Ich bin eigentlich recht zu frieden mit meinem Körper. Mit meinem Po eigentlich auch, aber besser geht es ja immer. Seitlich gesehen ist er ziemlich dick aber von der länge her eher klein ergo ein kleines dickes Popöchen:D Kann man was dagegen tun? Irgendwelche Übungen? Oder muss ich mich damit zufrieden stellen, dass er schmal ist?

Hallo Leute, ich bin 18 Jahre alt und arbeite neben der Schule in einem Getränkemarkt. Wie ich weiß geht das ja ziemlich auf den rücken, wenn man sich bückt um einen Kasten aufzuheben anstatt in die Hocke zu gehen und das selbe zu tun. Nunja, ich arbeite da jeweils immer 3 Stunden am Stück und räume bestimmt 100, 200 Kästen hin und her. Da kann und will ich nicht bei jedem Kasten so dumm in die Hocke gehen und diesen mit geradem Rücken aufheben (verständlich?). Gibt es noch andere Möglichkeiten den Rücken zu schonen, ohne dass es ausschaut als würde ich Übungen auf dem Klo machen? Oder kann ich spezielles Training machen um einen Bandscheibenvorfall in den späteren Jahren zu umgehen? Bitte um Hilfe, denn langfristig möchte ich mir den Rücken nicht zerstören. Achja, ich bin recht muskulös und gut gebaut, also es ist nicht so, dass es so sonderlich anstrengend ist einen Kasten zu schleppen, falls das von Bedeutung ist. Liebe Grüße. Danke.

Hey guys,
Suche Fitnessübungen für Zuhause, die die Schultern nur sehr wenig belasten... so etwas wie Liegestützen fallen weg:(

PS: kennt vllt zufällig noch jmd. einen gutes Intervalltrainings workout?

Bringt es was, wenn man Zuhause jeden zweiten Tag oder so, Muskelaufbau Training macht. Habt ihr damit schon gute Erfolge erzielt? Was soll man am besten machen, wenn man Zuhause trainiert?

ich habe das Problem, dass ich schwache Unterarme habe, und beim Latziehen immer Schmerzen in den Unterarmen bekomme. Ich höre eigentlich immer auf mit Satz, wegen dem Schmerz und nicht wegen Muskelversagen, d.h. ich hätte eigentlich noch Kraft, aber der Schmerz in den Unterarmen ist einfach zu krass.. beim Rudern und anderen Rückenübungen ist alles ok. ich habe auch schon verschiedene Techniken ausprobiert (Latziehen Obergriff/Untergriff, Latziehen zur Brust, Latziehen zum Rücken), das Problem ist jedoch bei jeder Ausführung gleich... Jetzt habe ich an Zughilfen gedacht, aber bin mir noch im Unklaren, ob Zughilfen Unterarme UND Handgelenke entlasten, stimmt das? ich würde dafür eine extra Unterarm Übung mit reinnehmen, damit die natürlich auch wachsen.

Beim Schulterheben mit Kurzhanteln für den Nacken habe ich übrigens auch das Problem, dass meine Handgelenke sehr instabil werden (ca. ab 25kg) wenn ich eine Hantel in die Hand nehme.

Kann mir jemand die Wirkungsweise von Zughilfen schnell erklären? Liebe Grüße :D

Jo...wie oben beschrieben machen meine Knie das Joggen leider net mehr so recht mit ...und das obwohl ich noch garnicht so alt bin ^^ Nun fehlt mir natürlich dieses phänomenale Gefühl wenn man sich ausgepowert hat und es einem einfach nur gut geht.

Habt ihr Vorschläge was man alternativ machen könnte? Fahrradfahren...ja klar, aber da muss man ja entweder mega lange oder mega schnell fahren um einen ähnlichen Effekt zu haben...

Schwimmen!? Find ich zu teuer...bei uns gibts immer nur mehrere Stunden Tickets und das gibt mein Geldbeutel leider nicht her -.- Laufen konnte man einfach immer und das ganz kostenlos...blöde Knie!!! :D

Euch allen nen schönen Tag!!!

Hi Leute, Unzwar hab ich seit nem Monat angefangen meinen Bauch zu trainieren. Auf die Ernährung hab ich nicht ganz so gut geachtet aber mein KFA liegt bei 12%. Bei meinen Bauchmuskeln sieht man die oberen beiden sehr gut, die mittleren eher weniger und die unteren GAR NICHT. Also meine Frage, liegt das daran, dass ich die oberen Muskeln mehr als die untere trainiert habe oder, dass die Fettschicht die unteren verdeckt? Danke im Voraus! Ich freue mich auf eure Antworten:)

Hey Community,

vor 6-7 Wochen habe ich mir einen Bauchnabelpiercing stechen lassen. Es wurde gesagt, dass ich 6 Wochen soweit es geht Sport vermeiden sollte.

