Deine Schmerzen deuten darauf hin, dass deine Rückenmuskulatur sehr wenig ausgeprägt ist und du hast dich beim Training komplett übernommen. Squats oder Kniebeuge ist eine Prüfung eher für Fortgeschrittene erfahrene. Und benötigt auch die Anweisung von einem Trainer. Auch Beinpresse ist auch nicht ohne, alle Übungen muss man korrekt ausführen, damit keine Bandscheibenvorfälle entstehen. Denn die Risse merkst du auch nicht, und die Symptome, wenn du andauernd den Rücken falsch belastest, bekommst du erst mit der Zeit zu spüren.

Es gibt genug Berichte zu diesem Thema. Kannst zur Problematik auch hier nachlesen http://www.allfitnessfactory.de/beinpresse/

Hallo, da deine Rückenmuskulatur im unteren Bereich nicht ausgebildet ist. Daher kommen die schmerzen, oder du wendest eine falsche Technik an. Kniebeugen sind als Übung gut , aber auch sau gefährlich.

Wenn du sie falsch ausführst, kann nicht nur dein Rücken leiden, sondern auch die Kniescheiben. Es gibt genug Berichte zu diesem Thema:

http://www.allfitnessfactory.de/kniebeugen-knieschmerzen/

Das Problem ist der Protein-Anteil bei Hanf-, Reis- oder sonstigen Proteinen pflanzlicher Herkunft. Schau doch Mal auf das Etikett drauf, besonders im Bereich Proteinanteil ( oder Eiweiß). Du findest bei Hanf, wenn man vom Glück spricht, max. 43 Gramm Eiweiss auf 100 Gramm vom so genannten Hanfprotein, weniger als die Hälfte. Was ist der Rest? Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Fett. Fett ist sogar mit 9 Gramm dabei. Wenn du nicht unter diversen Allergien leidest, würde ich Hanf- und Reisproteine vermeiden. Der Geschmack ist schon richtig widerlich. Und ausserdem für Profisportler eignen sie sich nicht ( wie gesagt, zu wenig Eiweiss) und zum Abnehmen auch nicht ( das Sättigungseffekt lässt bereits nach 30-40 Minuten, Whey oder soja dagegen sättigen zwischen 2 und 5 Stunden).

Ich verwende das zum Longieren.

WEnn du gute Eiweissshakes suchst, dann sind sie unbedingt schaumig. Denn Schaumkrone ist typisches Zeichen für Protein Shakes ohne Zusätze (Emulgatoren und sonst), was kein Mensch in einem Shake braucht. Pures Protein ist schaumig.  Und gute Proteine machen den Körper satt, das ist auch Sinn und Zweck vom Protein, damit der Körper kein Hungergefühl verspürt und nicht an eigenen Muskeln nagt. Schau mal bei allfitnessfactory.de rein. Die bieten 500 Gramm für weniger als 10 Euro aktuell. Und das ist ein Hersteller, vertreibt direkt ohne Wiederverkäufer

Es gibt einfach Vorgaben dem Alter entsprechend, daher kann ich es dir nicht sagen, da ch dein Alter nicht sehe. auch Mann/Frau spielt auch eine Rolle.

Hier kannst du nachlesen, welche Anforderungen an  Durchschnittszeiten gelten. Unten im Bericht ist ein trainingsplan, finde ihn zienlich gut:

http://www.allfitnessfactory.de/schwimmen-eine-super-faehigkeit-die-unsere-gesundheit-foerdert/

Enthält, und aber wie. Natürlich nicht diese Mischungen, die du bei Rewe oder Aldi kaufen kannst. Da ist fast nichts drin. Wenn du richtien grünen Tee in einem asia Laden kaufst und ihn richtig zubereitest ( aufgiessen, ziehen lassen), und trinkst, bist du den ganzen Tag aufgedreht und hast Energie, da der Stoffwechsel angeregt wird.

Dieser Effekt hilft auch bei Fettverbrennung und kann auch als Booster fürs Training verwendet werden. Kannst hier nachlesen: http://www.allfitnessfactory.de/gruener-tee-koffein/

Bei Allfitnessfactory, direkt vom Hersteller. Und du zahlst einen Bruchteil davon, was du bei anderen zahlst, egal, was du dort kaufst.

Trocken, kühl und dunkel lagern, dann hält das Zeug bis zu 5 Jahren. Nicht in der Küche, und, vor allem, auch nicht im Kühlschrank. Abstellkammer oder auch im Schlafzimmer.

Von Cobra Labs the Curse

Habe heute diesen Bericht bei Google entdeckt. Habe selbst davor nach dem GI in Lebensmitteln gesucht. Vielleicht hilft es dir weiter:

http://www.allfitnessfactory.de/glykaemischer-index/

Nach 7-8 Stunden lässt das nach

Veganer essen keine Lebensmittel, die tierische Bestandteile, egal aus welcher Quelle, enthalten. Wenn ein VEganer behauptet, dass er mIlch trinkt, dann ist er kein Veganer, sondern Vegetarier. Veganer verzichten auch im Alltag auf Produkte mit tierischen Bestandteilen, das fängt bei Schuhen an (kein Leder), und endet mit Gebrauchsgegenständen im Alltag. Was Lebensmittel anbetrifft, wird alles ausgeschlossen, was mit Tieren zu tun hat: Honig, keine Omega 3 Fett Kapseln ( da aus Fischöl) etc. Die tun das aus moralischen Gründen, da gibt es keine Ausnahme oder ein bisschen.