Um ein Kilogramm Fett zu verlieren musst du ca. 7000 Kcal einsparen, also Kaloriendefizit von 70.000 Kcal für 10 Kilo.

Durchschnittlich verbrauchst du 2000 Kcal am Tag, 2000 * 30 = 60.000 also selbst wenn du absolut nichts isst wird das nichts mit den 10 Kilo in einem Monat.

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Ist normal, Muskeln sind nach dem Workout allgeimen viel ausgepägter

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Let's plays werden weniger wegen dem Gameplay geschaut sondern wegen der Person die es kommentiert

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Am besten zum Orthopäden, der wird dir wahrscheinlich spezielle Einlagen für deine Schuhe verschreiben

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Hast vlt Fieber

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