Hallo!
Machst du Sport und willst du nur durch die Ernährungsumstellung abnehmen? Du solltest das Thema Ernährung und Sport unbedingt kombinieren. Ansonsten ist es einfach nur hungern, was du tust. Das macht langfristig keinen Sinn. Durch Sport und Bewegung kurbelst du deinen Stoffwechsel an, zusätzlich verbrennst du mehr Kalorien und überschüssiges Fett. Kalorien reduzieren ist gut, Stichwort "Kaloriendefizit". Dieses solltest du aber primär dadurch erreichen, indem du auf schlechte Kohlehydrate und Fette verzichtest, heißt v.a. Zucker und ungesättigte Fettsäuren!