Da ich sowieso kein Sport treiben darf, weil ich eine Verletzung am Fuß habe, ging es...wobei ich gestehen muss, dass ich manchmal trotzdem Sport gemacht habe und mein Bauchnabel anfing wehzutun (ging halt nicht anders).

Wie dem auch sei, meine Frage ist nun, ob ich denn jetzt sportliche Aktivitäten (Joggen, Workout, Schwimmen und Co.) betreiben dürfte, denn die 6 Wochen sind ja eigentlich schon vorüber und meinem Bauchnabel geht es soweit auch ganz gut. Oder sollte ich weiterhin Sport vermeiden?

Danke im Voraus. :)

Hilfee :-)

Hallo, ist mein Rücken für meine Maße  zu schlecht oder normal?

Hallo, kann mir jemand einen guten wasserfesten Fitnesstracker empfehlen? Gerade benutzt ich die Fitbit Alta, welche mir auch super gefällt. Sie sieht gut aus, ist nicht zu groß & hat einen praktischen Bildschirm. Allerdings ist es ziemlich nervig, dass sie nicht wasserfest ist.

Danke im Voraus

Hallo, trainiere mit einem 4er Split. Trainingserfahrung ca. 1,2 Jahre. Arme (besonders Bizeps.. bissl meine genetische schwäche) hängen im vergleich zum Rücken und Brust sehr hinterher. Schultern auch ein wenig. Kann mir jemand einen gescheiden Plan empfehlen welcher mir hilft, meine Schwachstellen auszugleichen? Beste Grüsse

Nabend, ich mache seit ein paar Wochen jetzt wieder aktiver Training bei mir zu Hause. Laufen, Liegestütz, Hanteltraining ... sowas in der Art. Jetzt hab ich aber seit ein paar Tagen am Trizeps einen stechenden Schmerz. Besonders merke ich das bei den Liegestütz und Bizepscurls. Sollte ich eine Weile mit dem Training pausieren, oder ist sowas normal. Ich hab mal gehört, beim Training darf theoretisch alles weh tun außer der Bauch. Der Schmerz ist aktuell auszuhalten, aber ich will schlimmeres vermeiden. LG

Hallo,

Ich gehe am 11. Mai zum ersten Mal live zu WWE. Nun bin ich ein Fan von Roman Reigns und wollte fragen ob es dort vor Ort einen Merchandise Verkauf gibt oder ob ich mir lieber was bestellen sollte.

Liebe Grüße, lucool4

Hallo ihr Lieben. Es gibt ja sehr viele Videos auf youtube wo man angeblich den perfekten hintern bekommen soll, aber ich bin mir ehrlich gesagt unsicher ob das immer klappt. Mir ist bewusst, dass es zum größten Teil an der Genetik liegt, aber ich würde gerne fragen wie eure persönlichen Meinungen sind! Mit welchem Video wart ihr erfolgreich? Ich hätte natürlich gerne so einen Po wie auf dem Foto, wie glaube ich fast jeder. Ist das möglich so einen durch Sport zu bekommen? Welche Übungen, wie oft in der Woche ?
Vielen Dank, ich freue mich über ausführliche Antworten!

Hallo zusammen, ich suche nach Kraftausdauerübungen, welche keine Geräte benötigen, allerdings bräuchte ich auch, wenn möglich, eine kleine Erklärung warum bei dieser Übung die Kraftausdauer trainiert wird. Schon mal danke im Vorraus :D

Hallo, Seit etwa 2-3 Monaten habe ich so ein komisches Ziehen im linken Knie. Das ziehen befindet sich nicht irgendwo am Rand sondern quasi oben drauf^^. Die Schmerzen treten meinstens nur beim beugen auf (z.b beim Joggen, hin hocken o.ä) zuerst ist es erstmal kein richtiger Schmerz, sondern nur ein deutlich Spürbares ziehen.( Als Beispiel: wenn ich laufen gehe kommt dieses ziehen. Wenn ich hab da nicht aufhöre kommt ca 1 Minuten ein stechend/ziehender schmerz hinzu.) Sobald der Schmerz einmal da ist, tut eigentlich schon die kleinste Beugung weh. Jetzt meine Frage an euch: habt ihr eine Idee was das sein könnte? Oder zumindest etwas was man dagegen tun könnte? Möchte nämlich jetzt nicht unbedingt damit zum Arzt gehen. (Es sei denn es geht gar nicht mehr. Mache nämlich Leistungssport und dabei stört es halt schon sehr)

Danke im Vorraus ;)

Sollten beim Rückentraining die Schultern nach vorne wandern oder sollte man seine Schulterblätter hinten angespannt lassen?