in 10 drin keep going
Am besten du probierst es für dich selber aus! Wenn ich von mir ausgehe, dann esse ich eine kleine, leichte verdauliches Frühstück aber besser nur ein Glas Wasser und nach dem Lauf frühstücken. Letzteres bevorzuge ich ... aber jeder ist da anders
Habe als erstes an HIT Training gedacht, als ich deine Überschrift gelesen habe. Allerdings glaube ich eher, dass das nicht wirklich was bringen wird mit 25 Minuten. Auch wenn du das 2-3 Mal die Woche machst. Wie schon erwähnt wurde fängt die Fettverbrennung erst ab 30 Minuten an. Häng noch mal 35 Minuten dran an deine 25 Min. ;)
Du machst schon gut was aber nicht unbedingt das Richtige für einen tollen Po. Erweiter dein Training, Krafttraining gezielt mit Übungen für Po und dazu BBP. Geht natürlich nicht von jetzt auf gleich! Also Geduld, Fleiß und dann wird das was.
Finde für dich selbst heraus, ob du lieber morgens oder abends läufst. Bei dem einen ist es so oder so. Was die Wahl der Laufschuhe abgeht, würde ich dir einen ordentlichen Laufladen mit entsprechender qualifizierten Beratung ans Herz legen. Falsche Laufschuhe können gesundheitliche Probleme mit sich bringen. Das geht dann auf Knochen, Muskeln und Sehnen. Damit kann man sich schnell ins Aus schießen. Und zum Abnehmen... ganz klares Ja ... Und Umstellung der Ernährung... Dann läuft das Viel Erfolg und Spaß dabei
Wenn du diszipliniert genug bist, sollte das doch klappen. Den Umfang vom Training kannst du stehts nach oben ändern. Wichtig ist hier, dass du dich selbst nicht überforderst und dann kein Bock mehr hast. Ich lege dir auch ans Herz deine Ernährung umzustellen, falls du das bereits noch nicht getan hast. Bringt ja nicht viel, wenn man sich die Fettpolster abtrainiert und an anderer Stelle wieder anfrisst. Allerdings muss ich da auch sagen, das man mit Radfahren längst nicht soviel Kalorien verballert wie der Laufsport.
Wünsche dir viel Erfolg!
An deiner Stelle würde ich einen Termin beim Orthopäden / Sportmediziner machen, um das generell zu klären. Hast du dir die Einlagen selbst gekauft? Falls ja, sollte das schon ein Indiz darauf sein, dass dort wer vom Fach drauf schauen sollte.... letzteres besser so oder so
Viel Glück demnächst ohne Schmerzen wieder laufen zu können.
es spielt die Größe, Gewicht, Pace ne Rolle ... im Schnitt kommst da Richtung 700-800 kcal raus.
Auf dem RR darfst du dafür bald das doppelte radeln.
In der Regel kann man Vorort den Startplatz ummelden
Mit Rote Bete Saft kannst man eine signifikante Linderung der Muskelschmerzen nach intensivem Training erreichen.
Lass es dir schmecken :D
Nein, da steht Regeneration an
Hallo, würde mich mal interessieren, welchen Weg du nun eingeschlagen hast? BG
Mir fällt da der Andreas Niedrig ein, der nach seiner Drogenkarriere im Triathlon richtig durchgestartet ist. Es gibt von im Bücher, Film, YouTube Zeugs aus Roth etc. Der Film Traumwärts ist sehenswert.
https://de.wikipedia.org/wiki/Andreas_Niedrig
Aber sowas von!!!! Da steht dir noch Tür und Tor offen.
Am Knie hatte ich damit noch keine Probleme aber am Ellenbogen. Bei damaligen Kampfsport wurde der Schleimbeutel rechts zertrümmert. Habe lange selber damit herumgedoktert, bis ich dann zum Doc bin. Die Sache wurde aufgeschnitten, die Reste entfernt, gesäubert, Antibiotikum in Kugel rein, Verband drum und heilen lassen. Der Schleimbeutel bildet sich wieder neu. Das wurde bei mir damals ambulant gemacht. Wie das allerdings beim Knie ausschaut, kann dir dein Doc bestimmt genauer erklären.
Viel Glück
Die Frage wird immer wieder im Netz gestellt und die Meinungen gehen da auseinander.
Wenn dir danach ist und du dich körperlich tip top fühlst geh laufen. Sicherlich kein Training bis Anschlag! Mach eine kurze, gemütliche, ganz ganz lockere Runde von 3 km. Quasi eigentlich gar nicht anschwitzen :D
Aber ganz klar muss das jeder selber für sich entscheiden. Falls du auch Fieber hattest, würde ich es zB lassen und zwei drei Tage noch warten.
Da fällt mir auf Anhieb das IST Studieninstitut ein! Die bieten von Fitnesstrainer bis hin zum Sport Managment alles Mögliche an Ausbildungen und Qualifikationen an. Da stöberst du am besten mal durch deren Angebotwww.ist.dee
80 Euro beim letzten mal / Wohnort Stadt
Aber am besten anrufen und nachfragen.
Fehlen dir vielleicht dir richtigen Übungen für einen flachen und definierten Bauch? Was machst du da für Übungen?
Mit 10 Kilo ist man denke gut dabei! Die habe ich damals im ersten Jahr Laufen auch verloren.
In der Woche war ich da ebenfalls wie du 3-4 mal a 10 km unterwegs.