Hallo leute,
Ich mache seit ca 6 Monaten so gut wie jeden Tag sport. Das heißt ich mache Cardiotraining (Fahrradfahren(meistens draußen im wald) mindestens 1 Stunde, 2 mal die woche anstelle des Fahrradfahrens Joggen gehen. Einmal die Woche fahre ich lange strecken mountainbiken und bin mehrere stunden unterwegs ) und an den meisten Tagen noch Workouts mit der 30-Tage-fit App. Auf diese Weise habe ich schon fast 7 kg abgenommen. Man muss dazu sagen, dass ich zuvor nicht stark übergewichtug war, aber kaum Sport gemacht habe und wenig Muskeln hatte. Merke auch selber, was für eine gute Ausdauer ich habe, wie viele Muskeln ich am Bein bekommen habe und wie viel Spaß mir all das macht! Hätte nämlich nie gedacht, dass ich mal so süchtig nach Sport bin, aber trotzdem so viel Motivation und Enthusiasmus mitbringe. Und ich fühle mich einfach nur stark und fit!
Ich werde auch oft darauf angesprochen, wie sehr ich mich äußerlich verändert habe. Das Problem ist aber, dass ich immer weniger esse und mich dabei schlecht fühle wenn ich esse... weil ich weiß, dass es nicht gut ist, dass ich so wenig esse, fühl ich mich auch schlecht... es ist eine art teufelskreis. Kalorienzählen mache ich durchgänging im kopf, an manchen Tagen gebe ich alles was ich esse sogar in eine App ein. Diese sagt, ich muss ca. 1500 Kalorien zu mir nehmen, um xy kg pro woche abzunehmen. Oftmals ist es aber so, dass ich durch den ganzen Sport und die geringe Menge an essen, um die 1200 kcal im defizit bin.
Esse am Morgen 2 Butterbrote mit körnigem frischkäse, zu mittag 3 mal die woche salat, ansonsten nur gesunde speisen(meistens kartoffeln mit beilage und manchmal fleisch). Manchmal am nachmittag, wenn meine ganze familie Kuchen isst, gönne ich mir auch mal ein halbes stück. Trinke über den ganzen tag verteilt mehr als 3 Liter
Kann mich mal irgendwer einer Gehirnwäsche unterziehen? In manchen momenten überkommt mich dir angst, dass ich noch in eine Essstörung oder sowas falle. In anderen Momenten denke ich mir, dass meine Mutter aber auch nicht mehr isst als ich und denke, dass es einfach unmenschlich wäre die 1500 kcal am tag zu decken...
Ich weiß dass all das nicht gut ist, aber ich habe einfach extreme angst davor, wieder zuzunehmen... Würde nämlich auch gerne noch etwas am Bauch abnehmen. Es ist einfach ein richtiger Zwiespalt in dem ich stehe... Oftmals ist es auch so, dass ich nachmittags sport mache, und dann abends denke, dass ich am gesamten tag so wenig gegessen habe, dass ich ruhig 3 Butterbrote essen kann. Später im bett überkommt mich dann aber das schlechte Gewissen, dass das nicht hätte sein müssen...
Bitte antwortet mir und meckert ruhig an mir rum, vielleicht kann ich mich dann überwinden... Vielleicht hat ja jemand lust, mit mir zu chatten, um sich einfach über die ganze Abnehmsache zu unterhalten und mich richtig aufzuklären... im Internet sagen diverse seiten nämlich alle etwas unterschiedliches
Danke:)