Hallo KnowledgeLover
Wie es aussieht befindest du dich in Verzweiflung.
Als aller erstes möchte ich dir mitgeben, dass so Gedanken keine Schande sind und du damit nicht alleine stehst.
Zu deinem Problem:
es gibt grundsätzlich in jedem Land ein Hilfsangebot für solche fälle. Falls jedoch Sprachbarrieren bestehen ist dies natürlich unangenehm und anstrengend.
Du kannst jedoch mit den Institutionen in deiner Heimat chatten, falls du das möchtest. Oder deinen Psychologen/Psychologin fragen, ob ihr einige Sitzungen online machen könnt. Z.b. Über Videocall oder ähnliches.
Auch die Telefonseelsorge bietet eine Online Hilfe an. Diese darfst du gerne in Anspruch nehmen.
Lass das neue Jahr einen Neuanfang darstellen. Löse dich los von jeglichen negativen Gedanken. Das schaffst du.