Geh raus,

Schmink dich,

Mach bilder

zeichne

Mach dir haargummi/gummiband un handgelenk & lass es 'schnalzen'

mach dir Kunstnägel (wenn du mädchen bist) & reiß die dann wieder runter. Klingt zwar komisch aber ja

schreibe dir auf deine arme/oberschenkel,... 'Don't cut' mit filzstift

schau in die luft& betrachte zb n flugzeug

Höre deine lieblingsmusik

Tanze

drück dir eiswürfel gegen handgelenk

Nimm dir n blatt papier und male ritze mit filzstift rauf. da kannst du auch 'druck' haben. Also reindrücken mit stift in papier

stalke menschen

stalke 'gewitter'- yas.

Nimm dir evt. das mit was du dich ritzen willst & nimm dir ne schreibtisch-unterlage. Dann ritzt du die unterlage & kannst den druck da ausüben

Mach dir was zu essen

lies n buch. Story seiten auf insta

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Die skills helfen meist nur kurzzeitig! Zum aufhören such dir professionelle hilfe& vertrau es deiner mutter/freundinn an.                 Es ist meist besser n anderen das 'kontrolieren' lassen....

& n tipp zum aufhören: hör auf die tage zu zählen, wo du clean bist

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& schau dir auch 'how I stopped self harming' video von 'ana cadene/ howseenlessdeath,... (Ich kann den namen nicht auswendig)

Viel glück& du schaffst das💕💪🏻

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die Narben werden (wenn sie nur geblutet haben) maximal ca 2-3 Jahre brauchen bis sie ganz weg sind. bei tieferen Narben ist es so, dass sie gar nicht mehr weggehen ich hatte auch mal meinen Arm voller narben & ich hatte die im Sommer hat ausgeblichen lassen (von der Sonne- im Urlaub) und ich habe jz (ca 1 Jahr später) eig fast keine narben mehr auf dieser Hand. Du kannst auch bi oil verwenden, schau dich mal um in einer Apotheke oder so, das ist extra gegen Narben Man kann auf so ein Narbengel von Bepanten benutzen (hat bei mir nicht geklappt, bei anderen schon), bekommt man auch in der Apotheke ich hoffe du lässt die Finger von der Klinge, du wirst es nur bereuen weil du teilweise auch süchtig davon wirst, und weil deine Schnitte auch mit der Zeit tiefer werden

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ritzen ist nur die bekannteste form von svv...

wenn du es nicht öfters machst, dann denke ich nicht

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schau dir videos von nadine buchen (sind schon bisschen älter), Lisa lagoon (omg, das "warum du dich heute nicht umbringen sollst" video, hat mich zu tränen gerührt), ana cadence (howseenlessdeath howpreciouslife) an.

schreibe deine "Geschichte"auf; wie es alles angefangen hat auf (mir hat es in englisch voll geholfen, weil ka. man kann sich besser ausdrücken)

schreibe mit internetfreunden (wenn du keinen hast, kannst du mich auf Instagram anschreiben - lenxmarie)

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es kommt eig. darauf an wie tief, wenn es nur bisschen ist, also nur leicht ist, dann tut es eigentlich nicht weh. ab tieferen Schnitten tut es dann bisschen weh. aber man spürt es im moment ( zumindest ist es bei mir so) nicht wirklich,

bitte tu mir ein gefallen und fang nicht damit an, du wirst nicht mehr davon wegkommen. es wird nur noch schlimmer, es kommen suizidgedanken,... dazu.

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wenn es nur rot ist entstehen keine narben. war bei mir auch so

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ich ritze mich auch, und als ich angefangen habe habe ich es auch nur sehr leicht gemacht (aber schmerz war irgendwie da) und es sind eigentlich keine narben. Mein arm ist zwar voller narben aber diese nicht von früher...

ritze dich bitte nicht regelmäßig, du kommst nach einer zeit nicht mehr von der klinge weg

liebe grüße, lena

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Nimm dir eine kurze, zünde sie an und lass das wachs über deinen arm laufen. 

oder nimm dir ein Gummiband und lass es gegen deinen arm "schnalzen" ( oder wie man das auch immer schreibt, sry) 

bei mir hilft es immer wenn ich clean bleiben möchte, dass ich tanze, hilft bei mir am besten...

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Hallo liebe Emily

Dieser Situation hat bestimmt schon jeder einmal durchgemacht, aber glaub mir manchmal ist es doch besser alleine zuhause zu sein, statt dann besoffen nach Hause zu kommen.

Du kannst dir ja auch eine Internetfreundin "anschaffen", mit der du dich gut verstehst und ihr alles sagen kannst. Weißt du, es ist zwar schön Freunde im "real life" zu haben, aber es ist nicht sehr toll, wenn diese Freunde dich nicht einmal betrachten...

Umso schöner ist es doch wenn du deine Internetfreundin triffst und ihr in den Arm fällst und ihr alles anvertrauen kannst.

Ich hoffe dir geht es bald besser

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es ist zwar dumm wenn deine Freundin nicht hören will, aber du kannst sie nicht dazu zwingen...

schreibe ihr einen Brief und zähle Gründe auf, warum sie es nicht machen sollte, wenn du bei ihr zu Hause bist und deine Freundin gerade nicht in ihrem Zimmer ist, kannst du (falls du ihre Klingen,etc findest) ihre Klinge,etc vllt.wegschmeißen...

Rede vllt. mit ihren Eltern oder mit ihren Geschwistern (falls vorhanden) wenn du dich mit ihnen gut verstehst. Sag ihr es wird ihr nicht nutzen, sie bekommt dadurch nur hässliche Narben, wenn sie es tief macht... Frage bei deiner Therapie auch mal nach wie du ihr helfen kannst...

viel Glück, Lena

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Sag deiner Freundin bitte sie soll es nicht übertreiben (like me)

danke

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